你知道原來生寶寶,也能夠有自己的「生產歌單」嗎?紐約知名產科醫師說,只要舒服並且熟悉的音樂,都能夠幫助產婦有好心情,生產更順利。他開的私房歌單,甚至包括 Sigur Rós、John Lennon、Coldplay,而最後則是巴哈的大提琴無伴奏組曲。

日前美國紐約產科名醫雅克·莫里茨(Jacques Moritz)與音樂平台合作推出「生產歌單」,陪伴產婦待產,幫助她生得順、生得快、生得好。(延伸閱讀:溫柔生產間|婦產科醫師:生寶寶跟做愛,其實是很像的

其實助產音樂的概念看來新穎,但正呼應了溫柔生產的原初精神。產婦選擇自己喜愛的音樂,有助在陌生醫療環境中建立熟悉感,釋放恐懼,因而能專注面對產程,以自身力量完成生產。換句話說,這些音樂可以幫助產婦重新成為生產的主體。


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雅克·莫里茨所接生的產婦中,有超過 70% 的產婦準備了自己的生產歌單,他這麼解釋:

「音樂對於人類中樞神經系統中的邊緣系統擁有強大的影響力,它管理著我們的記憶,情感,以及我們對恐懼和痛苦的反應。」

「因此在生產過程中,聆聽音樂將大大給予產婦某種安慰的情緒以及力量。同時在醫院的環境,尤其是產房,時常充滿吵雜的聲音,一個完美的生產歌單將會幫助產婦更專注的面對並管理好其恐懼的情緒,成功的為產婦打造正面積極的生產經驗。」

雅克·莫里茨所提出的生產歌單建議如下:

●舒服並且熟悉的音樂:

在生產過程中聆聽的音樂應該是令產婦感到舒服且熟悉的歌曲,為了讓準媽媽感到安心。雅克·莫里茨醫生認為產房內不適合聆聽新的歌曲或是體驗全新的曲風,他特別建議產婦可以挑選出一些青少年時期就喜愛的歌曲,這些在腦海裡存在已久的歌曲,其揮之不去的魅力將帶給產婦溫暖且安心的力量。

●強而有力的樂器:

大腦對於接收樂器產生的音樂具有直覺處理的能力,因此為了生產而挑選的音樂應該挑選強而有力的樂器。大腦對於具有歌詞的音樂其實會分散注意力。

●歌曲的長度與豐富性:

隨著每個人生產時間的不同,準媽媽應該建立包含各式各樣歌手且越長越好的撥放清單。建議總長度至少在5小時以上,對於第一次生產的產婦則建議準備10小時。

●美妙的歌曲:

歌曲應該讓你感到開心並美妙。生孩子這件事是人生中相當難忘並且感動的一刻,至少你挑選出來的音樂,必須讓日後的你在回想時感到幸福與快樂;研究證明,這些歌曲甚至連在子宮內的胎兒都會聽見並記住,所以請務必確保你挑選了美妙的歌曲,來紀念這美妙的一刻。

生動盟認為,關照產婦的感受,原來就該是產科工作的重點。相較台灣醫療院所中常用的藥物催生或減痛,也許一首充滿溫暖回憶的歌曲更是陪伴妳度過產程的更好良伴。

我們想問問各位朋友,你覺得哪些音樂有助生產?聽哪些歌曲最好生?你生產的時候,聽的是哪一首歌?如果重來一次,你的歌單是什麼?

分享雅克·莫里茨醫生獨家的「生產歌單」:

1. Pearl Jam - Just Breathe
2. James Bay - Let It Go
3. Regina Spektor - Don’t Leave Me
4. Sigur Rós - Festival
5. Death Cab for Cutie - Transatlanticism
6. The Lumineers - Ho Hey
7. Norah Jones - Sunrise
8. Craft Spells - After the Moment
9. Xavier Rudd - Follow the Sun
10. Lucinda Williams - Fruits of My Labor
11. John Lennon - Beautiful Boy (Darling Boy)
12. Colbie Caillat - Capri
13. D’Angelo - Really Love
14. Milton Nascimento - Nos Bailes Da Vida
15. Coldplay - Don’t Panic
16. Fleet Foxes - Your Protector
17. Yeah Yeah Yeahs - Maps
18. Kygo Maty Noyes - Stay
19. P!nk - Try
20. Muse - Starlight
21. John Legend - All of Me - Tiesto’s Birthday Remix
22. David Bowie, Queen - Under Pressure
23. U2 - With or Without You
24. Wilco - Impossible Germany
25. Arcade Fire - Wake Up
26. R.E.M. - Nightswimming
27. Patty Griffin - Heavenly Day
28. Iron & Wine - Naked As We Came
29. Beyoncé - Blue
30. Johann Sebastian Bach, Yo-Yo Ma - Unaccompanied Cello Suite No. 1