孕婦防曬指南：如何預防孕斑生成？

懷孕時期，荷爾蒙起伏變化大，孕婦的肌膚容易出現不穩定的狀態，出現廣泛性孕斑及局部性的黑色素顏色加深；因此，綠藤這回特別邀請專業皮膚科醫師邱品齊來和您分享，如何透過日常的防曬預防孕斑生成，以及挑選防曬時要注意的重點。

懷孕是很值得恭喜的事情，但在這段期間可能發生的皮膚問題，也是不少孕媽咪會求助皮膚科醫師的地方。

由於懷孕期間荷爾蒙變化很大，連帶皮膚也會受到影響，最常見的皮膚問題就是在孕期容易長痘痘與黑斑（肝斑），通常前者在生產後就會自行緩解，但肝斑卻沒有這麼容易。大約有三成的孕婦生產後肝斑還是會持續存在，於是造成很大的困擾。所以如何能夠減少孕期肝斑（孕斑）的發生，真的是很多孕媽咪重視的話題。（推薦閱讀：物理性防曬與化學性防曬怎麼挑？）

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孕期荷爾蒙變化大，易誘發黑斑

懷孕期間由於體內荷爾蒙會有很大的改變，到了懷孕中期，黃體素和雌激素會維持高濃度，讓子宮成為一個適合胎兒生長的安全環境。但這樣的狀況下卻容易造成孕婦皮膚色素沉澱的問題，像是誘發黑斑（如肝斑），或是會讓原本的黑斑變深（如雀斑）以及容易長黑痣。

此外，在比較容易受到荷爾蒙影響的皮膚也容易變黑，如：下腹中線、乳頭、乳暈、腋下以及外陰部，但通常在產後就會慢慢恢復原本的膚色，孕媽咪並不必太過擔心。然而，比較麻煩的是肝斑，因為這有遺傳性，也就是有體質因素，一旦被誘發之後，就很難完全消失。（淡斑方法有哪些？淡化斑點前先了解長斑原因）

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預防肝斑，皮膚科醫師：防曬最有效

孕期身體賀爾蒙的改變很難控制，比較可行的預防方式，就是減少其他誘因，讓肝斑比較不容易被誘發起來。以皮膚預防保養來說，防曬還是最有效的方式。因為在孕期，通常孕媽咪會停用美白保養品，也不會想要用美白藥膏來處理黑斑，於是這時候先把防曬做好，就是減少皮膚黑色素細胞活性的最佳方法。

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純物理性防曬，對孕婦疑慮相較少

產品的選擇以無香料、無色素以及無精油為原則，可以讓安全性與溫和度更高。雖然說純物理性防曬品，使用後還是多少會有些泛白的狀況，但輕度的潤色反而可以讓膚色顯得明亮點，也可稍微修飾瑕疵，讓視覺感更佳。

在一般日常生活使用選擇 SPF25~30/ PA+++/UVA ★★★★ 的寬頻防曬，只要足量使用也就可以具有一定的防護力。

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防曬效果強弱，用量是關鍵

最後還是要提醒大家，防曬品的用量很重要。一般來說，整張臉使用需要至少 1 毫升（cc）的用量，此外依流汗或流失的程度定時要補擦也很重要。選擇質地清爽、滋潤度適中、使用後不乾燥不黏膩的產品，也是讓使用防曬可以更舒適的重點。

最後，搭配規律的作息與睡眠、減少生活中無謂的壓力、適當攝取具有抗氧化效力的新鮮食材，並配合定期的產檢，想當位美麗健康的孕媽咪應該並非難事。