他是發著光的男生，外貌佳，學歷優，人緣好。我不想說自己高攀他，我覺得我沒有高攀。但和他相處的過程中，我變得好渺小。當大家覺得我的男友愈好，我好像就愈不應該讓這段感情失敗。

我發現，大家總是認為我「撿到寶」。很好理解吧？在大部分人眼裡，他擁有許多顯而易見的優點，而我不過是普通女孩罷了。

我不想說自己高攀他，我覺得我沒有高攀。這樣的道理，我懂。但我漸漸發覺，和他相處的過程中，我變得好渺小。

我和 B 已經交往兩年多了。自從我認識 B 以來，他就是個發著光的男生，外貌佳，學歷優，人緣好。我承認，和他剛開始交往時，有莫名的虛榮，尤其和別人介紹男友時，也有一絲驕傲；但這份驕傲，持續不長。

起爭執時， B 總是堅持他所說的是最好的；他不願接受，其實我也有我的立場。 B 說，他希望我們能夠雙方討論，然後得出結論，但其實，他要的結論，就是我認同他。我太軟弱，我不敢堅持己見，最後總是選擇妥協。


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「有些人的愛只給一個人／他愛得很節儉／但愛得很長／也有人天生貧窮／他愛不起誰／也沒有辦法悲傷」——〈有些人愛得很節儉有些人只是窮〉，潘柏霖

「那天同學會，我們在討論，妳男友很帥耶！」高中好友拿著咖啡坐在我面前，「他還是學生嗎？」

「沒有，畢業了，開始工作沒多久。」我說，「為什麼妳們會知道他長怎樣？」

「妳在 Instagram 都有 po 啊！我們還點進他的個人頁面，他是 W 大財金系畢業的？」

「嗯⋯⋯」我盡量勾起嘴角，握著咖啡杯的手微微收緊。

「好好喔！祝妳們很穩定。妳以後搞不好可以當貴婦耶！」她笑，眨著眼，語氣裡盡是欽羨和祝福，我卻渾身不自在。

當大家覺得我的男友愈好，我好像就愈不應該讓這段感情失敗。我太害怕這段感情逝去，我太恐懼他離開，我甚至不確定自己到底是為了不當個失敗者而繼續和他交往，還是真的仍深愛他。

關係心理學：低自尊，讓你成為感情裡的弱勢

你也曾在一段感情中委屈求全嗎？還是你也常常覺得，自己在一段關係中受盡委屈，但怎麼好像仍離不開對方？

專擅心理學的 Jeremy Nicholson M.S.W., Ph.D. ，為你分析自尊高低和情感關係之間的相互作用。

在 Jacobs, L.、 Berscheid, E., 和 Walster, E. 提出的 “Self-esteem and attraction” 一文，即探討一個人的自尊心高低，對於接受他人的愛或感情，是否有所影響。

研究人員找了一群男性大學生作為受試者，透過性格測試，來增加或減少男大生們的自尊心。接著，研究人員也請一群女大生們，對男大生的約會邀請，表達出「拒絕」、「模稜兩可」或「接受」三種不同回應。最後，評量男大生對女大生的喜好和接受程度。研究結果發現，自尊性低的男性，較容易對願意與自己約會的女性產生好感，因為他們難以承受被拒絕的風險。

在 Rudich 和 Vallacher 的研究中，低自尊者的性格往往較害羞，且可能有社交焦慮，他們有很大的歸屬感需求必須被滿足。舉例而言，當低自尊者 L 的生活周遭，出現願意與自己建立關係的 A ，即使 A 貶低 L ，只要 A 願意和 L 約會，身為低自尊者的 L 仍會想和 A 來往或發展進一步的關係。

也就是說，你對自我價值的肯定與否，有可能影響你在一段關係中的位置和狀態。

那麼，哪些事會讓你的自尊變低呢？ Jeremy Nicholson M.S.W., Ph.D. 提出幾個可能性：

  • 把心力放在和他人進行比較，且忽略了自身的獨特性。
  • 將「被拒絕」視為失敗或缺乏價值，而非重新尋找更適合的機會。
  • 為了獲得他人認可，沒有表現出真實的自己，因而削弱了與自己的關係。
  • 缺乏明確的生活目標，因此難以替生活創造意義和價值。

善待自己，才能善待關係

在你找到更適合自己的伴侶和關係前，你需要的，是先面對自己。其實，所有關係的建立，都是從認識自己開始。

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如果你也是受其所擾的低自尊者，在這裡想送給你兩個 Tips ：

  • 專注在你所獨有的價值：鼓勵你，多多發揮自己的獨特性和正面力量。其實，從長遠角度來看，這些獨特的特質，更容易讓別人注意到你。產生吸引力，不只有一種方式。無須以狹隘的方式和其他人競爭，而是專注於發展自己獨特的優勢。
  • 找出你渴望的理想關係狀態：在一段關係中，你渴望你的哪些層面被滿足呢？如果你不瞭解自己想要的是什麼，可能會增加挑選合適伴侶的困難度。因此，不妨花些時間，思考一下，對你而言，你最希望伴侶滿足什麼條件？哪些特質是你優先考慮的？當你真正理解自己所需後，才可能找到適合你的另一半。

「他無法理解，我不是不愛他，我只是我沒有辦法用他希望的方式愛他。我想走自己的路，一步步用自己的步伐走下去。我已經決定了要用獨立的姿態面對世界，面對未來。寧可辛苦一點，也不願意依附誰，搭順風車，偎西瓜大的那邊。」——《臺北女生》，許菁芳

你在愛裡卑微，掙扎泅泳。你愛他的風華，卻失去自己的光。

他的鋒芒帶著尖銳的刺，刺了你傷口滿懷。

「你不快樂的每一天都不是你的／你只是虛度了它／無論你怎麼活／只要不快樂／你就沒有生活過」——〈你不快樂的每一天都不是你的〉， Fernando Pesso

致，在關係裡，把自己愛成低自尊的你。你的愛無須卑微，一個真正愛你的人，不會讓你愛得落魄。最好的關係，是你們手牽著手，陪伴對方走一段路；最好的愛，不會要你自卑與難堪，只會讓你在關係中成長，愛得柔軟又鏗鏘。

同場加映：女孩寫給未來男友的信：你的愛會讓我成長嗎？

進入一段關係，是為了讓彼此在愛裡成長茁壯。別忘了，你也能擁有自己的遠航。