心理學告訴你四個徵兆該離開一段關係,學會傾聽自己,愛可能逝去,但這並不是誰的責任,僅是不愛了而已!

I love you, So much. I just don't like you anymore. 我愛你,只是我不再喜歡你了

《One day》

你知道,那些愛過的當下你是捧著熱忱的心,紮實地愛了,但畢竟愛跟生活是兩回事,日常裡的柴米油鹽成了餐桌上的死板對話、生活裡的摩擦將愛人溫柔的樣子刮花、當曾經的激情撐不起後來沒有思想交流的情感,這些相處的日子裡,你曾努力愛過,卻也在愛的過程,發現不再喜歡他的原因。

在一段關係裡糾結很難,但下定決心離開一段了無生氣的關係,更難。曾習慣的生活模式一夕間,少了個人陪你承擔生活重擔;曾依賴愛人時刻地陪伴,分手後,剩一個人面對他在時間裡留下的大塊空白;曾碎念因他而太過擁擠的套房,他走後,房子宛若無盡地延伸,到哪裡都有他離開的跫音迴盪。

這些擔憂害怕讓你寧可在一段關係裡疲累,也不願直面自己渴望分開的內心,若你仍對一段關係的去留猶豫不決,婚姻治療師琳達 · 卡羅爾(Linda Carroll)告訴你,四個該離開一段關係的徵兆,親愛的,別讓習慣拉扯著你,在關係裡委屈自己。(推薦閱讀:細火慢熬的關係心理學:相愛不只是遇見的運氣,也是呵護關係的努力

愛裡的身體虐待:他動粗,只因為太在乎我

親密關係裡總有人以愛之名挾持,他說情緒一來就失控,只因太在乎你;他說甩門發洩,情緒才得以宣洩;一巴掌熱辣打上你,他滿臉憂心說著對不起,只是太害怕自己會失去你。

不論是精神虐待、性暴力、語言嘲諷甚或實際動粗,這些以愛之名挾持你的實質暴力,讓關係從此失了平衡,因權力關係產生的暴力,除了造成不對等的相處模式,更可能傷害你的人身安全、壓迫你心理健康。(推薦閱讀:他是危險伴侶嗎?親密關係暴力的八大警訊

心理學家勒諾 · 沃克曾指出親密關係裡有段「暴力循環」的相處模式,他將此模式分做四大階段:

  • 第一階段:緊張的壓力(tension building)
    這個階段施暴者會開始生氣,且對受虐者實施一些語言或者肢體上的虐待。受害者覺得需要讓施暴者冷靜,二人之間的氣氛變得緊張。
  • 第二階段:急性暴力(Acute violence)
    施暴者會對受虐者發生肢體,性或者語言上的侵犯,而受害者承受肢體,精神上的創傷。
  • 第三階段:和解與蜜月期(Reconciliation/honeymoon)
    施暴者可能會為暴行道歉並且保證不再重演,甚至誣陷受害者導致暴行的發生,還可能把暴行化小。
  • 第四階段:平靜期 (Calm)
    在這個階段壓力會降低,加害人感到後悔與慚愧。雙方平靜,直至下一個緊張期的到來。

倘若你正處在一段遭受虐待的親密關係裡,從發現自己正身處暴力循環的迴圈裡,學會起身離開,將自己抽離這不斷循環的狀態,保護自己外,你會發現自己值得更好地被愛。

相處後的隱藏人格:欺騙與善妒伴隨他長大

實際與伴侶相處後,越是深刻了解他的個性,越發現與自己價值不符的理念,每個人的成長脈絡不同,我們可試著理解怎樣的成長背景,影響了他理解世界的價值觀。但迥異的價值觀在一段關係裡總是造成關係斷裂的主因,婚姻治療師琳達 · 卡羅爾提及,當與伴侶相處後發現他善於欺騙與妒忌時,她表示「這樣的人格特質是不變的,這不只是一個偶爾出現的小問題。」

當你與伴侶實際相處後,發現其隱藏的人格特質與自己的價值觀大相逕庭,這是值得你深思是否繼續這段關係的徵兆之一。

需努力改善的親密關係:愛可能逝去,這不是誰的責任

或許你也有相似的迷惘,在一段親密關係裡嘗試了所有努力,他喜歡你表現溫順,你就把自己偶爾的傲氣藏起,那些對未來改革的理想就留著找朋友說去;他期待時刻能見到你,你就把跟自己相處的時間讓渡出去,在忙碌裡懷念曾享受獨處的自己。你為了愛,嘗試所有改善關係的可能,卻發現到最後愛裡的兩人都愛得不像自己。(推薦閱讀:把愛找回來的心理學練習交往太久激情不再?

有時候感情是這樣,相處不來不是誰的錯,只是你們想要的愛情模樣不同,曾經他是你 22 歲的理想愛情,隨青春推進,你在時光裡成長,彼時 22 歲的愛情,已不能滿足更加成熟的你。

當你在這段愛盡了力,激情與親密始終逝去,這亦不是誰的責任,只是我們都在愛裡長成了更好的自己,要往不一樣的地方追尋。

不愛了的自我知覺:愛與不愛,我們最清楚自己的內心

愛是一段激情的燃起與湮滅,曾那樣瘋狂地著迷對方,卻在日常裡感覺愛的情愫漸漸逝去,理性的生活條件或許無法鞏固感情,就像愛的開始一樣,你因為激情與衝動去愛了一個人,而不愛,也就是不愛了而已。

或許說來殘忍,但依賴終究不是愛,當你在一段關係裡明確地感受到自己不愛了,情感消逝了,請你面對這些明確的感受,與自己對話,愛與不愛,都是自己的事情,只有你清楚自己在這段關係是依賴還是相愛。

當你不再愛了後,擁抱自己的情緒,別否定曾努力愛過的真心,我們會愛,也有一天會不愛,如此而已。

當感情能就這麼突然消逝,你要怎麼去相信第一眼的感覺呢?

《藍色情人節》

從一段關係裡離開,你會在啟程的日子裡發現不一樣的自己。一個人的日常教會你堅強,那些他留下的空白讓你有機會填補自己的模樣,他離開的聲響可能依舊在日常迴盪,但你已經在孤單日子裡長出骨架,支撐自己偶爾的軟弱,當想念或悲傷來襲,哭過了,你依舊能灑脫地往自己想要的未來走去。