離婚心理學，帶你看分開以後，必須經歷的心理五階段。


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文｜鄒孟栩 諮商心理師

曾經轟動全世界的韓國藝人夫妻本周正式解除了夫妻關係，走上紅毯那一端時，他們的笑容都很美。除了因為藝人的光環讓他們的婚姻被稱為童話，為人稱羨之外，我相信他們真實的婚姻也與大部分婚姻相似當中有愛、有磨合、有衝突。

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在牽手踏上紅毯，為彼此戴上幸福的戒，相許承諾之時，沒有一對夫妻會想到某一天我們會走上婚姻的終點，沒想到有一天我們會踏上法院的階梯，簽下離婚協議書。

離婚其實是一條漫長的路……

婚姻相處是細水長流的，在決定離婚，甚至到簽字的那一天之前，關係中必定發生了很多事情。也許一觸即發，也許長久累積，導致了離婚的果。

Clapp（1992）認為離婚者其實在正式解除婚姻關係之前（Preseparation），夫妻彼此就已經因為對於婚姻的不滿產生了想要離婚的想法，直到正式提出並簽字離婚，以及後續面對新生活的調適，稱之為離婚歷程的三個階段 : 

離婚之前階段（Preseparation）: 我們的婚姻怎麼了? 

在這個階段每段婚姻的時間都不一樣，有的可能兩三天，有的可能好幾十年。

關係可能長期不穩定，或是像海浪一般時而平靜時而波動。婚姻中的波折不是短時間造成的，是經年累月的積累，期間夫妻兩人爭吵、不滿、失望、悲傷、生氣、心碎、憂慮，沮喪，心情的波動如同關係的波瀾。也許一波未平一波又起，也許某一方或雙方都曾經振作努力期待修復裂痕。只是漸漸的彼此累了，激情與愛、親密與承諾從滿格消耗到見底。分離似乎成為一種常常想到的解決辦法。

從想法到行動也可能經歷掙扎、猶豫、不捨，離婚之前猶豫不決的階段，是離婚過程中最難受和最傷痛的時期。（Clapp，1992）猶疑的過程令人痛苦，但即使做出了決定，離婚的痛依然很強烈。畢竟婚姻再怎麼不堪，它都是一段獨特的關係。

Sternberg（1986）提出愛情三元論，指愛情包含激情、親密、承諾此三元素。當三種愛元素都具足稱呼為「完美之愛」(Consummate love) 代表著人們所嚮往的理想關係。婚姻被視為愛情的開花結果，長跑多年的戀人最終進入禮堂總是得到眾人的祝福，似乎婚姻更襯托了愛情三元素的全有。

彭佳慧《走在紅毯那一天》唱到「走在紅毯那一天，矇上白紗的臉，微笑中流下的眼淚一定很美。走在紅毯那一天，帶上幸福的戒，有個人廝守到永遠，是一生所願。」婚姻是許多人生命的憧憬，這樣令人嚮往的關係邁向終結的痛，真的很痛也很苦。

但當婚姻已經邁向死寂，簽字離婚已成為事實，離婚之後離婚者需要面對生活的改變與需要新的適應，也是一條漫漫長路，Clapp 分為兩個階段：

轉變－再建構階段（Transition－restructuring）: 從痛苦到適應

這個階段一般平均持續兩年的時間。在離婚事件發生後，個體所經歷到的創傷、迷惑、失落等情緒，經常遠大過於生命中其他的事件。(Clapp，1992) Clapp 認為「轉變－再建構階段」可以分為以下兩小階段：

轉變階段 - 原本白頭到老的生活，一夕轉變了

面對離婚的影響是全方面，心理、生理、經濟、人際關係、子女的撫養議題與前夫(妻)的互動。本篇文章著重在個人面對離婚的失落療癒，故著重在離婚對心理與生體的影響。

  • 心理層面 : 

    Berman 與 Turk（1981）、Bloom 等人（1979）及 Hetherington 等人（1976,1978）皆指出離婚者面臨親密關係的失落，必須重新適應自己在社會上與親密關係上的角色，這個過程帶著憤怒、憂慮、矛盾、無依與痛苦的感覺，自覺失去魅力、毫無是處也喪失對生活各方面勝任的感受（引自徐蓮蔭譯，1997）。主動提出離婚的一方，對配偶有憤怒、愛恨交織與罪惡感的矛盾感受，也容易對離婚決定產生後悔；而被動離婚的一方，則會在屈辱、憤怒、怨恨但又懷抱著復合期待的希望中擺盪（張青惠，1996）。

  • 身體層面

    研究發現，原本處於健康水平狀態的離婚者，在離婚前、後各三年使用抗憂鬱藥物的機會，都比維持在婚姻關係之內的伴侶明顯增加，若離婚的一方使用抗憂鬱藥劑，則另一方可能反而不會依賴藥物（Monden, Metsä-Simola, Saarioja, & Martikainen, 2015）。

生活壓力事件量表中離婚的壓力指數高達 73.3 分，排行第二名，僅次於配偶過世。Pladge（1992）提到夫妻分離時被視為最崩潰性的階段，並與個人的心理與生理症況有關聯。（引自張青惠，1996）。而 Froiland 和 Hozman（1977）提出離婚者在面對一段婚姻關係的「終結」時，其心裡歷程就像在面對親人死亡一樣，會經歷以下的五個悲傷階段（引自陳均姝，1992）：

  1. 否認（denial）－離婚可能讓人始料未及、更措手不及。離婚者此時可能拒絕承認已經發生的事實，容易有防衛以及合理化的行為。

  2. 憤怒（anger）－離婚就是一種親密關係的斷裂，容易讓人有被拋棄感受，失落、傷心、不甘心、憤怒。也許會責備自己，更多時候是將指責前伴侶為何這樣對待自己。有時候甚至藉由拉攏孩子與親友，向他們抒發憤恨與怨懟，藉此發洩痛苦的思緒。

  3. 討價還價（bargaining）－離婚者依然否認感情的生變，會試圖透過這種管道，例如: 共同的親友、孩子等。以討價還價、到的勸說(孩子還是需要一個完整的家)、人情的壓力等，予以施壓說服前任回頭，企圖挽回婚姻。

  4. 憂鬱（depression）－由於在婚姻關係上的失落，引起離婚者沮喪和憂鬱的感受，也會貶低與討厭自己，面對婚姻的失敗對生命產生茫然與懷疑，當過於失落時也可能產生對生命的絕望感。

  5. 接受（acceptance）－這個階段也是Clapp轉變－再建構階段的第二步「再建構階段」。簽字離婚只是形式上解除了婚姻關係，並不代表離婚者在心靈與情感上已經與伴侶「離婚」了。在這個階段離婚者開始願意接受離婚是個已發生的事實，也願意逐漸接納自己與前任間複雜的感覺(愛恨交織)，願意整理前段婚姻對自己的影響，允許快樂與痛苦的回憶共存，允許自己內在擁有複雜的感受。

然而 Froiland 和 Hozman 也強調，每段離婚的故事都是獨特的，在故事中的主角們也是獨特的。所以每位離婚者並不一定都會經歷這五個階段，每個人在每階段經歷的時間也不一樣。而當開始接受了離婚的事實，離婚者將會踏上重建新生活的階段。

復原－重建階段（Recovery－rebuilding）: 邁向新生

這個階段約在離婚發生後兩年開始，並且持續二到三年。（Clapp，1992）如果離婚者完成了這復原－重建階段，那麼也代表著他/她能夠接受婚姻已經結束的事實，也明白自己在婚姻的離異中所扮演的角色，並且能夠將自己與前配偶間的糾結鬆綁，發展出一個新的、獨立的自我認同。

我很喜歡藝人 Selina 在離婚消息曝光之際於臉書的留言，她說：

「兩條交會的河即便分開，也不會再是原本的他們了。我已收拾行囊重新上路，也許今後我們將在某處再度相遇，那時，我們便能分享這些日子以來彼此經歷過的奇異風光。」

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接受失落始終是不容易的，那代表著離婚者不再以防衛、否認面對生命的轉變，不在將生命的責任透過藉口與怨懟要別人在承擔。他真誠的面對自己，開始收拾過往關係中的風雨、愛恨與回憶，以前的酸甜苦辣只留下了淡淡的味道。收起行囊，將眼光望向未來，

踏上獨自流向大海的旅程，懷抱著對新生活的憧憬、忐忑與期待。唯有接受現實，才能擁抱復原與新生。

離婚並不是愛情的終點，離開不適合的關係，或不值得愛的人，是為自己的生命在開一扇窗。只是分離是會難過的，甚至有更多強烈的情緒席捲而來；要面對失落的確艱難，這時候如果願意讓人陪伴、一起哀傷、失落、生氣，一起回顧與整理，在陪伴中，與失落同在並不可怕。在陪伴中學習關照自己、安頓自己，當行囊整好再度邁向大海，也許在航道上還會與其他的河流交會，然後一起前行。

「婚姻就像一座圍城，城外的人拚命想衝進來，城內的人拚命想衝出去。」——張愛玲

離婚像是暫時離開了圍城，當準備好又可以選擇要進去還是留在外頭。

參考資料: 

彭佳慧《走在紅毯那一天》，台灣SONY索尼音樂

徐蓮蔭（譯）（1997）。離婚（原作者：Sharon, J. P. & Patrick, C. M.）。台北市：

揚智。（原著出版年：1986）

張青惠（1996）八位離婚女性離婚歷程之分析研究-由依賴婚姻走向獨立生活

（未出版之碩士論文）。國立台灣師範大學，台北市

張倫琪 (2005) 離婚女性個體化歷程之研究，國立台中師範學院，台中。

陳均姝（民 81）。小團體諮商對離婚婦女影響效果之研究。國立彰化師範大學輔導研究所碩士論文，未出版，彰化。

莊微白 (2017) 面對離婚歷程當事人與社會支持系統互動歷程之研究，中國文化大學。台北市。

Clapp, G. (1992). Divorces and new beginnings. New York, NY: John Wiley &

Sons.

Monden, C. S., Metsä-Simola, N., Saarioja, S., & Martikainen, P. (2015). Divorce and subsequent increase in uptake of antidepressant medication: a Finnish registry- based study on couple versus individual effects. BMC Public Health, 15(1), 1-8

Sternberg（1986）愛情三元論 維基百科https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%88%B1%E6%83%85%E4%B8%89%E5%9B%A0%E8%AE%BA

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