工作忙到深夜,一抬頭又是凌晨一兩點,靜謐的黑夜中只剩下獨自一人……。如果你是標準的夜貓子,改不掉晚睡的習慣,那麼你不妨參考一下,看看成功的夜貓子睡前都做了哪些事吧!繼先前轉貼過 上班的第一個小時千萬不要做什麼事?,Fast Compay 又發佈同一系列的文章。

早起的鳥兒有蟲吃,調查顯示,早起的人更積極,更能按照目標行事,像是賈伯斯、Craigslist 的 Craig Newmark、Tumblr 創始人 David Karp,這些人幾乎每天都能吃到早餐,看到朝陽。

但這不代表著夜貓子就失去了優勢。倫敦經濟政治科學商學院的調查顯示,夜貓子並沒有因為錯過清晨而失去自己的優勢。他們發現不同的睡覺習慣對生活產生不同的影響,高智商的人更傾向於晚睡;晚睡的人通常「對複雜事物具有高層次的認知能力」。來自比利時和瑞典的調查人員也發現,早起的人一般需要更久的休息時間,他們到了一天的結束,注意力往往不會太集中;而晚睡的人恰恰相反,到了快下班的時候還像「夜貓子」一樣瞪著雙眼守著電腦。

但這只是泛泛的調查而已,為了獲得更具體的驗證,Fast Company 網站發起了一次夜貓子測試活動:在半夜給一些知名人士發 e-mail 來測試他們是否還線上,並詢問他們的經驗。以下是幾位成功人士的回覆:

Keval Desai:每晚研究一個專案

當天晚上 2 點 22 分回覆。

Keval Desai 是 InterWest Partners 的共同創辦人之一,也是前 Google 產品總監。他說,他已經 10 多年沒有看到朝陽了,因為一直以來都是個夜貓子,早上起不來,他從高中時開始養成晚睡的習慣。

上高中的時候我和父母擠在一間小公寓裡,白天基本上沒有隱私和空間可言,無法集中注意力。所以我只能等到晚上沒有人來往的時候才能靜下心來做我自己的事。

Keval Desai 說,晚睡已經成為一種習慣,

白天我花時間與慕名而來的創業者會面,也只有到了晚上才有自己單獨思考的時間。

每晚睡前他都會先選擇一個創業專案,白天用來對這個專案做調查、綜合不同的資訊,然後釐清需要作出的重要決策的部分,直到工作完成才休息。

除非項目的一部分完成了,否則我不會睡覺。

Laurie Tucker:沒有瑣事的干擾

Laurie Tucker,FedEx 行銷部資深副總裁,她於 1 點 45 分回覆郵件。

Laurie Tucker 每天早上 6 點起床健身,是在調查的人群中每天只睡 5 小時的少數人之一。她說,

我母親晚上只睡幾個小時而已。我從小就會和父母看電視到深夜,別人家的孩子晚上 8 點就睡了。我崇敬深夜。我的孩子還小的時候,我非常喜歡他們睡著之後、晚上安靜的時光,也只有這個時候我才能有不被打擾、沒有瑣事干擾的空間,可以召集全球的團隊開會、回 E-mail 和閱讀。

雖然 Laurie Tucker 並不像常人一樣需要睡足 8 小時,她認為晚上的時間更適合休閒活動。但是她從不喝咖啡。雖然只有 5 小時的睡覺時間,但是她在白天依舊精力充沛,中午也很少午睡,到了睡覺時間,幾乎是頭一沾到枕頭就可以馬上睡著。

深夜是用來休養生息的。這個時間段應該思維平靜,多做思考,讓身體休息。

Kate White:靈感湧入

Kate White 是《Cosmopolitan》的主編,她是這次調查中回覆郵件最晚的,她在 5 點半回郵件,當時她正在寫小說。一般的晚上,她都在編輯文章、寫書、寫部落格。

我喜歡深夜的時候站著做事情,因為如果我一坐下,我就睡著了。雖然聽起來對自己有點殘忍,但是在深夜,思維就像泉水一樣湧進我的腦海中,我怎麼能夠錯過這麼好的時段?而且我總是開著電視,否則就太孤單了。我一天能喝三、四杯咖啡,真的有提神的效果。

Frank Aldorf:綜觀大局

Specialized Bicycle Components 首席品牌總監 Frank Aldorf,凌晨 1 點 49 分回覆。

Aldorf 的工作團隊包含不同的時區,並在 28 個國家設有辦事處,Aldorf 的主要任務就是透過會議和他們溝通,並常常需要在深夜工作。Aldorf 晚上不碰咖啡因,並限制自己每天喝 1 到 2 杯咖啡。 在晚上的工作開始之前,他都會騎一段腳踏車來提神。

「生活瑣事被處理完以後,只有晚上的時候,我才能做自己的事情、在一天的結束後綜觀大局。這的時候我更專注,可以把白天做的筆記和想法統整,變成新的概念並融合到未來的產品之中。深夜我才有時間閱讀訂閱的文章,並獲得啟發。」

無論是晨型人或是夜貓子,其實找到最適合自己思考整理的作息規律,才是提升工作效率的不二法門!

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本文章轉錄自 INSIDE