作者在多年的伴侶諮商經驗中得出，親密關係中不可或缺的兩大祕訣：玩在一起的伴侶關係更長久、好奇心增進親密感。
《關係練習題》透過輕鬆問答的方式，增加伴侶深度理解的機會。歡迎邀請另一半一起作答，挖掘對方全新的一面。
親密感
每一對伴侶都說想要親密感。欠缺親密感的時候他們察覺得到，擁有親密感的時候卻很難感受它的存在。相伴數十年的伴侶偶爾會埋怨彼此之間缺少親密感，或者對於親密感如何產生、如何磨損看法兩極。
我的另一半辦得到嗎？我辦得到嗎？另外，親密感經常成為性愛的代名詞，導致它的真正意義更為混淆糾葛。只是，性愛未必伴隨親密感，當然，親密感也不是非性愛不可。
親密感不是某種外在事物。它是用來衡量我們以不同方式理解他人和被他人理解的能力，是好奇心、信任感、勇氣、感受性等個人特質與情緒狀態之間千變萬化的交互作用。
我認為親密感是關係中的超級力量，我們越了解自己、了解自己的感受與想法和背後的原因，它在我們內心就越壯大。而這一切都發生在我們和其他人、和周遭世界的關係裡。我們越能夠了解自己，就越能被別人了解，也越能了解另一個人。
情感上的親密
1. （是／否）我相信親密感和隱私不能共存。
2. 我記得我們第一次真正感到親密的時刻是在：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3.（複選）我每天做什麼事來掌握自己的感受：
□ 冥想 □ 閱讀增進思考的書
□ 散步／健行／跑步 □ 做瑜伽
□ 寫日記 □ 禱告
□ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4. 我跟你在一起的時候，對軟弱的承受力，從１到５：
1 2 3 4 5
○──○──○──○──○
無法承受 非常自在
5. （是／否）你想跟我說些私人或太感性的話題時，我希望你先問問我有沒有時間聽。
6. 我最難接受的情緒是：
- 無助
- 哀傷
- 生氣
- 罪惡感
- 焦慮
- 孤單
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 我沒辦法向你開誠布公，是因為我害怕：
- 做過頭
- 做得不夠
- 被批判
- 被拋棄
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8. 除了言語之外，我還用什麼方式向你表達內心感受：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. （複選）我覺得這種情況下跟你最親密：
□ 我看見／感覺到／意識到／聽見你有多需要我
□ 你在我面前展露某些「比較不被接受」的情緒（恐懼、哀傷、羞愧、憤怒等）
□ 我們全心全意陪伴對方
□ 我們一起化解歧見
□ 你發揮同理心聽我說話，不會想辦法「指正」我
□ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10. 情感上跟你親近會增強我的：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
圖片｜Photo by Afif Kusuma on Unsplash
身體上的親密
1. 我喜歡你用以下這種方式輕鬆撫摸我：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2. 在某種形式的性愛／感官接觸後，我最喜歡做的是：
- 抱著你／躺在你的臂彎裡
- 獨處片刻
- 聊聊天
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. （是／否）伴侶之間應該直覺地知道如何挑逗對方的情慾。
4. 我渴望你更常碰觸我身體的這個部分：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. 我猜你渴望碰觸我身體的這個部分：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6. 通常我不喜歡你摸我這個地方：
- 脖子
- 手臂
- 頭
- 臉頰
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 哪種逆境（生病、意外事故）能增進我們的親密感：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8. 哪件事也許能讓我覺得肉體上跟你更親近：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 手牽手
- 對望
- 更常擁抱
- 並肩走路（而非一前一後）
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. 我想跟你一起做這件可笑的性感活動：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10.（是／否）我們需要多練習，養成經常撫摸對方的習慣。
圖片｜Photo by freestocks on Unsplash
付諸行動的親密
1. 從 1 到 5 評量週六上午可以做的活動，1 是「沒興趣」，5 是「非常感興趣」。
伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 散步／健行
伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 淋浴或泡澡
伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 煮早午餐
伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 性感打扮
伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 跟朋友聚聚
伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 做園藝
伴侶 A＿＿＿，伴侶 B＿＿＿ 桌遊
2. 我喜歡我們性生活之中的這個面向：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. 我沒體驗過、但可能會喜歡的浪漫行為是：
- 收到情書
- 一起淋浴或泡澡
- 在汽車後座親熱
- 讓你幫我刮鬍子／腿毛
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4. 跟你在一起時我最喜歡的「親密稱呼」是：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. （是／否）如果我冒險提出來，你也許願意在床上做點新嘗試。
6. 如果我們剛好都想跳支慢舞，你可能會選的歌是：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 我避免跟你親近的方法之一是：
- 寧可瞎猜也不問你
- 找事做
- 向你傾訴情感
- 壓抑自己的感受
8. 我們關係處於低潮的時候，什麼能讓我們更親近：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. 我喜歡聽你說這句親密的話：
伴侶 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10. 在公共場合，我喜歡你用這種方式維持我們的親密感：
- 捏我的手
- 突然吻我
- 悄聲說「我愛你」
- 面帶笑容跟我四目相對
圖片｜Photo by Mayur Gala on Unsplash
回顧
這一章我們探討了你們關係之中情感與肉體親密度的某些細節，我們也找出某些增進你們親密感的行為、言語、詞彙和活動。
你們的獎勵
答題達人獎：看看題組三第三題你們用不同顏色的筆勾選的浪漫行為。在接下來十二到二十四小時（或雙方共同約定的時間裡），你們兩個都要無預警地為另一半做這件事。
如果另一半勾選的是「收到情書」，你可以寫一封真情流露的情書，塞在他／她的枕頭下，或夾在他／她的汽車雨刷下。如果你勾選的是「一起淋浴或泡澡」，那麼你可以在睡前問他／她要不要一起共浴。
