你相不相信「幸運」是有方法的呢？帶你一起從兩個實驗觀察，我們有辦法能使自己的精神狀態更加正面。雖然這不能讓我們製造運氣，但這絕對可以說是運氣的基礎！

有些方法或許的確能使人變得更幸運，然而，這些流行方法是否也屬於有用的方法之一呢？

視覺化與自我肯定，培養運氣的基礎

我們要仔細檢視的第一個方法，是「視覺化與自我肯定」（Visualization And Affirmation）。

在視覺化之前，請大家要先釐清自己想要達成的目標以及希望獲得的事物，接著在腦中運用想像力創造出目標事物的景象。你可以想像任何類型的好運—無論是物理上、情緒上、心靈上、精神上的都不受限制。

舉例來說，你可以想像自己的體型變成了最理想的樣子、把你的荒原路華車停在你的豪宅車庫內，或是打開家門時看見理想的配偶與可愛的孩子前來迎接自己。另一種較廣為人知的方式是願景板，也就是在一張紙板上貼上你想達到的目標與想擁有的事物，讓自己能夠每天瀏覽。

視覺化的關鍵，就在於盡可能詳盡地「想像」出你所想達成、想擁有的事物。

接下來，是這個方法的第二個步驟：在腦海中想像自己想達成以及想擁有的事物，同時針對你的目標與渴望，複述自我肯定的話。也就是說，你要對自己複述你想要達成或擁有什麼事物。執行這個方法的人要時常複述自我肯定（通常會是在鏡子前），藉此來增強實現腦中想像畫面所需的正面能量。例如，你可能會每天早上看著鏡子複述十遍：「我要變有錢，我要買一棟大房子。」

聽起來好像沒什麼用？那是當然的，要是你所想像的畫面太過離奇又不真實，當然沒有任何正面能量有辦法使這種畫面成真。在合理的狀況下，真正的問題在於，視覺化與自我肯定是否能夠使與運氣有關的事件結果，更加趨近於我們的渴望？在談到增加自信、增加運氣以及得到想要的東西時，視覺化與自我肯定是非常知名的方法。乍看之下，你會覺得這個方法的基本概念是增強你對目標的警覺度與注意力。然而這種呆坐在沙發上就能完成的方法，是否真的有用呢？

澳洲心理學家艾倫．理查森（Allen Richardson）想要實際測量正向的心理視覺化所能造成的影響，於是做了以下實驗：他讓實驗受試者一開始先站在籃球場的罰球線往籃框投球，同時記錄下每位受試者的資料，再計算出每個人的基本投籃能力。接著，理查森把受試者分成三組：

  • 甲組：連續二十天每天練習投籃。
  • 乙組：只在實驗的第一天與最後一天投籃。
  • 丙組：只在實驗的第一天與最後一天投籃，但在頭尾兩天之間的每一天都要花二十分鐘在想像中投籃。

理查森在第二十天把受試者再次集合起來，要求他們投籃。

甲組受試者連續練習了二十天，平均命中率上升了百分之二十五。乙組受試者的表現想當然耳與第一天相同，沒有任何進步。

至於丙組受試者則成為了這項實驗的新發現。這些受試者的平均命中率上升了百分之二十四，幾乎與甲組受試者相同。但甲組受試者連續花了二十天練習投籃，而丙組受試者在第一天之後就沒有碰過籃球了。

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理查森總結認為，正向視覺化的確是助人通往成功的有力工具，至少在投籃這個例子中是如此。丙組的受試者想像籃球離開雙手、畫出一條完美的弧線、刷一聲穿越籃框，這讓他們在二十天內出現顯著進步。我們可以合理判斷，受試者的確透過正向視覺化有效增強了自己的能力。

或者我們也可以說，人們能藉由視覺化「想要的結果」而變得更加幸運。在腦中不斷演練可以讓你準備充分，變得更開明、更敏銳、更願意面對你原本可能不願面對的挑戰。將想要的結果視覺化，或許能讓你變得更好並獲得更多機會。我覺得這聽起來與好運相差無幾。


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另一方面，卡內基美隆大學的研究人員則想要知道，自我肯定是否會對人的表現有正面影響。

研究人員找來了七十三名大學生，請他們依重視程度排列出十一項人格特質。接著，研究人員讓一半的受試者寫下他們為何重視名列前茅的幾項特質，也就是讓受試者進行自我肯定。另一半的受試者是控制組，他們只要寫下排列第九的特質為何即可。

為了測試自我肯定對受試者有何影響，研究人員請受試者在限時內解答數道習題，並刻意讓一位評鑑人員站在旁邊給予受試者壓力。實驗結果顯示，自我肯定組的表現較好，控制組則表現較差。

我們可以透過這項實驗得知，自我肯定是對人有益處的工具，能使人在壓力之下保持冷靜，靈活思考。在感受到壓力與焦慮時，我們的大腦通常無法像平常一樣順暢運作。壓力是我們在受到刺激時會產生的反應之一，但我們的大腦不喜歡壓力。這時候，善用正向自我肯定也許能夠對在工作或學校經歷巨大壓力的人有所幫助。自我肯定可能無法使你有較好的表現，但自我肯定能幫助你不要表現得太差，這也是很重要的。

或許這不是你第一次聽說正向的視覺化與自我肯定，不過現在你總算得知這個方法已被科學證實有效了。但主要問題仍然存在：視覺化與自我肯定法是否真的與運氣有關，且能夠合理地增加你的運氣？

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是的，的確有點關係。

兩者間的關係是真實存在的。這兩項實驗的結果顯示，我們有辦法能使自己的精神狀態更加正面。雖然這不能讓我們製造運氣，但這絕對可以說是運氣的基礎。

更重要的是，這兩項實驗都闡明了「相信自我」的力量有多大—不是相信自己的運氣好，而是相信自己有能力做到。我們在合理運用這個方法時，就是在增強自己的內控信念，不再認為「運氣」對世界與個人能力有那麼大的影響力。看到這裡，我們又再度遇到這個問題：個人責任與運氣的概念兩者互斥。