給總是想太多的你,了解敏感是種與生俱來的天賦,從日常生活練習起,試著擁抱自己的情緒,將善感化作難能可貴的能力!

連一點小瑕疵都能看到的「鷹眼」  

用「掃描」來形容你們的雙眼再適合也不過了。任何一個小細節都逃不出你們的觀察範圍內。例如,當你與人交談時,對方的襯衫上沾了汙漬或牙齒上有菜渣,這些小事都足以讓你分心。由於每個細節都可能會讓你分心。因此,請記下來有哪些事物會讓自己分神,盡量避免這些情況的發生或接觸這些事物。再者,燈光的顏色及亮度對你來說都是很重要的:你是喜歡暖色系,還是冷色系的燈色呢?請細心挑選你的燈具及光線照明的氛圍。或是你也可以選擇隨意調整顏色或亮度的照明器材,來適應你當下的心情。(近年來,又重新制訂了電燈泡的管制標準。我相信對你來說,選擇又更複雜了!)

其實,蓮恩 ‧ 哈德威利也提到:對自己身上所穿的衣服、顏色,要有賞心悅目的感受。盡量不要穿戴一些過於冰冷或堅硬的顏色,會讓你的感官系統感到不適!對於家具的選擇,也是相同道理:混搭、舒適或整齊的氛圍,你喜歡哪一種的家具擺飾呢?也別忘了觀察每樣家具的邊緣曲線及材質。還有你想要擁有空曠感或充實感的客廳呢?請試著找出可以讓你感受到溫暖、和諧的規劃擺設,也記得這些擺飾顏色要符合你視覺的舒適度。最後,也不要忘記慎選家電產品的設計與顏色。(推薦閱讀:給總是想太多的你:你是美麗的「大腦多向思考者」

如果你是一個畏光的人,當你身處戶外時,請記得戴上太陽眼鏡(別忘了,你也要精心挑選你所喜歡的鏡片顏色及舒適的鏡框等⋯⋯)。當你在路上行走時,避免直接接觸那些廣告霓虹燈,可能都會影響你心情。也避免到人群過多、擁擠的地方,因為熙來攘往的人潮會讓你產生頭暈目眩的情況,或容易分散你的注意力。

比起對話內容,「語氣」更令人在意

你的聽覺系統似乎與「一般人」正好恰恰相反:你們可以很清楚地聽到來自遠方的聲音,以及你周圍所發出的尖銳聲響。舉例而言,當你與人對話時,你耳朵所接收到更清楚的訊息是來自於你談話環境四周的噪音。因此,要你在吵雜的環境中,專注地與對方說話,對你而言,可真是一個折磨。簡單來說,當與人對話時,「一般人」他依序會聽到的是:對方所說的文字內容→速度→節奏→語調→口音,最後是他的聲音。但對「大腦多向思考者」來說,正好是背道而馳。

你首先會聽到的是聲音,這聲音是高還是低,或是尖銳刺耳?還是低沉有力或溫柔細語呢?想像當你聽到聲音時,你整個人就已經分心了。因此,你的聽覺過濾器第一件事是分辨聲音。隨後,你可能又會被對方的口音所干擾,這是二重過濾器。假使這個人說話咬字時,有特別之處,你可能又心煩意亂了起來。接下來,你才注意對方說話的語氣,說話時倒底是輕鬆自然還是是咄咄逼人呢?他的語氣是有攻擊性的呢?還是壓迫性呢?或懷有善意,隨意自在的口氣呢?然後,你才注意到對方說話的節奏與速度的快慢。然而,對方話語中所闡述的文字內容,你是到最後一個階段才能意會出來的。(推薦閱讀:【丁菱娟專欄】懂得讚美是習慣,接受讚美是能力


圖片|來源

也就是說,當你與人交談時,若對方說話的聲音不是很悅耳,帶著口音或腔調,而且還用咄咄逼人的口氣,你這時一定很難理解他想說的內容!再者,之前我以為擁有五官高敏感度的人只會對輕柔的音樂或對話交流時的靜默,產生異常的注意力,因而提高他們的聽力。但我錯了。你們之中的有些人告訴我,他很愛聽吸塵器的聲音。在此之際,我驚奇地發現以「放輕鬆」為音樂主題的 CD 中,看到了竟然有吸塵器與吹風機的聲音(有興趣者,你可以上 YouTube 觀看:「與吹風機一起放鬆十小時!(RelaXing hair dryer sound 10 hours)」的影片)

細想起來,這還是真有可能發生的事,因為有的人喜歡聽跑車瑪莎拉蒂(Maserati)飛馳而過的聲音⋯⋯,不過,我邀請你想一想或留心在日常生活中有哪種聲音會刺激你,哪種聲音會讓你放輕鬆。當你選擇適合自己的聲音時,也不要忘了檢查你家中的電子產品,如家電、門鈴或警報器等會產生的分貝數。同樣地,也可以考慮建構一間有隔音效果的房間,要注意木質地板的材質,因為當我們走在地板上或椅子摩擦地板時,會產生的噪音等⋯⋯如你所知,壓縮型的音樂會傷害你的耳膜;同時,也不要拷貝音質過差的音樂或使用品質太差的耳機。請給自己一段時間,可以真正靜默下來休息。有時候,你所要做的只是關上家中的廣播或電視機,或緊閉門窗而已。我想你也不會想去一些太嘈雜的地方,例如,把音樂開得震耳欲聾的店家(請問這有可能嗎?這些可憐的店員!政府難道都不做勞工檢查嗎)。(推薦閱讀:停止內心小劇場!三個不再讓你想太多的好方法

在口袋裡記得要隨身攜帶耳塞,每當你覺得需要時就戴上,一點都不麻煩,例如去電影院,尤其是去到夜店時。請珍惜自己、愛護自己!其實,現在終於有一些企業開始注意到開放的工作空間會分散員工的注意力,並造成員工的疲乏。哈!所以,我們還是有希望的!我也是認為如此,員工如何能在吵雜的環境中專心工作,尤其當他們的同事還一直講電話!(推薦閱讀:TED 演講《靜思的藝術 》:沒有什麼比注意力更奢侈

最後給你一個小小的建議,幫助管理你的情緒。當你聽到那些令人惱火或非常吵雜的聲音時,不要去想這些聲音是否合宜、合時或合地。你只需認真專注傾聽那些攻擊你的聲音。我們來聽聽瓦萊麗的經驗:「有時候,在夜深人靜時,還有人會坐在我家騎樓下聊,可是長椅的上方正好是對準我房間的窗戶。因此,即使他們輕聲講話,還是會吵到我。如果他們用氣音說話的話,那更慘,我整個耳朵都豎起來了!你知道的啊!他們坐在那裡也沒幹嘛啊!他們應該曉得自己正擾別人的清夢吧!可是昨天晚上發生了一件事,我家樓下沒有人聊天,倒是來了一隻貓頭鷹,牠待了很久。牠的叫聲有時大,有時小;有時長,有時短。突然間,我意識到自己一點都不介意貓頭鷹的鳴叫聲。那是因為我把這可愛的噪音合理化了,也了解到這是無法避免的狀況。所以,我就隨著貓頭鷹的鳴叫聲進入夢鄉了。」

因此,你們也可以學習瓦萊麗的想法:在第一時間,把那些攻擊你的聲音合理化。例如,清晨馬路上,清掃落葉的馬達機器聲會激怒你的神經,但也請看看你四周這美麗乾淨的花園可是清掃落葉機的傑作。停下來深呼吸一下,全部落葉聚在一起所產生的芬多精香味。你再往前看去,所有的街道都變得乾乾淨淨了。瞬間,你也可以釋懷這難以忍受的噪音了。