分手後，有怨恨、有傷痛、有痛苦都沒關係！但也別忘記，協助自己重整情緒、穩定能量。即使面對黑暗，依然期待白日降臨。
又注定是一個失眠的夜。
從燈關上開始，彷彿有台放映機往我房間的天花板打燈，過往一幕幕地被大腦放映出來，逼著我看，看著我長達八年的戀情，而結局是場悲劇。
曾經安撫我入睡的溫柔聲音，已經變質成了控制我的鎖鏈。我們想要摧毀對方的這種感情，到底是因為太愛對方，抑或是單純的恨意，我已經分不清，就像我分不清臉上的淚水與鼻涕，只能無助地看著愛情跑馬燈，放映著我八年的人生。
重新整理我打翻的人生
翻來覆去，夜不能寐。終於我受不了了，想翻開手機，再聽一次你的聲音⋯⋯我在黑暗中往床頭櫃摸索，「啪！」不小心弄掉了一疊紙片。我扭開檯燈，發現散落在地上的一疊卡片——那是我上週日參加的「能量管理工作坊」送的小卡！
看到卡片文字的瞬間，我下意識地閱讀起來，這一刻，我忘記了尋找手機的任務，我只是專心地讀起上面的字⋯⋯
那天的課程，除了教課、討論與寫學習單外，還有送這幾張小卡，作為一種紀念、一種提醒。而我回家後就把它丟在床頭，沒想到在這樣無眠的半夜，再次與它們相遇。
我有點感慨地翻著卡片，一邊回憶著上課時教的針對不同「低能量狀態」的解法，一邊找出我認為現在自己最需要的卡片——第三張：「急救燈塔」！
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引領我回家的急救燈塔
像抓到茫茫大海中的救生圈一樣的我，睡意一掃而空，但焦慮感也飛走了一半。我坐起身，打開大燈，翻找出那天課程和講師與同學們，一題一題經過省思和討論而寫下的學習單，滿滿的筆記，喚醒我上課的記憶。
我找到「AED 急救燈塔」的那一頁：
- A：直問（Ask）
- E：實驗（Experiment）
- D：找外部資料（Data）
A 指的是「直問」，直接找到最能幫助我的人！看著紙上我當時寫下的幾個名字，我的眼睛亮了起來，隨即又暗淡下去，因為這大半夜的，我要怎麼找到醒著的他們？但我沮喪沒過幾秒，便打起精神來，因為既然上過課，就是要學會如何應用，否則上課的意義是什麼？
於是我轉而尋求另一種方式：「D：找外部資料」，我找資料的入口，是曾陪伴我走過曖昧階段、戀情穩定那段時間的女人迷網站，我打上幾個關鍵字，開始一篇一篇瀏覽，延伸閱讀很引誘我一直點開，就這麼地一直看下去。
最後，我找到了一篇 2019 年的文章：分手後的關係心理學：放下從前，才能追求將來，文章建議，當你仍難以放下時，為前任列一份「缺點清單」；我決定按照「AED 急救燈塔」之中的「E：實驗」，試試看是否真的能夠療癒自己。
我想起女人迷講師郭芙志 Merci 說過，把感受透過書寫外顯下來，能夠逐漸穩定自己情緒。於是，我開始在深夜中振筆疾書，一張 A4 紙寫不夠，我還拿了第二張！我的手彷彿有自己的意志，親自訴說起這八年來的問題。
圖片｜Photo by nine koepfer on Unsplash
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黑暗的夜晚，我不再害怕
終於，清晨的第一道曙光從窗簾的縫隙裡透進來，原來我居然一路書寫到天亮。從在床上的翻來覆去，驚懼地大口喘氣，在心中吶喊救命，到起身開燈，專注地複習課程，再到依循步驟，尋找資源、開始實驗⋯⋯
原本壓抑在心中那濃濃的黑暗的怨懟與恨，漸漸化開散去，好像多出來了那麼一點空間，足以迎接晨曦，讓我開始自由呼吸。
是的，今晚注定是一個失眠的夜，但我不再束手無策，儘管依然脆弱，但我決定不再無助地啜泣。我知道我已經釋懷了那些失去，並且走在復原的路上。
我知道有方法可以帶自己走過，在一次一次的練習之中，我明白我可以，我有方法，也有力量。
