這張「居家生活質感清單」,正好可以分享給疫情蔓延時焦距的你我,透過在家做這些事,清理心靈,整頓空間,把能量回歸到自己身上!

武漢肺炎疫情蔓延,許多外出走跳的人群,都選擇避在家裡隱居。

有人跟我說,他現在連健身房都不去了。有人說,他現在周末都不逛街了,連朋友約吃飯都不太敢去。也有人說,他怕去公共場所增加感染風險,所以假日整天都窩在家,轉著遙控器追劇。

小心一點沒有不好,但看著朋友一個個窩在家裡,焦慮的滑著手機追蹤疫情,精神跟著日漸萎靡的樣子,總覺得哪裡不妥──總不能身體沒感染,心靈卻先生病了吧?其實一個人困在家不見天日,又沒有把能量蒐集起來,好好做一件事,而是漫不經心地散亂生活,心靈也很容易潰散,低落的心情甚至會回過頭,吞噬自己的身體健康。

我平常是大量居家生活的自由工作者,很少遇到在家裡「不知道要做什麼」的情況。就算沒有開電腦工作,家裡也是有很多饒富情趣、具有質感的事情,可以讓我細細摸索。而這張「居家生活質感清單」,正好可以分享給疫情蔓延時焦距的你我,透過在家做這些事,清理心靈,整頓空間,把能量回歸到自己身上哦!

居家生活質感清單之一:斷捨離雜物,跟過去的自己道別

空間某種程度上,具現化了我們的能量場。一個人的居住空間中塞滿了雜物,代表他對已經用不到、不喜歡的東西放不了手,這背後其實有很多的心靈課題可以思考:我們丟不掉東西,是因為太緬懷過去的美好回憶嗎?衣櫃會被不適合的衣服塞爆,是因為童年時期,被父母責備「不能浪費」的印記,亦或著是我們有一段時間,都用瘋狂購物來壓抑我們的痛苦?

選定一種今天想要整裡的物品,例如「衣服」。試著用《怦然心動的人生整理魔法》的方法,一件件檢視,我現在真的喜歡這件衣服嗎?我穿上這件衣服的時候,內心是充滿喜悅幸福的嗎?還是充滿了「將就」「可惜」,勉強自己繼續穿呢?


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該丟卻丟不掉的東西,背後都連結著需要「告別」的記憶。舉個例子來說,有一陣子我整理東西時,發現我丟不掉滿坑滿谷的網襪和褲襪──那些都是我二十出頭時的戰利品。大學時期的我,非常喜歡穿短裙熱褲,配上時髦的絲襪褲襪,再搭配長筒馬靴,享受褪下高中制服,可以自由享受青春又性感的叛逆。

那時候我做這樣的打扮,走在校園裡總是會引人注目,讓一直以來都是自卑醜小鴨的我,感到像海浪襲來的暈陶,覺得自己好像終於變漂亮、被喜歡了。因此直到我已經快三十歲,進了職場,早就不適合做這樣的打扮,也早就不再穿了,我還是捨不得丟掉那些「戰袍」,因為它記錄了我時髦性感的青春記憶。

但換個角度想,為什麼我非得留下這些東西,來「證明」自己曾經耀眼呢?我靜下心來,跟這些「戰袍」安靜對話,才發現當時剛出社會的我,因為在職場非常不適應,又開始變得自卑、不喜歡自己,因此才想緊緊抓住各種代表「光環」的舊雜物,提醒自己往日的美好。

但是抓著舊雜物,不會讓我往前進,只會讓我落入自憐自傷的圈套裡,無法振作。當我意識到這件事之後,我才打起精神,對這堆過去的「戰袍」說謝謝,感謝它們曾經給我美好的回憶,接著用鄭重的態度,把它們斷捨離。當空間清出一大塊之後,瞬間我覺得心靈煥然一新,我決定要取回自己的自信跟光芒,而不是困在往日榮耀裡。

透過居家生活的這段時間,好好地檢視雜物,跟過去斷捨離吧!

居家生活質感清單之二:時間,就該浪費在美好的書單上

我在《專注,是一種資產》裡,曾經把「閱讀」列為「調養精神體質」的方法之一。

當我們在外面跑的時候,會覺得帶書很重,因此只想掏出手機滑個不停。那麼好不容易待在家裡了,我們能不能放下手機,用一個下午,慵懶地靠在沙發上,讓美好的文字餵養自己的頭腦呢?


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在書裡,我也提到我自創的方法〈二十頁閱讀術〉,如果一開始覺得書好厚、字太多,可以試著跟自己說:「我先看二十頁就好,在這二十頁的時間內,我不分心做任何事。」其實二十頁,大概最多半小時就看完了,差不多是剛開始閱讀的耐心極限。如果真的讀到進入狀況,你可以繼續看下去,或者切換成另一本不相干的書,活用大腦另一個區塊,一樣在二十頁內,完全專注在文字間,不要分心去滑手機,或是一邊做其他事。

台灣出版的書,大多都在三百頁上下,用這種方式持續閱讀的話,兩周就可以看完一本書,一個月至少被六百頁的書頁滋養。你的居家休養時間,不但浪費在美好的書單上,同時鍛鍊出強韌的專注力,以及質感更佳的心靈。

居家生活質感清單之三:你有多久,沒犒賞自己一次美妙的泡澡了?

雖然我住的地方有浴缸,但卻是在這個冬天,才養成泡澡的習慣。以前覺得泡澡很浪費時間,連淋浴都匆匆忙忙,把全身都抹過一遍,沖過熱水就算數。


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但是今年冬天,朋友教我用硫酸鎂(瀉鹽)泡澡,發覺泡完之後,伏案久坐的肌肉真的會放鬆,長期冰冷的手腳也有改善,同時我又因為有玩精油,會依照心情滴幾滴到熱水裡,讓整個浴室都充滿蒸騰的香氣,心情更有戀愛的感覺。泡澡的時候哪裡也不能去,可以專心坐在浴缸看書,追個劇,放空發呆,又或著手伸到熱水裡,按摩緊繃的雙腿肌肉。在這個美妙的Me Time時光,記得倒一大杯溫水放旁邊,熱水也不要泡超過心臟,不然很容易像我一樣,泡太久太忘我,會心悸頭暈哦!

在這個疫情蔓延,人心惶惶不安的時刻,照顧好自己的身心,就是對動盪的時局最大的盡力。你也可以開一張自己的「居家生活質感清單」,在躲避疫情的時候,用來好好照料自己的身心靈!:)