想要和伴侶來場浪漫的性愛體驗,在飲食上是否有哪些需要注意的呢?

身體非常誠實,吃進去的食物反應在全身狀態,你是否也有過,和朋友聚餐吃了稍微重口味的飲食,隔天早上起來腦袋彷彿裝進了浸濕的毛巾非常腫脹難耐,隔天若是有重要活動,會盡量避免。

想要瘦身攝取少油少鹽、健身特別注意蛋白質的補充,想要養顏美容,維持容光煥發好氣色,我們懂得多吃水果補充維生素 C 與維生素 A,有時是身體特別疲倦時,通常也會從飲食開始改善,畢竟一日三餐,吃進去的食物直接反應身體的狀態,營養師認為,食物不僅可以增加性慾,還可以改善床上的表現。(推薦閱讀:【性愛體位】女醫師性愛妙招:經典傳教士

富含營養素的飲食不僅可以改善整體健康,還可以提高人們的性慾。想要和伴侶來場浪漫的性愛體驗,在飲食上是否有哪些需要注意的呢?


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高潮飲食學家(Marrena Lindberg)針對高潮提出相關的飲食菜單,自己在懷孕期間嘗試過的飲食計畫,從中整理幾項重要的關鍵:

增加睾酮

研究指出,性慾較高的女性睾酮含量較高。為了增加睾酮含量,可在飲食中攝取足夠的蛋白質,以及鋅和鎂,每餐從蛋白質中攝取卡路里約佔總熱量的 30%,鋅則是阻斷將睾酮轉化為雌激素的元素。鎂也可抑制睾酮游離。

足夠的多巴胺

多巴胺是大腦的「快感化學物質」。增加多巴胺可以增加女性在性事上的快感體驗,在魚類中的 Omega-3 脂肪酸有助於提高多巴胺。在開始這種飲食之前諮詢的醫生。

適量的血清素

快樂的血清素(Serotonin),與睡眠週、記憶力、性慾習習相關,要讓血清素取得平衡就要攝取含有可調節的食物成分,可增加色氨酸得像是瘦肉、雞蛋和奶製品、堅果、足夠的鎂則可從香蕉、魚類、綠色蔬菜獲取。

血清素和人類情緒有關,提升腦中血清素的含量,可以治愈許多憂鬱症患。然而,目前許多提升腦中血清素含量的抗憂鬱藥物,如 Prozac 和 Zoloft 的副作用是讓性慾降低。

平常將自己的身體狀態準備好,如果你準備好要來一晚浪漫的激情之夜,還可以選擇在飲食中做哪些調整呢?哥倫比亞亞洲醫院營養師 Pavithra N Raj 給情人們的飲食選擇的建議如下:

  • 西瓜:含有瓜氨酸,含有讓血管放鬆從而增加性慾的氨基酸。
  • 菠菜:富含鎂,增加血液流動,女性可以更容易達到性高潮。
  • 黑巧克力:讓人減壓,平衡大腦中血清素和多巴胺。巧克力中的可可也會增加血液流動並使血管放鬆。
  • 辣椒:可以增加身體的新陳代謝,刺激內啡肽,加快心率。
  • 綠茶:可以減少腹部脂肪,還可以增加血液流動。綠茶中的「兒茶素」使血管細胞釋放出一氧化氮,進而改善血液流動。

對女性來說,適量的咖啡是女性性慾增強劑之一。對男性,以下還有三種食物可以帶來新刺激:

  • 杏仁:脂肪酸的重要來源。含有Omega-3脂肪酸,有助於在男性產生睾酮。
  • 核桃:提高精子質量。改善精子的形狀和活力。
  • 南瓜籽:含鋅量高,對男性睾酮生成很重要也有助於提高性慾。

此外,避免食用過量的鹽份,不僅減少血液流向生殖器,還會降低達到性高潮的可能性。為了抵消食物中高含量的鹽,可在飲食中加入香蕉。避免吃豆類,可能會增加胃腸脹氣,而對於消化功能較差者,紅肉也可能會讓人感到昏昏欲睡。(推薦閱讀:讓高潮更容易!五個幫助女孩更快樂的運動方法

食物是影響生理狀態,吃下他們並非直接性對性慾產生作用,飲食與性的關係,主要在於身體機能,其實許多人無法好好享受性愛最主要來是受到壓力影響精神狀態差、新陳代謝下降、血液循環不佳影響,所以朝向能夠提振精神、抗氧化、增加血液循環的營養素的飲食攝取,身體狀態改變在性事中也能有所幫助。