給疲倦爸媽的精神小補帖:為了不讓你對小孩跟另一半都失去耐心,現在就來用幾張圖,看看如何培養父母的睡眠力吧!

親愛的拔麻們,有了孩子後,你有多久沒有那種一覺起來,神清氣爽的感覺了呢? 當常常睡不好的時候,會否更容易暴躁?好像面對孩子都失去耐心,更不用說面對另一半的時候了。 如果拔麻們也有這樣的狀況,希望這個懶人包能幫助您們,讓我們一起找回父母的睡眠力吧! 

※溫馨提示:泡澡時間最少要在睡前 90 分鐘進行,且不少於 15 分鐘。也盡量不要洗冷水澡喔!

隨著孩子出現,拔麻們的作息時間和睡眠質量難免受到影響。也許追求足夠睡眠時數這個目標有些遙遠,但相信我們仍能透過科學有效的方法,盡力提升睡眠品質。

祝願拔麻們每天都能睡得好,有足夠的體力與美好的心情,應付工作和孩子!