強烈的紫外線，對肌膚來說可是非常苛刻的季節，預防紫外線的對策萬無一失了嗎？
紫外線的傷害會造成黑斑、皺紋、下垂等加速肌膚老化。不好好做好預防紫外線的對策，在夏天結束時肌膚年齡可是會一下子暴增，招致悲慘的事態。以下測驗將幫助你了解自己的防曬功夫夠不夠！（想知道哪些保養成分可以有效抗老嗎？保養品成分小知識：抗老篇）
Ｑ. 下列選項中，請圈選出你有做到的項目：
- 確認SPF值與PA值並配合使用目的與場合選擇防曬乳。
- 依據規定的量均勻塗抹防曬乳。
- 每隔2~3小時塗抹一次防曬乳。
- 即使目的地在家附近，外出時也有做好預防紫外線的對策。
- 不僅是晴天，陰天時也有做好預防紫外線的對策。
- 不僅是塗抹防曬乳，還有使用帽子或陽傘。
- 睡眠充足且注意攝取營養均衡的飲食。
A. 發表診斷結果！
你的預防紫外線對策度是？由回答「YES」的數目可以知道你的預防紫外線對策度！
‧ 7個YES：預防紫外線對策度100%
預防紫外線對策非常周全！持續保持就可以維持肌膚的健康與美麗。
‧ 4~6個YES：預防紫外線對策度75%
對預防紫外線的意識甚高，差一步就十全十美了！再次檢視自己塗抹防曬乳的方法或是體內保養等。
‧ 1~3個YES：預防紫外線對策度30%
你的紫外線對策還不是很周到。應該強化自己的對策，不要讓紫外線所造成的傷害繼續惡化下去了！
‧ 0個YES：預防紫外線對策度0%
老實說，再這樣下去是非常危險的！外出時塗抹防曬乳、使用帽子或陽傘防曬等，從習慣日常生活中的紫外線預防開始。
預防紫外線傷害的七個對策
１：確認SPF值與PA值並配合使用目的與場合選擇防曬乳。
購買防曬乳時要確認表示 UV-B 防禦效果的 SPF值 與表示 UV-A 防禦效果的 PA值。一般來說，日常生活中的散步或是購物的話可以使用“SPF15‧PA+”，在戶外稍做運動‧休閒娛樂時可以使用“SPF30‧PA++”，大熱天下的休閒娛樂或是水上活動應使用“SPF50‧PA+++”。重點是配合使用目的與場合來做選擇。（美人必備知識：認識防曬數值標示）
２：依據規定的量均勻塗抹防曬乳。
３：每隔2~3小時塗抹一次防曬乳。
特地使用了防曬乳，但是塗抹的量與方式錯誤的話，是沒有什麼意義的。比規定使用量要少的話，記載的 SPF值 與 PA值 的效果則無法發揮，早上塗抹的防曬乳也會因為汗水而脫落。詳讀商品的說明書，使用對的量並且每隔2~3個小時塗抹一次才是最有效的。
４：即使目的地在家附近，外出時也有做好紫外線的對策。
５：不僅是晴天，陰天時也有做好紫外線的對策。
即使是陰天紫外線到達地表的量也有晴天的 50~70%，就算是在陽台曬衣服，或是到附近丟垃圾，我們都還是會接觸到紫外線。所以不論是陰天或是短時間外出都不能鬆懈！
６：不僅是塗抹防曬乳，還有使用帽子或陽傘。
非常遺憾的，並不是塗抹防曬乳就可以預防紫外線了。利用帽子與洋傘、用衣服遮陽等等，搭配使用才能提高預防紫外線的效果。
７：睡眠充足且注意攝取營養均衡的飲食。
從身體內部做好預防紫外線的對策也是非常重要的。充足的睡眠與注意飲食等才可以成為不輸給紫外線的健康肌膚喔！
日常生活中接觸紫外線所造成的傷害會漸漸累積於肌膚，只要做好預防紫外線的對策，數個月後、數年後肌膚就會出現差別了，所以從今天開始一定要注重防曬喔！
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本文轉載自 Bi Ranger 美忍者
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