你有沒有曾經提起筆,試著描繪自己的人生曲線?人生曲線,是為了幫助我們了解自己的優點,我們寫下過去的快樂悲傷,描繪未來的生命藍圖,同時也記錄當下的自己所具有的優缺點。你會驚嘆,原來你如此精彩!

列舉自己的缺點,將它化為優點

有一項非常有效的練習,可以幫助人們了解自己的優點。這項練習分為兩個部分:

首先,請試著畫出自己的「人生曲線」。

下方是我的人生曲線,圖表的橫軸為年齡,也就是時間軸;縱軸表示當時的人生起伏狀況。隨著時間推進,將自己從出生到現在的人生起伏拉成曲線,並預想自己即將迎接的未來。


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這是凝視過去、認清現在、設定未來的練習,請一邊享受過程一邊進行。

接著,請寫出自己的強項與弱點。回顧自己的人生,在這裡要盡量列出自己的弱點,而不是強項。

一聽到要聚焦於弱點,一開始大家都會嚇一跳。為什麼要這麼做呢?正如前文所提,缺點可以替換成優點,弱點當然也能變成強項,所以現在要為自己的弱點進行「替換文字」。

為了做到「不在意他人評價與言行舉止」、「不再受人左右」,必須徹底留意自己的弱點,然後將其轉化為正面的成長養分。請在表格中試著寫出自己的弱點。(延伸閱讀:如何愛不完美的自己:打從心底,接受自己有缺點


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描繪人生曲線的時候,不只著眼於現在,也要思考過去與未來。


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「因為有了這樣的經驗,我才會成為這樣的人。」從這個角度思考,能夠更容易面對自我,拼湊出自己的故事。從現在起就開始切換角度,把找到的弱點變成強項吧!

「個性頑固」,換個角度也是一種「信念堅定」。
「不敢表達自己的意見」,同時也是「能夠耐心傾聽他人意見」。

無論是誰都能完成這項練習,習慣後還會覺得十分有趣。

慢慢地,你也能享受尋找弱點的過程,甚至再次找到弱點時,會因為「又找到一項可以替換成優點的特質了」而感到開心。