大哭一場未必能治癒心靈,重要的是療傷的時候,記得正視內心深處渴望被憐惜、照料的自己,才有機會好好放下對一段關係的執念與對自我的責備。

親愛的海苔熊:

他是我第一個認真用心下廚洗手做羹湯的人,卻不是唯一把我捧在手上的男人,可是我愛他,愛的徹徹底底,沒了自己,沒了底線。

離開 W 先生的第一年的夏天,我每天就是帶著微笑面具生活,暗地裡卻吃精神科的藥控制情緒。

不敢跟任何人說我生病了。直至敢面對生病,才讓姐妹淘在家聚餐,逼自己有交際生活,重新開始拿著僅有的錢,搬離同姐妹共住的家,並註冊唸大學,希望自己可以走出情傷,不會觸景傷情的想起他曾經來過這個家。

我以為我可以,可惜,沒有⋯⋯仍然天天哭泣。一個人時,眼淚像是停不住的水龍頭,哭著睡著,哭著醒來,永遠默默流淚。我知道這樣不行,整個家全是他給的回憶,我只好再次全部打包,離開台北。離開台北,離開想念他的城市,去新環境生活。

第二年冬天,不知不覺我已經是大二生了!校園跟街道充滿了聖誕節的氣氛,到處可見麋鹿裝飾,我想起自己曾是他小鹿⋯⋯我還是想他,仍然哭著睡著,哭著醒來。每天得靠吃藥才能安然入眠。

「我只想再哭一下下,把記憶徹底地分化

等哭完我就會回家,眼淚我會替自己擦

我只想再哭一下下,假如你不反對的話

以後我不會再牽掛,可知我有多努力啊

只有這辦法,才不再想他」

有了校園生活跟學分壓力,生活開始多了重心,我想起曾給自己一個傷心的期限,不再因為他影響原有的生活。我慢慢的戒了精神科的藥,戒了依賴,戒了哭泣,戒了想他⋯⋯。

W 先生,謝謝你給我的美好,讓我看到不一樣的世界。你傷我的心,我不恨你⋯⋯但我曾真心認真的愛你。

再次想起與他的故事,我覺得真的需要一點時間一點勇氣,用力哭一下下,忘記他的一切。(延伸閱讀:失戀旅程:接受傷心,讓它陪你走一段路

by 小鹿兒(點播時間:2016/9/28 上午 2:41:08)


圖片|MV 畫面

親愛的小鹿兒:

謝謝你跟大家分享你的故事,你用面具掩飾他的離開,但眼淚卻很誠實,在你的枕頭上面留下了這段感情的痕跡。你試過各種方式、吃精神科的藥、找姐妹淘聊聊、改變你居住的地方、甚至讓自己回到學校唸書,你努力了好多好多,其實就是想要讓自己回到「正常的生活」,稀釋 W 在你生命裡面留下來的痕跡。

許多人寫點播的時候,都面臨一個矛盾的心情:

  • 我好想要趕快走出來、趕快不哭了

  • 可是有關他的畫面還是會出現在我的生活裡面,我無法停止讓自己去想這些

在這種時刻,眼淚又像是朋友又像是敵人,你一方面不希望自己再為他而哭了,另外一方面每一次的哭泣卻又讓你稍微好過一些些。就像歌詞裡面所說的,你允許自己再哭一下下、把「你」和「你們」的記憶徹底分化,離開了你為他所做的羹湯,轉過身來為自己燒一碗湯。

心理學 OK 繃


圖片|MV 畫面

常常聽到有人在失戀之後會建議大家「好好地哭一場吧!」(have a good cry),不過哭泣這件事情真的有幫助嗎?諮商師 Tina Gilbertson 指出[1],其實並不是每一次的哭泣都能夠帶來療癒,而其中是否能夠讓你覺得「好一點」的關鍵就在於「自我關愛」(self-compassion)[3],或者更明確的說,不要一邊哭一邊批評自己——

  • 都已經過了這麼久了,為什麼你還沒走出來?

  • 這種人不值得你為他哭好嗎?

  • 你就是這麼沒用,才會困在這段失戀裡面這麼久⋯⋯

  • 就儘管再頹廢下去吧!反正這樣的你,也不會有人愛的!

「自我批評會抵銷你的自我療癒。」(Self-Criticism Cancels Healing),Tina Gilbertson 說。你已經夠傷心了,如果這時候你還一邊拿上面這些語言來鞭打自己,那麼它形成的壓力會讓你更難以離開這段關係,因為你覺得自己很弱、很糟糕、很不值得被愛,所以你更需要那個印象當中「曾經很好的你」、「曾經很美的記憶」來支撐你現在的生活。(推薦你看:讓你重新相信愛情的十首選詩:我希望時間能善待我們

那該怎麼辦呢?Tina Gilbertson 認為,想哭的時候就讓自己好好哭吧,「好好哭」一般來說蘊含著下面五種要素:

  1. 當你為別人、甚至為那段失去的感情而哭的時候,也試著為自己而哭。好好憐惜自己,就像一個朋友或者是長者跟你談話,因為你這段遭遇而不知不覺地掉下眼淚一樣。

  2. 不需要壓抑自己的感覺,當你在一個安全的場合,就放聲的哭出來。當這些眼淚被盡情地宣洩之後,內傷才不會被你給存下來。

  3. 不要設定哭泣的時間。有些人總是覺得傷心一個月也夠了吧?半年也太久了吧?已經過了三年了怎麼還是一樣?悲傷是沒有時間限制的,當你允許自己好好的哭了一場,每次哭泣就會像是哀悼一樣,一點一點的清理那些你沒有被解除的情緒。

  4. 不要試圖去控制你的眼淚。Tina 用一個很棒的比喻,他說眼淚就像是貓咪一樣,你越想控制、它就越失控。奇怪的是,當你很自然地讓他呈現出原本的樣子、不去控制它的大小聲、長短,情緒會自然在一定的時間內慢慢地消退。

  5. 對自己說些溫柔的話。如果你是習慣用前面那些自我批評的句子來在哭泣之後做結尾的人,嘗試用一些溫柔的話:「這真的是一個很大的創傷!」、「這件事情對我來說的確是很不好過。」、「太敏感也沒關係⋯⋯」當你試著對自己溫柔一點,很奇怪的,反而有機會可以減少悲傷的時間。

我覺得你很棒的是,願意給自己一些時間,去想起過往他所給你的美好讓你看到不同的世界,另外一方面也轉身啟程,邁向那個,沒有他的世界。

他曾經馴養你,你曾經是他懷裡的小鹿,然而你知道嗎,小鹿是纖細而敏感的,脆弱而且善於逃避、帶點神秘又擁有智慧,這一切都是你美麗的秘密[4]。

距離你點播的時間又過了兩年,眼前的你那已經大學四年級或者是即將畢業了,不知道重新看到兩年前的自己點播的這段故事,你有什麼感覺呢?當初頭上生澀的、微微隆起的犄角,現在是不是能抵禦和保護你自己了呢?

「正是因為覺得不足,我們才踏上追尋之路。」在寒冷的雪地裡,每一步都異常艱辛,尤其是沒了雄鹿的陪伴,冷列的鋒利很容易割開那些過往的不堪,可是儘管在這樣的風雪裡,你仍然用自己的步伐,嘗試找到溫暖。直到有一天你或許會發現,當你允許自己可以去想他的時候,你才不會無法自拔地,一直想起他。


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