「難過時,好想和遠在異地的男友傾訴,但怕影響他的心情,還是算了吧。」無法擁抱,觸不著他的體溫,只能在翻來覆去的夜裡獨自想念。對遠距離戀人來說,要見上一面都很難,怎麼維持彼此的關係?

手機的視訊通知響起,她慌忙地停下手邊工作,接起電話。

「喂?妳在幹嘛?」電話那端,傳來熟悉的聲音,像一股暖流,直入心房。這陣子,過得有些委屈,在聽見他的關心後,忍不住滴了幾滴眼淚。

「妳在哭嗎?」他問。

「我想你了。」她有些哽咽。本來怕影響到他,不打算說的。

「對不起⋯⋯我⋯⋯還要幾個月才會回去。」他歉疚地說。聽到他的歉疚,她立刻後悔展現自己的脆弱。

他們心疼彼此,卻也無可奈何。遠距離戀愛,幸福又折磨,他們還在學著調適與面對。


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遠距離戀愛模式中的戀人,是不是也像這樣,常常感覺不快樂呢?每次和一群朋友聚會聊天,聽聞誰正處於遠距離戀愛,大家都會開玩笑對他說聲「辛苦了」,甚或投以同情的目光。

遇到挫折時,好想和他傾訴,但怕他會擔心,也怕影響他在異地打拚的心情,還是算了吧;看見身邊姐妹和男友幾乎天天見面,嘴上揶揄她「黏踢踢」,心中卻不住想,自己已經好久沒和男友約會,吃一頓飯也好呀,但這麼普通平凡的願望都成了奢侈。或,好不容易和遠在異鄉的他講了通電話,卻因為一些事情起爭執,以前一次見面、一個擁抱就可以和好的,現在只空留冷冰冰的訊息,這幾天都沒有動靜。(同場加映:隔著海岸想念:遠距離愛情,你在的地方卻是我的遠方

你也曾經或正在經歷遠距離戀愛嗎?臨床心理學家 Andrea Bonior 提出 10 個方法,為陷在遠距離戀愛而苦惱的你,帶來一些好建議。我們進而將它整理成「三不要」和「七要」,讀起來更簡單易懂好上手。一起來看看吧!

3 件「不要做」的事

久不見對方,你開始迸發許多原先不曾出現的擔憂,你也害怕你們的關係因為地理距離而變質。你可以試試,避免做這三件事,來紓解你的焦慮喔!

  1. 不要過度依賴科技:許多遠距離情侶,會透過視訊或其他通訊軟體,來和另一半保持緊密的連繫。 然而,也別忘記具體事物的力量——它或許是一件衣服、一個杯子、一份紀念品,都可以作為你們想念對方的物件,也是一種承諾的象徵。
  2. 不要過度計畫約會:和另一半見面的時光總是顯得難能可貴,你們會因此格外重視,想要安排一場盛大的約會。然而,對某些人來說,如果每次都必須如此慎重以對,可能造成無形中的壓力。其實,你們能夠共度的時光,就是好時光,約會行程不一定要多精彩。倆人保有純粹的見面、放鬆,才能給彼此喘息空間。
  3. 不要停下你的生活:進入一段感情,有甜蜜快樂的時候,也不乏一些犧牲。談著遠距離戀愛,你可能不在意生活周遭的其他人事物;或因為想著對方,而覺得沒必要培養個人興趣、嘗試一些你想做的事。別將自己和世界隔絕,沒和另一半在一起的時光,你也應該擁有自己的生活。而這麼做,還有一個額外好處——你會覺得時間過得快些,紓解你的想念。

7 件「要做」的事

接下來和你分享,你可以更積極地做哪些事,好好維繫一段遠距離關係。

  1. 正向看待這段關係與時光:遠距離戀愛的情侶,或許會將這樣的相處模式視為絆腳石。其實,換個角度想,劣勢同時也可以是優勢,你們能嘗試在見不到彼此的時候,讓自己成長茁壯,成為更好的人。
  2. 確認雙方感受:當你們的遠距離關係,被視為只是短暫的相處模式時,雙方壓力都較小,因為你們目標相同,願意一起克服困難,而不是感到毫無希望。然而,如果其中一人其實更偏好遠距離的相處模式,你倆就沒有一樣的想望。
  3. 安排聯絡時間:試想,一天中,哪段時間,能讓你靜下心來,和他共度一段私密又沒有時間壓力的談心?你們倆人,誰的日程安排更彈性一些?應該由誰來主動聯繫?你們喜歡將聊天時間固定下來,或應該順其自然就好?確認好彼此的時間安排,讓維繫聯絡變得更容易。
  4. 重質不重量的交流:有趣的是,比起一般情侶,遠距離戀愛情侶可能更滿意彼此之間的溝通。你們知道彼此能交流的時間很寶貴,所以不會浪費唇舌在無關緊要的爭執上。和另一半處於遠距離狀態的你,或許無法和他進行大量溝通,但你們可以重質( quality )不重量( quantity ),更著墨在提升彼此的談話品質。
  5. 分享日常瑣事:進行充滿質量談話後,如果心有餘力,當然還是可以和對方說一些「無聊」的事。比如說,你今天和誰一起吃午餐了?晚上打算做些什麼?哪個同學或同事總是讓你抓狂?分享這些生活日常和內心話,能讓遠在彼端的他,更貼近你的生活。
  6. 安放內心:你看不到對方,也無法時時刻刻聽見對方的聲音,你可能會開始臆測:他現在在做什麼呢?他和誰出去了?比起一般情侶,遠距離戀人確實更容易擔心另一半對自己不忠。你想打電話給他,就打;想傳訊息問他,就傳。但要記得,你不是在「查勤」,因為當你用質疑的態度對待另一半時,會讓另一半感到不舒服,覺得自己不被信任。
  7. 建議互信關係:信任對方,也讓對方信任你。無論是不是遠距離戀愛,在一段情感關係中,最重要的就是「信任」。當你們約定在某個時間通電話時,他經常爽約嗎?又或是,他頻繁地因為各種事情,而推遲你們的約會?他記得對你來說最重要的東西是什麼嗎?相處時,他是不是一直心不在焉?種種累積下來的因素,都可能影響你們之間的信任感。當然,在要求對方時,記得也要看看自己是不是一個讓對方信任的人。

無論遠近,關係都需要練習

曾幾何時,遠距離戀愛成了苦戀?戀愛本要快樂,途中當然也不乏心傷,因為你們必須一起攜手走過許多淬煉。你會知道,你和他的努力,是建立於對彼此的在乎與愛。

遠距離多了地理上的障礙,你們可能出現許多焦慮不安。其實,在這種情況下,你擁有更多和自己相處的機會,認識與瞭解自己的同時,你知道你適合什麼關係模式,你該如何愛人,你怎麼樣去擁有一段共築未來的關係。

有些人談著近距離的戀愛,也覺得對方離自己好遠;有些人處在遠距離的戀愛,倆人的心還是緊密相依。

無論你們之間的距離是遠是近,其實你或許早就明白,願意進入一段關係時,就開啟了練習的那條路。練習磨合,練習修復,練習和另一個人相處,練習愛著對方的同時也要記得照顧好自己,練習失去與擁有。

愛終將來到/愛來的時候/愛會擁抱著你/愛會呼喚你的名字——《奶與蜜》

於是,在載浮載沉中,你知曉,如何讓倆人在關係裡自由。你終於學會在擁抱他的同時,也快樂地愛自己,愛這段關係。