從來沒有痊癒的傷口,像是關了十幾年的陳年衣櫃,裏頭坐著受了傷的內在小孩;如果我們能夠看見這些以往的創傷,並在看懂後跟自己和解,將能成為自己最溫柔堅定的陪伴,也能讓未來的路走得順暢許多。

2021 年底,我的健康出了很大的問題,臉上總是一堆爛痘,月經兩個月才來一次,便秘脹氣是家常便飯,還曾經在一個禮拜內去醫院報到了五天。

當時已經做到健康養生極致的我,知道自己生了很嚴重的病,但就是找不到具體生病的原因,那種氣餒又無助的感覺,就像是坐在暴雨時的車內,握著方向盤努力想要看清前面的路,但雨刷卻好死不死的壞掉了。

閨蜜知道我的狀況之後,推薦我跟心理諮商師聊聊,於是便鼓起勇氣預約了第一次的諮商。

勇於求救:承認自己有問題需要幫助

起初聊的是感情困擾,沒料到諮商師卻揪著我無意中提到,小時候被霸凌的情況不斷往下深挖。

我用輕描淡寫的語氣回憶被霸凌的情況,諮商師說:「其實妳是想要有一群朋友熱熱鬧鬧的,但是從小到大一直沒有辦法這樣做,所以就把自己保護起來了。」

整個人像是被雷擊到,突然傻住,目光倏地往下,然後眼淚就如關不上的水龍頭,狂流不止。

諮商師挖到了心中那塊從來沒有痊癒的傷口,像是打開心裡關了十幾年的陳年衣櫃,衣櫃裡坐著一位雙手抱膝且受傷的小女孩。

「不要怕哭出來,老師在這邊陪著妳。」諮商師的這句話像是春日暖陽,在十幾年的漫長寒冬後,終於透過這道裂縫照進我的內心。

我們一起把那位小女孩接出來,為她裹上了曬了陽光的鬆暖毯子,讓她在安全明亮的空間裡,放肆地好好大哭一場。

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誠實面對自己
圖片|Photo by Matthew Henry on Unsplash

誠實以對:你值得替自己勇敢一次的機會

原先以為的諮商過程,會如同在刺骨寒風中的冬日,躲進室內取暖般的舒服與療癒,但實際過程卻是出乎意外的痛苦,猶如在不打麻藥、不知道病灶根源的情況下切開身體做手術。

最剛開始的談話,像是跟諮商師一起拿著探針在你的身體內游移,雙方想辦法一起透過這些資訊找到可能的問題癥結。

這時最好的策略就是卸下武裝、誠實面對自已,並且毫無保留的分享內心所有感受,這樣諮商師才能取得足夠的正確訊息分析問題。

直面自己的恐懼及黑暗面,從來不是件簡單的事情,因為這個取下面具赤裸揭露自己的過程,會讓人感覺極度的不安,甚至是羞恥及丟臉。

但這樣不逃避的過程,才是看到創傷的最快路徑,否則宇宙會派給你更多更大更難的問題,直到你再也無法忽視。

會出現影子代表附近有光,所以若你感到恐懼,就能找到勇氣。——那些電影教我的事

好好地清洗傷口,成為自己最溫柔堅定的陪伴

當諮商師找到可能癥結之後,他會用一針見血的話語直搗問題核心,就像是拿手術刀快速地戳進病灶,然後把它完整的呈現在你面前。

這時你會因為未痊癒傷口被觸碰而感到痛苦,但請不要把負面情緒壓下去,讓他們完整地被攤在陽光下,因為傷口需要被看見、被了解、被好好清理。

以為「時間可以沖淡一切」的鴕鳥心態,只會讓創傷在不見天日的地底下腐爛發臭,影響到周遭的健康組織,造成心理的慢性發炎,最終影響到身體健康。

如果我們能夠看見這些以往的創傷,並在看懂後跟自己和解,成為自己最溫柔堅定的陪伴,就能讓未來的路走得順暢許多。

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陪伴自己
圖片|Photo by Erriko Boccia on Unsplash

你是真的不在意了,還是害怕想起來?

這次諮商後才意識到,以為長大後的自己,早已不在意小時候被霸凌,殊不知這是深埋心中近 20 年的一個大黑洞,甚至深遠影響著後來的職場、人際與交往關係。也終於了解自己過去所展現出來的低社交慾望,其實是種自我保護的機制。

因為怕再被排擠、被欺負,就乾脆告訴自己不需要,但其實我的內心深處,是很想要有一群可以熱熱鬧鬧的朋友們。

這種內外不一致的不協調感,其實給自己帶來了很大的困惑跟痛苦。

如果沒有小時候被排擠的創傷,我可能就不會在沒有意識到的情況下,因為想要彌補未能在年輕時代擁有閨蜜情的遺憾,而緊抓、甚至是創造那些與消耗型朋友的不健康關係。

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為自己勇敢一次,你絕對有能力活成自己喜歡的樣子

講這些並不是要為幼時的霸凌者開脫,但是我們已經無法回到過去賞他們連環巴掌(開玩笑)。

現在的我們,也許可以選擇繼續把自己放到受害者的框架,責怪他人,但這不僅無法從根本解決問題,同時也等於把「療癒自己」這樣最強大的武器,拱手讓人。

我不想要用自欺欺人的方式,看似認真地解決問題,卻在好幾年甚至好幾十年後,才發現明白,或是願意承認,我從頭到尾就解錯了問題。

我想帥氣瀟灑地找到我的問題及恐懼,好好了解創傷來源,並且進行對應的療癒,然後邁著越來越輕快的步伐,體驗這個世界的美好。

打開心門
圖片|Photo by Sara Kurfeß on Unsplash

只要願意打開內心,陽光就會照進來

每個人在成長過程,或多或少都有受傷的經驗,這些創傷大小無所謂,因為所有傷口都值得被看見、被理解、被溫柔以待。

要記住,那不是別人,而是你最親愛的自己。

自我療癒是件很需要勇氣的事情,但是當你願意好好面對最真實的自己,你將發現在暴雨之後迎接你的,會是美麗無比的彩虹。