明明是他出軌,讓我在婚姻裡受到傷害,為什麼是我始終無法放下對他的恨?到底該怎麼做才能放過自己?

公號 ID:knowyourself2015
公號簡介:人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。

親愛的諮詢師:

您好!有個最近一直困擾我的問題想要請教,就是人該如何處理「恨」這種情感。

前一段時間我離婚了,前夫出軌。我是一個感情經歷特別少的女生,我們在一起的時候,僅僅是他說的話就讓我特別相信他真的非常非常愛我,甚至在剛結婚時他就開始各種撩其他姑娘,我也從沒懷疑過他對我的愛。

可是在離婚的時候,他全盤否認了我們過去的一切,說他發現其實自己根本沒那麼愛我,只是覺得我會照顧人、適合跟他結婚而已,說我們以前完全沒有好過,有過的都是不好的回憶。他竭盡全力地指責我,把我整個人全盤否定,貶低、指責、傷害,好像拼了命地、想盡可能多地在我身上留下傷痕,甚至把我的鑽戒拿走,他跟我說鑽戒是應該給他妻子的,他覺得給錯人了,所以他要收回去給對的人。

最終,在我們離婚後,他馬上跟另一個姑娘在一起了。

雖然我清楚地知道,那種情況下他說的不全都是事實,但每次想起這些記憶就控制不住地恨他。我原本是一個什麼負面情感都會很快過去的人,但這是我第一次體驗到了什麼叫做恨。(推薦閱讀:在愛裡犯錯:出軌,讓我重新認識自己

我知道這種情緒很不好,但是真的不知道該怎麼去放下、怎麼可能去原諒。希望您能提供一些建議或分析,十分感謝!


圖片|《人間中毒》劇照

諮詢師回覆 

親愛的姑娘:

你好!我是諮詢師婭婷。細緻地再三讀了你的故事,看到你因為相信他愛你而選擇結婚,因為他選擇愛其他人而被動離婚,在這種關係的開始,你細心體貼照顧他,而在這個關係的最後,你要承受他的全盤否定與傷害,這一切都讓我為你心疼。

恨,是一個人在受到傷害之後本能的情緒反應,它會讓我們提高警覺保護自己,讓我們未來免受同樣的傷害。所以,恨除了讓我們有些許難受之外,並沒有什麼不好。試著去相信,這種難受是來幫助你更好地看見自己理解自己,也幫助你看到你和他人之間發生了什麼。

我想現在從你心裡生出的恨是一種長期積累而來的情緒,並非僅僅因為離婚這段時間的感受,所以它並不容易很快就會過去。就像你說的那樣,他在剛結婚的時候就會撩其他姑娘,換做任何一個新娘都會生氣,而你選擇無條件地相信他。也許你曾經有過一絲的不高興或者不悅,但是你並沒有接受自己那個時候的情緒提醒,也並沒有因此而和他談你的感受,要求制定一些讓兩個人更好相處的契約。

這些情緒可能提醒你,你受了委屈,你不想要這樣的關係,你渴望更照顧你感受的老公,你希望在婚姻裡能夠被更加溫柔地對待。但是這些情緒被你當作微塵拂去,它們並沒有被回應,沒有被滿足,所以它們並不會消失,而是堆積在你心裡的某個角落。

如果一個人長期無視自己的感受和想法,就相當於無視自己的存在和需要,這其實也是在教會身邊的人慢慢忽視我們的存在和需要。對應地,他們就會更加自我中心地滿足他們自己的需求。他想要另一種感情,他會不太顧忌地傷害你,直接拿走你的鑽戒,在與你離婚不久就與另一個姑娘在一起。也許他知道這對你會有傷害,但是他也會認為這很快會過去。 

直到這一天,這麼多被積攢的委屈,生氣,恨,終於因為你被極大的傷害而聚集起來,在你內心久久凝結,它們在表達它們的抗議,它們並不想就這樣被拂去,它們希望被看到被聽到被滿足。(推薦閱讀:鄧惠文:妳曾經痛恨的,都將成為力量

允許自己恨一段時間,好嗎?感受到這個情緒的時候,問問自己,是什麼冒犯了你,你更希望被怎麼樣對待。藉著這個恨的情緒提醒,去看清你內心真實的渴望,將它們寫下來,告訴它們你看到了,也試著去用適當的方式回應它們。也許這一段與恨相處的經歷,能夠給到你非常寶貴的經驗,未來如何與人,特別是與親密伴侶相處中充分照顧自己的感受,也因此能更好地發展和維護你與他人的關係。

諮詢師董婭婷