一九九五年,美國視光學會就已經指出,電腦視覺症候群是因長時間使用電腦終端機設備,造成眼睛本身出狀況,例如疲勞、痠痛、乾澀,甚至眼睛發紅、流淚等,或是視覺受到影響,例如視力模糊、重影、調節困難等情形。不僅影響了我們眼睛的健康,也造成工作容易出錯,降低工作品質與效率等。

 

更有甚者,由於長期的姿勢不良,造成肩頸經常痠痛不適,或是發生了腕隧道症候群,造成手指麻痛僵硬等。有些成年的重度電腦族,甚至發生近視度數仍不斷增加的情形,或是因為眼睛痠痛而導致頭痛,無法工作。

 

二○一二年美國《紐約時報》大篇幅報導,美國十八歲以上人口有三十一%比例的人口,平均每天花五小時使用電腦、平板電腦或智慧型手機。根據美國視光學會最新的統計,這樣的症狀已經影響了約六十五%∼九十%使用電腦的族群,已成為全世界最流行的職業病。據臺灣的網路資訊中心二○一一年的調查,臺灣十二歲以上的上網人數有一千七百萬,其中超過五成每天使用網路超過四小時。而醫學上的研究顯示,每天只要平均使用二小時以上,就有五十%以上的機率產生電腦視覺症候群。

 

可是,真奇怪,坐在辦公室裡吹著冷氣,舒舒服服的工作,一部電腦、一部智慧型手機就可以搞定一切,看起來是很簡單的事情,為什麼反而還造成我們身體上與工作上的負擔呢?

 

原來,十幾二十年前,當時的工作環境包括了多項的工作內容,例如閱讀、書寫、打字、歸檔等,因為性質不同,使用的工具各異,每項作業需求的姿勢與視覺要求均不相同,因此中間會產生許多自然的中斷與休息。現代的電腦同時解決了以上所有不同的要求,雖然增進了我們的工作效率,但同時也導致長時間的固定姿勢與視覺要求,造成現代人越來越多的眼睛與身體上的症狀。這就是電腦視覺症候群的由來。

 

二○一一年紐約州立大學視光學院發表的研究指出,在相同的閱讀條件下,使用螢幕與印刷紙本,使用電腦螢幕者容易視力模糊,同時產生較多眼睛不適的症狀。看看以下電腦螢幕與紙張書籍的比較:

 

 

https://web.archive.org/web/20160326033445if_/http://womany.net/system/upload/temp/63c032712b0668aa1659bdf58a1833bd.jpg 螢幕是一個自發光體且對比強烈,看著螢幕就像盯著一個發光的燈泡看。而紙張是藉由光線反射為其光源,通常較為柔和不刺激。

 

https://web.archive.org/web/20160326034111if_/http://womany.net/system/upload/temp/a03e9820aa941d888e07b69bd914e9e2.jpg電腦螢幕是由畫面不斷更新而組成的,更新頻率必須在七十五赫茲(Hz)以上,眼睛才不會因閃爍而容易感到疲勞。近年的研究顯示,若將畫面更新頻率提高到三百赫茲以上,將有助於減少眼睛不適的症狀,而實體的紙張影像是非常穩定的。

 

https://web.archive.org/web/20160325222853if_/http://womany.net/system/upload/temp/8a321b95ff60c9fe08c9b0b8815b6e6a.jpg電腦螢幕是由許多個光點組成的,螢幕上顯示的文字邊緣較粗糙模糊,不像印刷的文字邊界明確而清楚,眼睛需要多花功夫來對焦。

 

https://web.archive.org/web/20160325223330if_/http://womany.net/system/upload/temp/d0b3063ee5b229f1ba62d040566ed9d4.jpg螢幕鏡面較容易反射外界的其他光源,產生刺眼的眩光,使眼睛感到不適。

 

 

以上眾多原因造成了眼睛需要不斷的、大量的調整焦點,才能將工作完成,因此導致視力產生變化與眼睛諸多不適。因此接下來,我們將介紹舒緩眼睛疲勞的方法。

 

 

 

更多詳細內容請閱讀《救救孩子的惡視力:小小低頭族的護眼之道》

 

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