下班後又忙又累，哪來的時間查做什麼運動好，更別說動起來了。放心，這裡整理了一組七分鐘動作，給你照著做！

文｜白映俞醫師

體重正常並不是就沒問題，沒有運動習慣的話，脂肪會堆積於內臟，變成「偷肥族」，也會引發很多慢性病。

記得，靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔！

以下是這一次的動作組合：

  • 踢臀原地跑
  • 深蹲跳
  • 扭轉棒式
  • 驢踢（左）
  • 驢踢（右）
  • 單腿橋式（左）
  • 單腿橋式（右）
  • 立蹲撐
  • 直腿捲腹
  • 碰膝側棒式（左）
  • 碰膝側棒式（右）
  • 上下交替棒式
  • 貓牛式

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