聽過「綠拿鐵」嗎?Gigi Hadid 也愛的綠色飲品,促進腸胃蠕動,還能幫助身體代謝,平時在家就可以做得出來!

現代人每天一杯手搖、咖啡,再加上蔬果攝取不足,導致身材愈來愈走鐘、健康問題一再出現。這時你一定得試試紅遍全球的「綠拿鐵」,它可以讓我們用簡單的方式攝取足夠的蔬果,並達到瘦身的效果,有位澳洲的男子連續飲用 60 天的綠拿鐵後甚至瘦了 45 公斤!另外,許多女星像是小禎、Gigi Hadid 就靠這一杯來維持健康與身材。

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「綠拿鐵」沒有綠茶也沒有拿鐵,它其實就是綠色蔬果汁,綠色蔬果有豐富的花青素、多酚類,針對抗氧化及排毒相當有效。此外,由於蔬果富含膳食纖維,能夠幫助腸胃蠕動,將成人一日所需的蔬果量全部打進體內,再也不會有營養攝取不足的問題啦~

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不只瘦身,身體代謝好了自然會由內而外變美!而這杯綠拿鐵內的奇異果、蘿蔓、花椰菜等富含維生素 C 的綠色蔬果能加速肌膚膠原蛋白的生成,抗氧化功能也非常強大,因此也能幫助肌膚恢復彈力、解決暗沈。

綠拿鐵食譜

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首先,將「蘋果」削皮去核切半再切半,接著將「奇異果」去皮對切,再來準備 1/4 顆「鳳梨」去心,切成小塊。接下來準備 4 片「蘿蔓」 (可用地瓜葉、菠菜代替)。最後,準備「飲用冷水」 200 CC、以及「冰塊」一杯。

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其實綠拿鐵的食譜因人而異,可以依照自己的體質以及喜歡的水果、蔬菜挑選,每天喝一杯就能夠幫助身體排毒、增加新陳代謝,讓你用最健康省錢的方式成為內外都健康的美人!

喝對綠拿鐵,效果事半功倍!

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日本管理營養士豐田愛魅表示,餐前喝蔬果汁能達到良好的抑制餐後血糖上升效果,而最佳的飲用時機則是餐前30分鐘。此外水果儘管是提升美味的最佳利器,但攝取過多果糖可能會導腸內壞菌大量繁殖,進而可能引起脂肪肝、肝臟發炎等問題,因此在選擇水果時最好避免大量食用芒果、西瓜等太甜的水果。如此一來再搭配規律的生活作息以及運動,瘦身又美容再也不是難事!

編輯整理:林奕辰

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

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