迎接新生命都充滿著喜悅與期待，但我們也都理解難免存在著緊張跟不安。獻給即將成為新手爸媽的你們，從心態調整、準備事項到常見 QA，用充足的事前準備減少焦慮，用心體會從孕期到育兒路上的美好風景。
相信有很多剛加入成為新手爸媽行列，還在擔心該怎麼準備，但從懷孕的那一刻開始，新手爸媽們的育兒旅途就此展開。
圖片/ PressPlay Academy 提供
新手爸媽心態要怎麼調整？
孕期佈局分工，產後高頻溝通
對於「準爸爸」、「準媽媽」這個身份的心理建設，從懷孕期間就要開始建立，做好生活即將要改變的心理準備。為了確保兩人的知識與認知都能同步，最好孕期就能一起參加新手爸媽課程，討論孩子出生後的家務分工、預想寶寶出生後可能會遇到的情境或問題，藉此減少因混亂而產生的摩擦。
雖然有事前的規劃，但生活不盡然會照著安排走，因此寶寶出生後，和伴侶間的溝通就變得更重要了！沒有人天生就知道怎麼當父母，彼此都在學習中，無論是新手爸爸還是新手媽媽，請別壓抑，好好表達自己的需求，伴侶才知道該要怎麼調整和協助，育兒從來就不是誰單方面的責任。
放下完美規劃，專注時間管理
新手爸媽們的睡眠不足，大概是所有初為人父母的第一大衝擊！就算產前有再精密的沙盤推演，就算你試著調整寶寶的作息時間，很多時候還是會被各種突發狀況殺個措手不及，面對計劃趕不上變化的事與願違，情緒上肯定是會更加感到心煩意亂且無力的。
建議大家除了在原本規劃時就多保留一點彈性空間之外，也請放寬心接受這樣的「變化」，比方說降低對家事要求的標準或打掃的頻率，不追求要完整的時間去做什麼事情，抓緊每個零碎的時間休息、簡單處理一下家事或其他事務，專注在當下，就比較不會慌慌張張。
適時紓壓放風，勇敢尋求協助
少了自我的時間，又要面對各種突發狀況以及來自長輩親友們的關心指教，想必讓人備感壓力，長時間下來勢必是身心俱疲，衝突也是一觸即發。請大家務必要覺察自己的壓力和情緒，適時的調解紓壓，畢竟寶寶是很敏感的，爸媽不開心，他們都是感受得到的。
為了確保身心不失衡，適時尋求家人或其他的協助，給自己一點空間是可行的，千萬別認為沒有凡事親力親為就不是好爸媽；相反地如果能找到信任可靠的對象協助，對寶寶和新手爸媽來說都不失為一個加分的選項。
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新手爸媽要準備哪些事情？
新手爸媽心態調整好以後，就要開始準備一些比較繁瑣的事務了，但大部分就是採買清單以及迎接寶寶的前置作業等等，依循順序準備的話，大概會有以下 10 件事需要準備：
- 購買孕期用品
- 購買嬰兒／新生兒用品
- 佈置，準備嬰兒房或嬰兒床
- 準備待產包
- 準備坐月子的用品
- 幫寶寶取名字、報戶口
- 幫寶寶申請健保卡
- 申請勞保生育給付與生育補助
- 帶寶寶去打預防針
- 報喜、剃胎髮、送彌月禮
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七大新手爸媽常見問答與注意事項
1. 如何讓寶寶睡得安全又安穩？
仰睡對寶寶來說是最安全的睡姿，建議不要給 1 歲以下的寶寶使用枕頭，避免翻身時遮住口鼻，讓寶寶呼吸困難。此外，雖然剛出生的新生兒還沒有晝夜之分，但還是在白天開燈，晚上關燈或開小燈，訓練寶寶分辨日夜，養成規律作息。
2. 怎麼判斷寶寶是不是肚子餓了要喝奶？
很多人以為當寶寶有尋乳反射的動作就表示想喝奶了，但其實這是寶寶的自然反應，不一定是肚子餓了。但如果寶寶吐舌頭、左右轉頭的話，那就可以準備餵奶了。
3. 如何防止寶寶吐奶？
3 個月內的寶寶因為食道下括約肌比較鬆弛，平均一天吐奶個一、兩次都是正常的。如果想減少這種狀況發生，餵完奶後要先把寶寶直立抱著，讓寶寶頭部在比較高的位置拍嗝，等寶寶打嗝後再讓寶寶躺平。
4. 寶寶嗆奶怎麼辦？
如果是剛喝奶就嗆到，可以讓寶寶上身前傾 45-60 度俯臥在腿上，好讓氣管內的奶倒空、引流出來。但要是吃飽嘔吐，導致窒息的話，就要趕快把寶寶的臉轉向側邊或是側臥，用力拍背，並且用手指纏紗布伸入寶寶口腔催吐，藉此去除口腔異物，讓寶寶的呼吸道暢通，而後觀察寶寶呼吸有無異狀。
5. 寶寶不喝奶怎麼辦？
由於吸允會給寶寶帶來安全感，所以正常的情況下寶寶不太可能不喝奶，如果有排斥喝奶的情況發生，那可能是身體不舒服、心情不好、怕被奶嗆到或是媽媽的乳頭因為哺乳自動變脹變硬，寶寶不喜歡，這時除了可以先用手擠出一點奶水，等乳頭乳暈變鬆變軟後再讓寶寶自行含乳，千萬別硬推寶寶的頭去喝奶，反而會讓他不舒服喔。
6. 尿布多久換一次？
新生兒的話，建議大概兩到三個小時換一次尿布，等寶寶長大一點，膀胱儲存尿液的容量變多後，就可以改成三到四小時確認一次。不過，現在的尿布都有尿濕顯示可以參考是否需要更換。按這如此換算下來，尿布一天的用量大概是 6 ~ 8 片，如果少於 6 片的話，就要注意寶寶喝奶的量是否充足。
7. 寶寶需要每天洗澡嗎？
新生兒的皮膚非常稚嫩，加上行動力有限，其實不太會把自己弄髒，為了避免過度清潔傷害皮膚，建議出生兩週內的嬰兒頂多用清水洗屁股搭配擦澡就好，1 歲前的小孩一週大概以清水清潔三次就差不多了，除非天氣濕熱，容易流汗，那再適時調整就好。
以上，就是給新手爸媽的育兒攻略，相信新手爸媽們也正準備上相關的育兒課程，別忘了註冊 PPA 會員就能免費兌換我們為新手爸媽準備的線上課程，我們整理出五大成長重點，讓你更快速掌握和孩子感情加溫的方法，還沒兌換的朋友們趕快換起來囉！
