看似善意的要求，可能是裹著糖衣的情緒勒索，你是否也曾深陷在不對等的親密關係中，卻仍質疑自己「是我想多了嗎？」
一起練習判別親密關係暴力 PUA，傾聽自己最真實的感受，斷開有毒關係！
一天下午我坐在路邊，有一個有點年紀的中年男子來詢問。他觀察了我一下，跟我對上眼神的時候，他開口：「請問你有零錢嗎？」
灰白的頭髮，金框眼鏡，防風外套，就是一般中年男子的造型，看起來眼神誠懇。
我：「多少？」
男子：「還是我跟你交換聯絡方式，我再還你？」
其實我沒想說要他還了，不就是幾十塊嗎？我繼續追問：「多少？」
他說：「一百多塊，要坐客運。」
我：「⋯⋯」
這時我心中有點狐疑了，零錢不是幾十塊嗎？怎麼變成一百多塊呢？懷疑當下，我上下打量這個人，想感受一下他到底是不是好人⋯⋯
男子：「你有一百塊嗎？」看我不置可否，他又多問了一句。
這句話給了我一些壓力，要給嗎？這個人看起來好像不壞，但是要是他是詐騙，我豈不成為助長他貪念的人？
但轉念一想，如果他真的有需要怎麼辦？心裡面湧現一堆念頭。
我：「不方便。」心一橫，我拒絕了他，但同時我也不想說謊，於是說不方便。
他理解的點點頭，對著晚秋時分，只有穿短袖的我說句：「要注意保暖啊！」就離開了。
望著他的背影，我心裡面有一點點糾結，如果他真的有急需怎麼辦？我是不是誤會好人了？他最後還關心我⋯⋯
圖片｜Photo by taylor hernandez on Unsplash
打開手機查詢：火車站借錢，跑出一大堆文章，我想，這應該高機率是詐騙吧？
但是這麼想還是沒有讓我比較安心，要是對方真的有急需怎麼辦？我會不會真的錯怪好人了？
於是我開始細細拆解，如果我是一個碰到某些困難，逼得自己必須跟路人借錢的話，我會有什麼心情，或說些什麼話。
嗯，的確我會先觀望一下對方看起來和不和善。這男子的確也這麼做了。
接著我應該會說：「你好，不好意思，因為我碰到ＯＯ困難了，我需要跟你借ＯＯ金額去搭車，但是我一定會還給你！」
說詞會是一個確切的金額，因為我一定知道我具體需要多少錢。
但是對方一開始先問我有沒有零錢，看我不太設防的樣子，又加碼成一百多塊（不確切的數字），最後看我有疑慮，又自動降價為一百塊。這個行為模式，不像是真的在求助，比較像是在「談判」。想到這裡，我幾乎確定，這就是詐騙。
整個「PUA」流程，是一種心理操控技術
在商業（或詐騙）的世界中，心理操控的手法就是，先讓你產生好感、好奇，接著使用一些技巧，讓你沒有時間空間體力思考，盡快掏錢出來，而人際關係中，也存在心理操控技術，名為 PUA 。
我最近在研究 PUA ，剛好可以提供一些小小的心得給大家。
所謂的 PUA ，是一種人際關係的心理操控手法，加害者一開始會想盡辦法討好被害人，博得被害者的好感，接下來扭曲被害者的認知系統，讓被害者產生一種錯亂的感覺，也會不斷懷疑自己的感覺是不是錯的。
猜你想看：「我這麼做是為你好！」威脅與勒索並不是愛，破解情緒勒索者的慣用台詞
由於加害者會一邊對你好，一邊扭曲你的想法，於是當事人會非常錯亂，越來越不相信自己的感覺。
加害者會想辦法孤立你，抹黑你，分化你與身邊的人，你會越來越沒有後援，最後，加害者就能成功控制被害者。
路上偶遇的詐騙裡，一旦上勾，損失的只是一百塊。倘若是情人、父母、上司⋯⋯任何親近的人，有意識或是無意識對你進行 PUA ，那麼你將會痛苦不堪。
圖片｜Photo by David Dvořáček on Unsplash
如何辨別 PUA 呢？
如果有某些人對你各種感受進行忽略：「這又沒什麼」、「你想太多了」、「你壓力太大了」、「你太敏感了」
或是對你有意無意進行各種貶低：「你很愛哭耶」、「你很笨」（以下省略各種貶低形容詞）
又或是做了各種聲稱善意，卻讓你很不舒服的行為，比方說故意送你不喜歡的東西，卻說是對你用心、擅自為你決定事情卻說是體貼你、不想讓你費心，拔掉你的權利說是讓你休息，等等。
這些瑣碎的細節，像是溫水煮青蛙一樣，不會讓你馬上崩潰，卻會一點一滴失去主導性、流失能量。
延伸閱讀：「我是為你好才這麼說的！」關係心理學：別用情緒勒索，假裝關心
不是所有上述情況就都是 PUA ，但如果你感覺你跟某個人相處的時候，常常會產生自我懷疑的感覺，或是有種說不上來的不舒服。
那麼，請你試著抽離開來，試著梳理自己那不對勁的感覺究竟是什麼。
如果做不到，請試著找有能力客觀審視這件事的朋友，聽聽他的想法或是意見；又或者尋求專業人員的協助。
如何防範 PUA？保持自我覺察，察覺心中細微的不對勁
PUA 看似恐怖，但其實要操控人並非容易的事。
成功的 PUA 是一場長期工程，需要一步一步滲透你，測試你的底線、瓦解你的防線，最後才能讓人交出主導權，完全為他所用。
要破解心理操控，讓自己早日脫離有毒關係、即時停損，最好的方式就是——正視心中那細微的、不對勁的感受。
見微知著，有時候，我們以為細節不需要在意這麼多。
但實際上，也許這些細節，是不懷好意的人，利用這些不易覺察的眉角，步步引領你喝下他調製的糖衣毒藥。
但是這些操弄手段一定不會完美，會有邏輯上的瑕疵。
只要細細咀嚼，就能覺察其中端倪，一旦看穿這些套路，就能脫離控制，重獲自由。
