迷人書摘,擺脫被情緒勒索的 51 個方法:你總是想著不要被討厭,最後卻活成了自己討厭的生活,從拒絕開始,拿回人生主導權。

總是被旁人耍得團團轉的人

A 小姐是位在東京工作的上班族,每天都過得很充實,但是她有個煩惱,那就是職場上的人際關係。包括 A 小姐在內的四位同齡女性經常一起吃午餐,在旁人眼中是感情很好的一群人,A 小姐並不討厭其他三個人,但她們很常周末約 A 小姐出來,這讓 A 小姐覺得很頭痛。

A 小姐覺得:「在職場上感情好是無所謂,可是我不想要連周末都跟她們在一起。」不知道 A 小姐真正想法的其他人還是每周都約她出去,像是「這個周末去鎌倉玩吧」,或是「有好看的電影上映了,要不要一起去看?」

即使 A 小姐表示「這星期很忙,想在家休息」,還是被其他人拉著一起出門了。就算出門了,A 小姐就只能跟著其他三個人去她們想去的地方,一點也不開心,這讓 A 小姐越來越不高興。(推薦閱讀:「勒索者永遠無法被滿足」七個步驟讓你跳脫情緒勒索循環


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隱藏在「無法拒絕」背後的恐懼感

A 小姐明明不願意,卻還是參與了團體行動,背後的原因就是「不想被孤立」和「不想被討厭」。她害怕自己要是脫離了團體,就會失去歸屬,就是這種恐懼感讓她無法拒絕別人,想改善這種情況的最好方法就是果斷拒絕不想接受的邀約。

拒絕一、兩次後還是能保持良好友誼,才算是真正的好朋友,但是 A 小姐就是提不起勇氣拒絕,因為她沒有自信,一旦拒絕過一次是否還能留在這個團體裡。這個例子告訴我們,不敢拒絕的人比別人加倍在意對方的心理,然後就會壓抑自己的情緒,以對方的想法為優先。這類型的人會為了滿足旁人的期待而違背自身意願,結果就是讓自己不開心。

拒絕一、兩次也無妨的才能算是真正的朋友。