傾訴一部分是為了減少內心負向感受,渴望得到別人認同。然而,諮商心理師建議,每種不同煩惱都有適合的對象,建議依據不同的心事類型,區分自己的分享對象,將風險降到最低。

文|林祺祥諮商心理師

「我跟你說一件事情,千萬不要和別人說!因為你是我最最好的好姊妹/兄弟,所以我才和你說!絕對要幫我保密!」大家想必不陌生這狀況(笑),說了太多,擔心更多人知道。聽了太多,也容易被誤會。甚至影響跟其他朋友的關係?

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首先讓大家有個認知:「當跟朋友說心事(秘密)時,被其他人知道的機率一定會提高,你願意承擔這風險嗎?」

我們能確保對方真的守口如瓶?也許對方有意識地想要幫忙保密,但難保無意識時脫口而出。

曾經在一個聚會中,A 女對 B 男有好感,礙於 B 男目前是有伴侶狀態,A 女僅把對 B 男的欣賞藏在心中。當時只有 C 女知道此事,當時我們喝了點酒,C 女似乎喝多了,並說 A 女說:「你不是很喜歡 B 男嗎?快點跟他再喝一杯,趕快把他灌醉!」可想而知 A 女滿臉尷尬,事後也與 C 女大吵一架。這件事情也眾所皆知!A 女也極度後悔讓 C 女知道這件事情。

因此與他人訴說心事必須思考三個問題:

  1. 這件事情適合跟誰講?來確定哪些心事能否講?

  2. 若這件事情不幸讓其他人知道,會對自己造成什麼傷害?

  3. 我不得不說這件事情嗎?說完之後我內心會有期待別人怎麼反應嗎?

不是不說,有些事情是該說給適合的人聽 

傾訴過程中,一部分是為了減少這件事情藏在心中的負向感受,希望得到別人的認同,或確認對方的答案是否和你一樣。但每種不同煩惱都有適合的對象,建議依據不同的心事類型,區分自己的分享對象,這樣做目的是希望將風險降到最低,而並非限制絕對不行和這些人分享。

如果你是對公司主管的抱怨,那麼這類型心事較不適合與同事訴說,也許你會覺得,在同個體制下被荼毒的夥伴是最適合分享的對象,但是現在有個很可怕的功能叫做「截圖」,說出的話或是文字都可能成為證據的時代中,第一可能會影響同事眼中對你的形象。如果到時候和該同事吵架或是有其他利益關係時,這些訊息都可能會是壓死你的最後一根稻草。

因此,純粹尋求心理支持和建議的話,可以和生活圈較少重疊性的人分享。如果是公司的事情,那麼可以和求學時代的朋友或是家人分享,甚至現在還有匿名語音/文字聊天功能可以使用,可以更安然地抒發自己的情緒,也許還能在網路間遇到生命中的貴人。如果你真的被這件事情困擾許久,嚴重影響到日常生活作息時,建議可以尋求專業的諮商心理師協助。

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垃圾需要分類,聽心事也該選擇類型——拒絕當夾心餅乾

我觀察到在社會中常有一個現象,認為有事瞞著對方,就是我們不是真朋友的感覺。這其實也是一種情緒勒索。

Sharon 曾和我分享,A 男和 B 女是一對情侶,B 女在交往期間偷偷劈腿 C 男,A 男毫不知情。Sharon 與 ABC 為同班同學。她說:「自從知道這件事情後,自己的壓力很大,明知道這是不對,但 B 女是我好姊妹,所以才相信我和我說。但東窗事發後,自己卻被 A 男質問為什麼沒有和他說,甚至覺得我就是幫凶,團體的關係也鬧到很僵。覺得自己夾在兩人中間,知道了更多,反而讓事情變得更加複雜。」(延伸閱讀:當好朋友出軌時,妳該做的六件事

沒有顧慮的分享,是一種自私,對方沒有義務必須接受我們的負面情緒,反之亦然。不管事後保密與否都可能被其他人誤解,成為知道事情的共犯?或是事情在不經意被傳開。所以傾聽心事的類型必須慎選,尤其是涉及團體間的事情,我們得必須更加注意,避免讓自己成為夾心餅乾,裡外不是人。

若好友還想要跟你分享時,也許可以試著朋友說:「謝謝你願意信任我告訴我這些,但是這些事情我知道後可能會影響我們之間群體的關係,可以和其他人討論,但我在這邊不會給你任何建議,因為還是重視與你之間的關係,我不會因為你沒有告訴我就對你生氣,你還是我的好朋友,希望你能體諒。」

溫柔而堅定地說明自己的限制,也澄清自己並不是討厭對方,而是為了彼此更好。學習安全的傾聽,安全的傾訴,相信我們都可以當更好的心事垃圾桶。