當政府宣布停課時，社群版面上媽媽們哀鴻遍野，面對第一次這麼長時間的學校停課，身為父母要怎麼調整與適應呢？
文｜四寶金牛巧媽咪
「孩子因疫情停課，媽媽們該如何優雅應對？」四寶媽的情緒控管寶典
早在幾個月前我精心規劃的生日計劃，因為疫情的緣故，通通暫停共同落實防疫。本以為會一個人孤單的過，沒想到政府在這時突如其來送了我一份大禮！
5/19 起停止到校上課。（可以想像一下我看到新聞的表情⋯⋯）
就這麼把我四個孩子通通送回家，可想而知這生日過的有多熱鬧了！天天都是呈現「掌聲加尖叫」的狀態，差別在於是「如來神掌」加「哭天喊地」，這搭配真是絕了！
社群版面上媽媽們哀鴻遍野，第一次遇上這種情形，我也擔心自己是否會天天混亂、崩潰、理智線斷裂，於是我做了以下調整，大大減少了焦慮值。
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一、停止責怪自己
「我要先滿足所有人的要求，才有機會做自己。」這是多少媽媽們的心聲。
媽媽也是人，也有自己的情緒，但往往得以「家和孩子」為優先，把自己擺在最後一位久了，便容易累積爆發，進而情緒失控，但我們真的很努力也很棒了，不要因為自己太累失控覺得自己不好，只需要慢慢調整、找到平衡。
二、先處理孩子的事情，後處理自己的情緒
事情發生的當下，例如：我一邊顧嫩嬰，另外兩個在打架搶玩具最後大哭，過去的做法是會因為煩躁打罵，但後來發現自己的情緒越浮動，孩子的狀況越不穩定，反而讓自己帶的更辛苦。
現在我會用引導的方式，讓他們自行表達發生什麼事、應該怎麼處理，雖然還是經常互搶玩具，但已經可以一個扮演英雄去拯救世界，一個扮演醫生負責後援，自行分工合作了！
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三、專注在可控制的事
小孩意外性十足，是我們焦慮、煩躁的緣由，曾經四個孩子加我都重感冒，在無後援的情況下，即使生病也是自己處理，所以我會放掉那種「怎麼一直哭鬧不停」，會抱著孩子對他說「媽媽知道你不舒服，媽媽在這裡、不擔心，乖乖睡～」
當時四寶非常小，很怕因為感冒鼻塞去影響呼吸，所以我幾乎都是抱著她、坐著睡，但只要我情緒穩定，孩子們也相對安穩許多。
四、專心做好當下手邊的事
我發現媽媽容易焦慮的原因，就是在做某件事同時心裡卻想著：「還有什麼事情沒有做？」一邊想便開始不由自主的煩躁起來。
撇開孩子的各種輪迴式需求不談：洗碗、奶瓶、衣服、買菜、煮飯、打掃環境、洗曬收折衣服⋯⋯這些加上照顧孩子，24 小時都忙不完，媽媽自己的生理需求（吃飯、上廁所）總是擺在最後一位，更別說還奢求有那麼一丁點自由時間，可以做自己想做的事了。
於是我開始這麼做：
- 想到要做什麼立刻行動
- 先專心完成手上的工作
- 按照事情輕重緩急處理
- 真沒做完也別責怪自己
和孩子們慢慢磨合調整以後，已經漸漸從煩躁厭世，變得能夠自得其樂了！想要 Hold 住場面，以下幾點提供參考：
- 媽媽的情緒是最關鍵的點，小孩即使不可控，媽媽也要平心靜氣先「解決問題」。
- 專注認真的陪伴他們做當下的事情。
- 建立孩子的安全感，除了表達愛之外，我也會常對他們說：「不用擔心，媽媽在這裡。」
當然要做到「完全不崩潰」是極其困難的，畢竟很多時候，我也想有自己的時間、空間，通常會感到焦慮煩躁，都是因為有一堆該做或想做的事情未完成，但卻感覺自己「被孩子綁著」，這時候我都會轉念想：「那我趕快把他們搞定，不就有自己的時間了嗎？」
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當我越專注在孩子身上，發現他們越快穩定下來，我就能在忙碌之餘偷閒，抓到自己的節奏以後，其實育兒時光是非常美好的～
好好把握這次和孩子們多出來的相處時間，共同創造獨一無二的回憶吧！
