常覺得自己不夠好？致完美主義者：別一直想著怎麼好起來，而是如何與之共存

如果你感覺到自己生病了，首先要做的不是趕快讓自己好起來，而是安靜下來，面對疾病的存在；就和完美主義者一樣，不滿意現況時，別掙扎著要脫離，而是接受瑕疵存在的必然。

文｜娜塔莉說故事

總是覺得自己不如人？比起改變現況，你更應該改變心態

對現況不滿的時候，不急著努力擺脫，先正視那些好與壞，接受瑕疵存在的必然。

你是否常常覺得自己不夠好？看待事情的角度總被說是在鑽牛角尖？你對物品的擺放或挑選有很多自己的原則？也許，你和我一樣是個完美主義者。

完美主義不能算是病，但如果長年持續或偏執加重，就有可能演變成影響身心健康的自律神經失調。我不是專業的醫師或營養師，但我是長期飽受自律神經失調的苦主，完美主義的個性使然，什麼事情都想要做到最好，什麼事情都在乎競爭比較，久而久之積累出嚴重問題。

這篇要談起三年前的健檢報告中，第一次看到自律神經失調的紅字，才被提醒完美主義的堅持。希望這段心路歷程的分享，能始終覺得自己不夠好的人們一點思考。

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我們總希望牛仔褲的尺寸再小一號、存款的數字再多一點、青春美貌可以在臉上留得再久一點，對事情有太多要求，對自己卻太少肯定。

那天和朋友談起一頭栽進去的日子，我們總用高標準的尺，去量可能也沒有標準答案的事。偏執，確實帶我們去過很遠的地方，但也不時把自己逼到牆角。

今年初花了比以往多的時間跑醫院，各種醫院，各種科別，交錯排滿行事曆。不確定是什麼最讓人煩心，討厭一大碗的中藥又酸又苦，討厭承受西藥帶來的副作用，討厭難得假期卻要回診，討厭突發的疫情讓情況變得緊張。

很多討厭，讓病情更加惡化了。

已經沒有辦法正常的睡、正常的吃、正常的生活。內心的沮喪像洪水般湧出來，想著這麼努力堅持的運動習慣、飲食控制、就醫回診，卻只能在治療的道路上往前那麼一點點，帶著自責和自貶，走進另一條更黑暗的路。

開始在治療和逃避的狀態反覆，在藥效和副作用的兩難取捨，在照顧和被照顧的角色拉扯，在達不到期望的愧疚感中自我毀滅。

最害怕聽到的關心是，現在你什麼都不要做，我們只希望你好好的；最痛苦的關卡是，問診時告訴自己不要哭，但委屈的眼淚卻一直流。

越想好起來，越是好不了。

直到我煩不勝煩對醫生說了句，我真想趕快好起來，卻意外得到醫生的糾錯，他一臉嚴肅地說，千萬別一直想著怎麼好起來，人生本來就有很多不好的事會發生，人也常會有虛弱或生病，而有些疾病也可能跟著我們很久，所以，你應該要學的是怎麼與之共處。

長期忽視的課題，終究會用更激烈的方式出現。

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大概是完美主義作祟，看到凌亂的桌子就想收，看到不夠美的構圖就想重新排版，看到疾病的出現也就想方設法去對抗它。

小至收納整理，大至對自己體內存在的病況無法容忍，更甚者，在日常中也總是放大他人的缺點，用嚴厲的眼光審視每個行為。

我想起小時候，在分組作業中我負責完成插圖，為了畫好一顆擬真的仙人掌，我擦了又擦還是無法完成作品，直至交件的最後一刻，一起在同學家分工的組員們全都在等著我最後交稿。記得當時組內同學和家長都在一旁說已經夠好了，我還是不停地擦，無法忍受一丁點線條的自然歪斜。

可是人生沒有完美、人也沒有完美、作品當然也沒有完美。長期忽視的完美主義課題，終究會用更激烈的方式出現，一次性的爆炸，逼你快速成長。

面對這段黑暗的路，我用什麼方式讓光照進來？

那段時間連滾帶爬地站起來，面對極其黑暗的路，只有自己能夠打開窗讓光照進來，而我想過程中最有效的三個方式，是閱讀、社群、示弱。

我先是讀了一本學會與疼痛共處的書，先是讓時間和自己慢了下來，在文字間找到能與自己產生的共嗚與體諒。接著又翻閱了很多大眾心理學相關書籍及文章，透過閱讀與內心過不去的結和解，也釐清許多看不清的盲點。

我主動搜尋並加入了社群的病友社團，看著其他人面對挑戰的坦然和脆弱，接受慢性疾病存在的意義，深知和你一樣面對人生重大課題的群體大有人在，而在面對辛苦的時刻其實並不孤單。

主動對身邊的人們示弱求救，鼓起勇氣先提起治療的話題。我發現，當我能夠對友人說出那些過去，身上的沉重就一點一滴減輕，就像我此時此刻能夠輕描淡寫打出這段文字，我知道我離那段日子的自己已經很遙遠。

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回顧兩年前的麻醉手術記錄，在術後明白健康的重要、懂得時間的寶貴、瞭解人類和疾病是在對抗關係中逐漸強大自己。

卻沒意識到，疾病要我學習的是接受。接收每件事的不圓滿，接受每個人的不完美，接受人生來就有脆弱，接受誰都有權利停下腳步休息。

在這條漫長又孤獨的路，永遠不會忘記那些黑暗與窒息，也因為看過微光轉亮的希望，下定決心告訴自己，永遠選擇對生命保持熱情，對現況充滿感恩與珍惜。

想起先前和甜點師的對話。我常覺得自己的能力跟不上理想，雖然懂得審美和審核事情的標準，但因為沒有技術，只能用笨方法不斷嘗試，好讓作品能夠更靠近理想中的樣子。

做甜點也是呀，他這麼告訴我。每一個成品都是一次次研發出來，甜度測試、烘培時間把控、溫度調整，怎麼凝固、怎麼融化，就是花時間去做到你滿意為止。

我以為的匍匐，其實就是過渡。

你常常無法接受自己的不完美嗎？又或者你也有與疾病對抗的經驗？相信那是一段不堪回首卻讓人快速成長的回憶吧，歡迎和我分享你的故事。