「反正我大概這輩子就不會有人愛吧！」其實，所有的痛苦都蘊含某一種滿足。你對於自我、世界、還有未來有一種悲哀的假設，你不相信愛情、自嘲自己魯蛇，是因為你知道活在這樣的一種認知裡，你可以獲得一種淡淡的安心——而你也是活在「悲哀的爽感」裡的人嗎？

大家好我是海苔熊，陪你走進心理黑洞（硬要學 Skimmy XD）。

今天要跟大家介紹一本很不一樣的戀愛書，這本書沒有談到什麼深奧的理論、複雜的分析、充滿傷痛又糾結的原生家庭經歷，是用很多很多理性而且實際的方法，帶領每一個在交往、追求、找尋自信的路上的人，找到一些「現在立刻馬上」就可以做的事情、以及透過對方的回應、觀察自己的狀況，破除一些迷思。我會先簡介這本書大致的內容，如果你對於「悲哀的爽感」特別有興趣，可以跳看最後一段。


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整本書大概可以分成兩個部分，前半本大多是在談一些「治標」的方法，讓你可以現在就做出一些小改變和練習（這部分特別適合想要立即學到一些「招數」的人）；但你也知道畫虎不成反類犬，沒有內功，再多拳腳功夫，都還是很容易有破綻，所以後半本比較深入更多內心、理想、目標的層面。或許是因為年紀大了，我覺得後面版本比較吸引我。

每個章節都有一兩個網路閨蜜 Skimmy 和朋友們的對話，從這些對話當中，Skimmy 也分享了自己的觀點，通常是非常簡單而且容易記憶的三到五點。我覺得很神奇的力量是，當她在談論這些事情的時候，最令我感動的並不是追求和戀愛本身，而是一個有理想抱負和目標的女孩，如何透過設定目標，然後在短時間之內完成自己的夢想。


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1 分鐘看完這本書的 2 個核心概念

一邊閱讀一邊真的是覺得相形慚愧，自己一路走來都已經變成大叔了，感覺眼前還是一片迷茫，常常都被自己的焦慮給捆綁。

如果真的要說的話，我覺得這本書有兩個重點：

  • 認清自己：建立自信，愛自己

  • 培養同理心：想想別人需要什麼，他現在的感受跟情緒是什麼

前者會讓你在與人互動的時候，比較自在，不會戰戰兢兢；後者會讓你比較能夠理解對方做某一些事情的原因，也會讓人家感覺到跟你之間的連結是真實的。我們要練習慢慢擁有這兩個，而且還不能夠偏廢某一個：

  • 太過有自信就變成自大，甚至不小心就對別人缺乏同理心

  • 太過有同理心可能會變成想太多，一天到晚在擔心別人是不是這樣想、會不會有這種感覺，搞到最後變得對自己沒有自信。

上面這一段混合起來，就是書裡面提到的另外一個重要概念「過猶不及」（p.132）。如果你這兩個都沒有，那麼這本書的最後還提供一個很有效的方法：獨自旅行。

「獨自旅行是唯一能夠讓你好好思考自己想要什麼的機會。」Skimmy 說，有足夠的時間和自己獨處，自己想看的世界、走自己想走的路，離開讓你感到痛苦或者是舒適的地方，不一樣的生活，扭轉你原本擁有的世界觀。

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我覺得我跟 Smimmy 很像的地方在於，我們都喜歡閱讀寫字，並且透過文字的整理，更明確的知道自己想要什麼跟不想要什麼；而這本書表面上看起來雖然很理性，但卻直指很多一劍穿心的問題：

  • 五年後你想要變成什麼樣的人？你現在有朝向你想要變成的人前進嗎？

  • 告白只是表達心意的一種方式，而不是為了確認關係

  • 當你能夠說出自己真實、真心的願望，你才有可能跟以前不一樣

我綜合以上這麼多有趣的地方，儘管是一本輕薄短小的書（我大概花了 2 個小時就看完了，又重複看了 2 遍），可是還是會讓我想每一頁都折起來，標注重點、每一段幾乎都會讓我有一些反思和發現。我看見的並不是一個「兩性作家」，而是在年輕就經歷各種洗湅的、有熱血的青年，正在用她的方式，用這個時代的語言，養活自己，也改變世界。

而且，她一種特殊的魅力：讓你覺得，你也是那個可以改變世界的人。

共鳴點：我們都是習慣痛苦的人

整本書當中，最讓我點頭如搗蒜的是 p.88-89 中，有關於「悲哀的爽感」的部分。

所有的痛苦都蘊含某一種滿足。

你之所以會被困在某一個辛苦裡面卻仍然抗拒改變，是因為這個辛苦某種程度上也帶給你一種幸福， 用 Skimmy 的話來說就是一種「悲哀的爽感」。


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用心理學的語言來說，其實是江湖上流傳的自我驗證（Self Verification）——你對於自我、世界、還有未來有一種悲哀的假設，你不相信愛情、自嘲自己魯蛇、用各種防衛諷刺幫這個世界貼上悲觀的顏色，是因為你知道活在這樣的一種認知裡，你可以獲得一種淡淡的安心——反正這個世界就是一團狗屁！

說穿了，我們都是活在自己所選擇的理論當中。尤其當你愛過、傷過、痛苦、卻從來沒有真正被好好珍惜過以後，自我防衛就成了你人生的主旋律：「反正我大概這輩子就不會有人愛吧！」、「女人都馬看錢、男人都馬看外表，像我這種又醜又沒錢的人，這輩子怎麼可能還有希望？」

「只有當你愛上自己，別人才有可能愛上你。」Skimmy 說，那糟糕了，萬一我這輩子都無法愛上自己那是不是就沒有人能夠愛我了呢？

接受自己是一隻「終會變成蝴蝶的」毛毛蟲

「重點不在於你是不是最終能夠變成一個愛自己的人，而在於你是否能夠保有這樣的相信。」另一個心理師毛毛蟲跟我說，他幫自己取這個外號，是因為他很討厭蠶寶寶、更討厭飛蛾，就像他小時候非常討厭他自己一樣。有趣的是，他卻非常嚮往蝴蝶的生活，所以從我認識他開始，他就給自己取名叫毛毛蟲。「因為到現在我雖然還是很醜，但有一天我可以變成美麗的蝴蝶。」


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毛毛蟲心理師這句話鼓舞了我，就像是一個算命老師跟一個胖子說：「你知道嗎，你骨子裡是易瘦體質！所以每天瘦一點點，慢慢就可以成為你想要的自己了！」

我覺得愛自己也是一樣的：

1.先讓自己擁有這種相信

2.每天多愛一點點就好不要太貪心

3.對於退步不要太過苛責

然後，記得在對自己失望的時候跟自己說：沒關係，你是容易被愛的體質。慢慢來，會有人愛的。