「將就的是日子，講究的才是生活」到底儀式感，能為我們帶來什麼？

從什麼時候開始，大家生活開始講究儀式感了呢？說起儀式感的出處，最廣為人知的大概就是村上春樹：「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」

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隨著歲數增長，飛速轉動的日子令人喘不過氣，總有想尋得一方之地歇息的想法嗎？或許「儀式感」能幫助你的心靈稍作休息，為尋常的日子埋下幸福踏實的種子，用熱情又莊重的態度澆灌，滋養出輕盈自在的靈魂。

儀式感是什麼？儀式感的由來與定義

所謂的「儀式感」是指通過定期、經常性的活動或習慣來建立身心上的安定感與平靜感。這些活動或習慣可以是每天都會做的小事，也可以是每週或每月做一次的事情。它們可以是相當私人的或是團體的，可以是肢體動作，也可以是心理上的。

而這類儀式感的由來可以追溯到人類早期社會。在早期社會中，人們非常依賴自然世界，為此他們會創造儀式來與自然世界建立聯繫，並獲得安定感。隨著社會的發展，儀式感也在不斷演變，現代社會中，儀式感可以用來維持身心健康，減輕壓力，建立良好的習慣，增進社交關係等，總結來說，儀式感是通過定期或經常性的活動或習慣來建立身心平静感和穩定感的方式，提升生活質量。

其實在我們的生活中有不少具有儀式感的事情，例如農曆新年除夕圍爐的氣氛、冬至吃湯圓的團圓感象徵長大一歲、中秋節的常見的標誌話語「一家烤肉萬家香」，雖然起因是行銷術語，但如今中秋賞月不烤肉似乎就少了點過節氣氛。

儀式感其實某種程度是邀請你「進入狀態」的起始，從上述的過節到上班族每天的開始都可以察覺到儀式感存在，例如到公司先喝杯咖啡、同事聊天寒暄、檢查信箱、回顧工作進度。

從例行的小事慢慢暖機，讓自己轉換心情進入需要的狀態，用這樣的準備儀式來讓自己進入穩定、專注的狀態。就像《小王子》內的狐狸也這麼對小王子說：「你下午四點鐘來，那麼從三點鐘起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安；我就會發現幸福的代價。但是，如果你隨便什麼時候來，我就不知道在什麼時候該準備好我的心情⋯⋯應當有一定的儀式。」

儀式感是疲憊生活裡的英雄夢想。

「儀式感」它足以讓平凡的日子也可以散發出光芒。 希望我們都能熱愛生活， 時不時的為自己、為伴侶製造一些驚喜， 好好愛每一個自己在乎的人，也好好愛自己！

儀式感為什麼重要？

我們的生活是複雜的，許多時候人們都在「決定」與「被決定」中緩步向前，我們看見的與觸碰的一切可能不是事實的全部，卻構成了你我的世界，而你對生活的態度決定了你會擁有怎樣的世界，它是從自身出發向外擴展的過程，儀式感會讓你在平凡又瑣碎的日子裡，找到詩意的生活，找到繼續前進的微光，找到前行的勇氣，在生活中實現我們的信念和價值觀，幫助我們創造和諧與穩定的情緒。

而最重要的，是思考「儀式感背後的真正需求」，檢視自己需要的、想要的是什麼生活，儀式感只是幫助我們清晰地認知自己的目標，並通過計劃和實施這些儀式來達成目標，重要的是它可以讓我們在壓力和不確定性的環境中掌握自己的方向。

舉例來說，每天早晨進行的運動儀式可以幫助人們保持健康的體重和強健的身體，而晚餐時間的規律性可以幫助人們控制飲食和保持進食的頻率。此外，儀式感也可以幫助人們提升社交關係和人際關係的質量，一起享用食物、分享日常生活和互相關懷，促進感情的真實交流。
如何建立生活儀式感？

也許有人會問：「生活中的儀式感究竟是什麼？」、「這樣的儀式感究竟有沒有必要？」、「我不知道什麼是儀式感，但我覺得這對我來說很重要」⋯⋯那麼，生活中的儀式可以怎麼建立呢？

三個步驟建立生活儀式感

建立生活儀式感第一步：認真對待

在建立儀式感的第一步，我們需要認真對待自己所做的事情。這意味著我們需要花更多的時間和精力去思考我們想要達成的目標，並確保每天都能夠朝著這個目標前進。

建立生活儀式感第二步：信念

當我們認真對待自己所做的事情時，我們需要擁有信念。這意味著我們需要相信自己能夠達成目標，並且要相信這些儀式對我們的生活有益。

建立生活儀式感第三步：期待

當我們擁有了信念時，我們需要期待這些儀式對我們的生活可以帶來改變。它們可能會讓我們更有意義，更有目標，更有幸福感。

建立生活儀式感的範例

• 每天早上為自己做早餐，並在享用之前默想或是跟自己說說話鼓勵自己。
• 每天下午為自己計劃明天的活動或工作內容，讓隔天的開始有跡可循。
• 每週末做一些深呼吸和深度放鬆的活動，不管內容是什麼，為自己提供重新充電的時間。
• 建立日常習慣：比如每天早上起床後做瑜伽、晨跑或是喝杯咖啡，或是每晚睡前讀書或寫日記等。建立可以幫助你設立身體和心理上舒適感的活動。

5 個建立生活儀式感的做法

生命需要儀式，它提示著我們轉變已發生，你值得這樣莊重地對待自己。

生活儀式感做法一：任何時刻都要保持最美好的狀態

你可以試著問自己，希望用儀式感改善生活中不滿意的地方，是想要找回認真生活的你，或是向過去的自己道別、擁抱成長？當我們選擇自己的信念，不管是宗教、信仰、哲學或其他形式。只要選擇一種信念，並試著每天遵循它並定期進行反省，有助於思考自已的生活，了解自已的優點和缺點，進而提出改進的建議。

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生活儀式感做法二：再忙，也要為自己沖杯咖啡

停下都市繁忙的腳步，練習掌握甜與苦的比例，用飲品沉澱你的不愉快，同時讓香氣豐富嗅覺，和儀式感成為好朋友，簡單地從每天早上做咖啡，或是每週六早上烤麵包手作一些小糕點。這些小儀式可以幫助你為每天的生活建立穩定性和規律性，最重要的是它很甜蜜，讓自已來一場下午茶約會吧！

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生活儀式感做法三：講究吃進嘴裡的每一口

手做料理的迷人之處，不一定需要昂貴的食材，而是在烹飪過程中享受悠然，感受你與食材間的溫度與安定感，無論是做菜給自己吃，或獻給心愛的人，料理的儀式感能將料理過程具有美感、有效率的旅程。它可以包括選材、準備食材、烹飪、擺盤等等，讓完成料理成為最棒的生活儀式。

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生活儀式感做法四：居家環境需要儀式感，讓感動無限延續

家，是讓我們卸下武裝、身心歸屬的避風港；居家空間，是展現個人魅力，為生活增添亮點的關鍵。不必勞心傷財，也不必大費周章，只需要學會簡單的改造和佈置，就能發揮儀式感的精神，或許是一盆花，也可以是乾淨簡單的書櫃，在屬於自己的家中創造平靜的空間，幫助減少壓力和放鬆身心，讓感動無限延續。

生活儀式感做法五：工作需要儀式感

工作的儀式感的意思不是想辦法讓你熱愛工作，而是讓你更有活力的面對新挑戰。上班前的早晨，不妨早起一些為自己準備早餐吧！簡單的煎蛋都能變成一種享受，滋滋作響也像是輕快的音符，再為自己倒杯牛奶或泡杯咖啡，創造屬於自己的愜意早餐儀式感，讓上班前的空氣充滿快活。而當正式進入工作，制定日程表幫助我們更有效地安排時間，並確保能在每天的生活中完成重要的事務，理解接下來要發生的事情，建立穩定與效率的工作環境，為未來預做準備。

儀式感所提倡的生活態度，不在於那些小確幸，而是建立屬於自己的生活模式，好好打理自己，給自己一段安靜沉澱的時間，讓將就的日子變成講究的生活。

通勤時候可以聽音樂、看書，做事情有一套流程。比起被生活追著跑，讓自己找回生活的主控權。

所謂的儀式感，不是將行事曆排滿，而是面對生活的態度，更像是重新看待平常不以為意的舉動，微不足道的小事情，讓原本普通的日子煥然一新，讓原本煩躁的情緒平靜下來，用心去生活，而不是拚命生存；將就的是日子，講究的才是生活。讓平淡的日子，遇見富有格調的生活。

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