我們的焦慮不外乎身心健康、學業事業、金錢財富、人際關係這四種,釐清每一種焦慮的原因,分成現在與過去,然後創造你想要的未來。

許多讀者或許都知道我有焦慮症,我一天要吃七種藥,但還是時不時的會非常焦慮,甚至會到直接拉肚子的程度。

以前在讀心理治療的時候,總覺得不管什麼學派,都要去處理來自過去的創傷,深入挖掘才是重點,直到最近去看了心理治療,從心理師的分析中我才知道,原來我的焦慮可以分成來自過去的焦慮與現在需要處理的焦慮。

這並不是說來自過去的焦慮就不需要被處理,它依然是重要的,但是近期的焦慮需要先被處理,讓自己安頓下來,才有心力去處理過去留下來的創傷。


圖片|Photo by Naassom Azevedo on Unsplash

處理當前的焦慮,需要的是對症下藥

要處理當前的焦慮,最重要的就是弄清楚眼前的焦慮是什麼。我們的焦慮不外乎身心健康、學業事業、金錢財富、人際關係這四種。

關於身心健康,需要琢磨的是發生了什麼事情、要怎麼治療,當然,有些人不願意治療,是來自於過去的焦慮,讓他們對於就醫感到卻步。

如果是這樣的話,怎麼樣引導他去就醫,尤其是到身心科看診,有時候需要你給他更多的支持,甚至主動帶他去就醫,靠著陪伴的力量,讓一個人更願意去面對他的問題。

而對於學業上的困擾,可能就得求助課業比較好的同學怎麼讀書了,或是多多請教老師給予協助;事業上的困擾也是如此,找尋有經驗又願意給予協助的人,是解決事業焦慮的一個出口。

金錢財富上的困擾,常常攸關到我們的生存,我們沒有一天不需要花錢,因此這也是許多人會有的困擾。關於金錢的困擾,還是得開源節流,若是遇上重大的金錢壓力,尋求政府的幫助,找尋社工給予扶助,或許都是可能的解決方式。

最後是人際關係上的困擾,也是最困難的困擾。要怎麼讓其他人喜歡自己、怎麼和伴侶、家人相處,一直都是心理治療裡面常常會碰到的議題,找尋方法一步一步來,也許會有改善的空間。

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面對長期的困擾,需要的是長期探索

而對於長期困擾所帶來的焦慮,每個人都不一樣,有些人有不敢和異性互動的困擾,有些人有性方面的困擾,有些人有害怕孤單寂寞的困擾,要一一列舉實在也不容易。

而處理長期的困擾,我還是建議去找尋合適的治療師,透過治療師的引導,重新詮釋(reframing)過去的經歷,或許是最為可行的方式。

當然,心理治療不是唯一一條路,但弄清楚哪些焦慮源自於過去,哪些焦慮又來自於眼前,把糾纏在一起的兩者開來,先面對好眼前的焦慮,再慢慢去觸碰過去的遺跡,或許是每個人都必須面臨的功課。