對寶寶有虧欠感怎麼辦？新手媽媽的自省：力不從心只是個過程，不是結果

如何一邊照顧寶寶，同時兼顧線上學習課程？心裡感到力不從心，怎麼辦？筆者透過自身經歷告訴新手媽媽們：你並不孤單！

某一週，我有連兩天晚上照顧寶寶，同時參與線上不同主題的學習講座。

第一天晚上，是個英文講座。我對自己的感受並不好。

因為同時要照顧寶寶，我原本想說就當 podcast 聽，能學多少是多少。

當我進入會議室，發現開鏡頭的人都在桌前的認真貌，然後我要抱寶寶跟他玩，我不開鏡頭。然後我沒預料到這場講座會有三次分組討論，我在第一次趕快趁寶寶安靜時開 mic 發言（並說明我的狀態），第二三次基本上是只能聽，聽到同學的討論，有些想說的話很難再分享，因為我在弄寶寶。

講座最後，因為寶寶要換尿布，我是無聲地離開會議室。

圖片｜Photo by Hollie Santos on Unsplash

雖然講師的內容很棒、有學習收穫，但那個對自己的感受不好相當強烈，有夾雜抱歉（覺得會影響課程討論的順暢），還有發現，自己能專注投入學習的程度，跟過去真的不一樣了，下降很多。然後最後的無聲離開，我對自己也有「這樣不禮貌」的評判，這些，都不是過去我會有的表現。

用「非暴力溝通」的方式來同理自己，做為媽媽有學習的需求，也同時要照顧寶寶，要滿足他的需求。

我這次的策略還可以更好，我必須調整作法。那我可以怎麼做？

我在第一天的講座，觀察到一個香港同學，在他名字後面標註了「今天身體不太舒服反應會比較慢」，讓我更能理解這個陌生同學一些。

隔天晚上還要參加一場引導主題的講座，主持分享是認識的引導老師，我提前先告訴老師我會有的狀態，我也會在我的名字上標注，讓同學們知道。

當晚，我在線上會議室的名字後面主動標註「身邊有寶寶」，我後來看到有另一個同學，標註「家有嫩嬰」。突然很強烈的感受到：啊～我並不不孤單。

圖片｜Photo by Paul Hanaoka on Unsplash

大家在自我介紹時，也有其他媽媽同學分享：「如果我突然消失，或是在鏡頭前有很奇怪的表情，那都是在弄孩子。」老師也依據同學們揭露的多元狀態，開頭就說明今天的進行方式，會盡量讓大家能容易參與，大家就自在進行。整個晚上我的確有消失（去幫寶寶洗澡）但同時可以聆聽，也抓空檔問問題、聽聽同學的想法。

第二天晚上，也有學習，更重要的是，整個過程，我對自己的感受輕鬆許多。

我承認、接受自己的學習投入度不能跟過去一樣深入專注，提前跟老師預告、跟同學揭露我的狀態，這是我同時滿足自己學習的需要、孩子有人照顧的需要，能夠盡力實踐的策略。

經過這次的經驗，我除了給自己一個讚，也感謝這兩天，啟發我的所有人事物。

最後，給新手媽媽：你可能會經歷一段時期，是經過努力掙扎，發現自己真的力有未逮、力不從心，精力/投入/產出品質不能像過去一樣。那個感受可能不會好（我對自己的感受還包含沮喪，你可能是其他。）

但承認這個事實，然後用「我現在階段精力真的暫時有限」，而不是「我跟以前再也不一樣、我再也不能怎樣」去挫折自己。力有未逮與力不從心只是個過程，不是個結果。

這樣就能更主動的、持續的實驗，去調整自己的工作狀態、學習方式等，越來越趨近自己理想的狀態。

我也還在嘗試著，發現著。