運動小姐,小姐去運動,不為討好誰,為了取悅自己,渴望一個熱烈流汗的身體。運動教會我們去感受恐懼,越過恐懼,唯有開始,你才會遇見更進階的自己!

假日下午,健身房報到。

踏進健身房,我常感覺像踏進另一個思維空間,一個鼓勵你少思考多行動的世界,一個嘉許你專注自身的場所,一個磨難與成長相伴相生的路途,身體有記憶,比你更清楚,記得更牢。

平時太依賴腦袋的人,有時得透過規律運動,提醒自己關照身體訊息,才不會總是在疼痛之際,才記得自己的身體,原來是存在的。所謂運動,其實更多時候,是認認真真地,跟你自己的身體建立關係,知道過去虧待,還給身體應得的尊重,應有的時間,聆聽它、鍛鍊它,讓它支撐自己,去未來與遠方。

這過程,也不那麼舒服。沒有誰真是笑嘻嘻地鍛鍊的,沒有什麼訓練是不辛苦的,健身房裡的女孩,幾乎無不臉頰漲紅,或面目猙獰。


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教練說今天練徒手,不扛重量,要點在肌肉協調與力量訓練。我做了幾組最討厭的 Push-ups,從跪姿再到伸腿,手開始微微發抖。伏地挺身,我身體下去的幅度一直太小,下身掉得比上身快,我很苦惱問為什麼,教練說,因為你怕。因為你放棄得太早。因為你想著自己會起不來,所以你又更怕了。

教練用彈力繩圈著我,說盡量幅度拉大,盡量下壓,不要怕,你要讓你的身體知道,下去到底是什麼樣的感覺,讓你的身體去經驗,去習慣這件事,再讓身體告訴你,你是可以的。

我硬著頭皮做了幾組,沒有多想,全神貫注,讓身體帶我往下,再往下,感覺卡住了,就明知不可而為之的,再往下,去經驗自己的界線在哪。有時下得多了,扛不起自己的身體,我真起不來的時候,教練就用彈力繩拉我,我大力呼吸,再往下,因為經驗,知道我還可以。我流汗喘氣,知道自己抵達了過去未曾抵達的地方,心裡替自己開心。(推薦閱讀:【運動小姐】重訓的美妙之處,在於經驗痛苦

教練說,肌力是這樣鍛練起來的,你要去刺激,去經驗,去習慣,去讓它成為你記憶的一部分。

有些動作做得差,或許是肌力不夠,可能也是不敢經驗,像我,人是會怕的,這好正常,可是因為怕,而不去經驗,那也好可惜。

事後想想,覺得跟處事也大概很像。有些事情你總做得不好,可能確實是因為能力未到,也可能是因為你不敢任自己去經驗,所以你一直在安全範圍裡,原地踱步,以為自己就是做不來。

其實很簡單,你全力試了之後,就知道自己可不可以。可能可以,可能不行,真沒有損失。如果真不行,讓彈力繩圈著你,那是你的夥伴,夥伴願意接住你,但只有你能為自己好好開始。唯有開始,才不會總有害怕,總是原地踱步,才有可能,認認真真地為自己的成長開心。

我要把那幾組特別為難的 Push-ups,送給未來的自己。