下班聚餐、週末放鬆,難以克制的大吃大喝習慣,事後消化不良才後悔嗎?如果你也常常被突然的絞痛、胃脹困擾,試試看中醫師 5 建議,從喝的到穴道按摩,簡單補帖一次筆記!


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吃太多腹脹胃凸不但會讓人身體不舒服,體態也變得不勻稱、久而久之看起來下半身就是肥胖浮腫,所以千萬要逼自己遠離暴飲暴食的誘惑呀!

此外,中醫師鄭智仁表示,過多的食物堆積滯留於胃腸會導致脾胃升降失常,肚脹胃凸,建議大家可試試以下 5 招,紓緩腸胃不適。(延伸閱讀:肚子脹氣怎麼辦?七個消脹氣方法

1. 吃東西的時候可配搭普洱茶

普洱味苦、甘,性寒,喝茶有助消化及解油膩。

2. 山楂橘皮茶

山楂橘皮茶能健脾理氣消滯,將山楂(5 錢)和橘皮(2 錢)放入茶杯中,滾水沖泡 10 分鐘,加入適量蜂蜜即可飲用。

3. 健脾消脹氣湯品

可以自製消脹氣的湯品:將淮山 5 錢、炒穀芽 3 錢、炒麥芽 3 錢、炒白扁豆 3 錢、蜜棗 2 粒、瘦肉半斤放入煲內,加入 4 至 5 碗水,用大火煲滾,再用小火煮 1 小時後就可以喝了。

4. 大吃大喝後飲食應以清淡為主

暴飲暴食後,應以清淡飲食為主,少吃油膩食品,多吃粉、麵、粥、蔬果等,讓消化系統休息,配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆等豆類材料,更可以增加膳食纖維,減低油膩感。

5. 按摩穴位

按摩足三里、天樞、內關等穴位可以調理脾胃、幫助消化,可用大拇指、食指,以打圈或使用穩定壓力的方式輕按穴位,按摩 2 至 3 分鐘,每天 2-3 次。(延伸閱讀:吃飯必脹氣、打嗝、放屁,我的肚子正常嗎?

• 足三里

位置:在小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3吋(約為除拇指外,四指並攏的寬度),脛骨前緣外一橫指(中指寬度)處

功用:調理脾胃、和腸消滯、清熱化濕

  • 天樞

位置:腹中部,肚臍中旁開兩側 2 吋(約為除拇指及尾指外,三指並攏的寬度),腹直肌中

功用:疏調大腸、扶土化濕、理氣消滯

  • 內關

位置:前臂掌側,腕橫紋向手肘方向2吋距離(約為除拇指及尾指外,三指並攏的寬度),兩條肌腱中間凹陷處

功用:和胃、降逆、止嘔