你曾靜下心來為自己寫張人生清單嗎?感覺生活紊亂時,留段空白給自己,把渴望的事物條列下來,勾勒想望生活的雛形。

一份看似毫無頭緒的清單
其實就是由自己親手寫下的人生劇本

清單,是所有人都需要的東西。不管你有沒有意識到,其實我們每個人都是由一堆清單所構成的,我們的過去和未來都是一連串清單的附屬品。

清單是我們處理日常生活瑣事不可或缺的小工具,例如:待辦事項清單、夢想清單、已完成清單、通訊錄、食譜、書籍目錄等等,就是這些一連串的記憶推著我們的生活向前邁進。

不過這些清單總是沒有被確切地保留下來,我們也一直低估它們在我們生命中的價值。

清單在我們的生命中扮演著極其重要的角色,掌握日常瑣事的進度、節省時間、備忘、幫助人們理清大小事務,藉由列清單這件事情,可以幫助自己過一個更簡單、輕鬆而充實的人生。

一、列清單用筆記本還是電腦?

選擇筆記本還是電腦這都是個人的自由,但如果要想更好地接收到內心的靈感,還是寫在筆記本上好一點,隨時記下突然湧現的想法,之後用活頁的手賬、筆記本或活頁夾進行整理即可。

如果使用電腦進行管理的話,或許會更容易更新、整理也說不一定。

二、列清單有哪些需要注意的?

  1. 為了在之後能夠快速進行搜尋,在筆記本上列清單的時候需要在第一頁製作像目錄一樣的「清單的清單」。

  2. 盡量挑選質量好一點的筆記本,並設置日期欄和標題欄,將來不僅更容易重新審視清單,還會有繼續寫下去的衝勁,讓寫清單變成一種嗜好。

  3. 剛開始的時候,可能會掌握不到正確的分類方式和寫法。在找到最合適自己的清單風格之前,反覆嘗試也是一種樂趣。

  4. 避免將同一主題的清單分別寫在不一樣的筆記本上。寫在同一本的話,不只能夠縱觀全體,也更方便進行比較或互相參照。

  5. 夢想清單不是幾天或幾個禮拜就能寫成的,而是必須不斷寫下浮現於腦海中的事情,花時間一點一點慢慢積累而成。不要有等到將來再邊想邊寫的想法,最好是從現在就立刻開始進行。(推薦閱讀:輕易放棄的夢想,稱不上夢想!激勵自己的四個追夢秘密

三、讓人生變得更加美好的四種清單

清單,就像是一種記錄思緒的暗號,不需要絞盡腦汁讓他人理解,只要自己懂就好了。利用下面這四種清單,你將會發現,原來你所擁有的一切是那麼美好,未來也不是遙不可及。

1. 遇見真實自我的清單

你真的了解自己嗎?

有時候即使你想審視自己,也總是免不了會有失偏頗。這是因為對自己的期望和社會上扮演某種角色的願望,會在不知不覺中扭曲了鏡子裡照出的自己。而且,繁忙的生活也很容易讓給我們忘記真正的自己。

為了了解自我,就要寫出「遇見真實自我的清單」。這只是尋求自我的第一步,想要了解自己還需要你去檢視自己的生活並仔細感受其中的變化。

① 讓人說出「這就是我」清單

在現實生活中,有不少人其實不清楚自己的喜好,從他們平常生活中充滿太多不必要的物品就知道。因此我們要盡最大的可能去弄清楚自己的喜好,在別人面前自信地說出「這就是我」。

  • 想要穿在身上的顏色

  • 適合自己的衣服或飾品

  • 合適的妝容

  • 合適的髮型

  • 不想相處的人的類型

  • 喜歡的話題和討厭的話題

  • 做了之後會充滿活力的事

② 用來面對真實自我的清單

試著把自己的人生當成一本自傳,你就是這本書的作者,把你經歷過的一切列出來,你將對自己的經歷了然於心。(推薦閱讀:給人生一點喘息的空間:活回自己想要的樣子

  • 孩童時代曾經喜歡做的事情

  • 自己的缺點和優點、個性

  • 迄今為止受其影響的人物

  • 接受過的教育

  • 自己的履歷

  • 以前去過的旅行地點

  • 以前居留過的地方

  • 對人生有重大影響迫使自己行動的實踐 

③ 自我證明清單

每個人都有自己的優點和缺點,一定要了解自己的優點,正確認識自己才行。不然你就容易被自己周遭的環境影響,變成旁人期望的樣子。(推薦閱讀:成為大女子的路上:我們一路捨棄,一路撿拾,慢慢變成自己想要的樣子

  • 引以為傲的 50 件事

  • 自己與他人不同的精神特徵

  • 可以提供給別人的東西

  • 以前學過的專業技術和累積過的經驗

  • 周圍人喜歡自己的理由

  • 自己是什麼樣的人物(列出你在本質上是什麼樣的人)

2. 戀愛清單

戀愛總是伴隨著煩惱,但不要因為自己內心糾葛而迷失自己。把戀愛關係中學到的事情寫成清單,可以幫助我們發現以往沒有注意到對方的另一面。

① 戀愛獨立宣言清單

人作為一個個體,在每一段戀愛中都應該學會堅強獨立,不要把爭吵或者寂寞歸咎到別人身上,不是因為某人不在才害得自己寂寞,而是自己不夠堅強才會寂寞。(推薦閱讀專訪大 A:懂得愛自己,才有能量去愛得豐盛

  • 以前經歷過的戀愛

  • 分手的理由

  • 沒有解決的問題的狀況與困境

  • 從每一次經驗中學到的事

  • 每一次經驗的積極面

  • 保守的秘密和公開的秘密

  • 自己的「獨立宣言」誓詞

② 看清楚與另一半之間的關係的清單

當你因為結束一段感情而不滿的時候,不要放過任何一件小事,全都寫下來,把那個人不順眼的地方全都寫下來,一次性發洩出來,那些情緒就會慢慢離開你的心理,再也不會影響到你。

  • 經常想到對方的那些事情

  • 對方的哪些事情讓你生氣

  • 對方讓你喜歡的地方和不喜歡的地方

  • 因為與對方在一起而無法實現的願望

  • 對方不願肯定自己的哪些優點

  • 無法在這一段愛情中得到的東西,希望在下一段愛情中得到的東西

  • 如果分手之後有機會再見想要說的話

3. 實現夢想的清單

未來蘊含著無限的可能性,我們可以做自己想做的事,也可以朝著自己嚮往的方向前進。可是,如果不曉得自己想要什麼,不知道自己該成為哪一種人物,就沒有辦法實現這些可能性了。因此,我們可以製作出自己的人生清單,去接近理想中的人物。

① 絕對不想做的事情

人一生中必須做出許多決定,如果不做出決定,就無法踏出下一步,當面對抉擇的時候,如果躊躇不前,便只是虛耗光陰而已。如果要做出決定的話,最好是能夠明確分辨出自己喜歡的事物和討厭的事物,才不會做出令人後悔的選擇。

在寫這份清單的時候,做成對照清單會更有效果。左邊寫上做過之後後悔的事,右邊寫上有機會想做的事。

  • 耗費自己時間的不太重要的事

  • 為了得到幸福所以不應該做但卻做了的事

  • 不喜歡的事

  • 討厭但又無法改變的事

  • 不想與之相處的人

② 人生指南針清單

製作人生指南針清單可以比喻為製作縱觀人生的全景圖,這個全景圖會明確地顯示出我們的人生如何展開,從原因到結果全都一清二楚。(推薦閱讀:【A Girl】樹木希林:人都會死,至少要死成自己喜歡的樣子

  • 職業生涯計劃

  • 居住計劃

  • 自己的知識與未來財產

  • 想要狠心去做看看的事

  • 想要住個幾年或一直住下去的國家

  • 想成為哪一號人物

  • 憧憬的五種生活風格

③ 夢想清單

很多人都有過這樣的想法:「如果早上一醒來就發現美夢成真的話就好了」。那麼不管你有什麼樣的想法,試著將它們寫下來。

寫夢想清單的時候,要寫上日期,並把這份清單放在身邊,它將蘊含你想像不到的力量。一旦夢想寫在紙上,那就會變成你的決心,讓你朝向實現夢想行動。

  • 總有一天想做的事

  • 總有一天想做的自己

  • 總有一天想實現的事

  • 小小地目標(喜歡的人物、想讀的書、想欣賞的藝術品、想旅行的國家)

  • 總有一天要住住看的地方

  • 想要在 5 年後、10 年後、20 年後變成什麼模樣

4. 讓幸福源源不斷的清單

收集幾個小小的幸福清單,就等於列出我們的幸福人生。真正的幸福不是用來向別人炫耀的東西,也不需要符合他人心裡的期待,而是隱藏在我們的日常生活之中。(推薦閱讀:你的人生,別活其他人的期待

① 無法取代的一瞬間清單

人之所以經常覺得時間不夠用,甚至因此感到焦慮和壓迫,並非出於時間安排不妥當,大多數情況下是因為我們沒有辦法集中精神。這個時候不妨放下手中的事,列下讓自己感到幸福的那些瞬間。

  • 遠方傳來的鋼琴聲

  • 公園裡小朋友們的笑容

  • 上班前在咖啡廳吃早餐

  • 夜深人靜時觀賞早年的黑白電影

  • 起床時聞到烤好的麵包和咖啡的香味

  • 夏天晚上聽青蛙歌唱

  • 在毛茸茸的絨毯上赤腳行走

② 只有一個就好清單

製作一份「一個就好了的物品清單」,能讓我們意識到哪些才是我們真正需要的東西,讓我們找回生活的富足感。

  • 精挑細選的精油一種

  • 用來裝小飾品的包包一個

  • 指甲油一瓶、耳環一對、戒指一隻

  • 冬天用的基本套裝一組

  • 換季時穿的休閒服一套

  • 攜帶式筆記本一本

通過一步步列清單,回顧我們看似豐富實則混亂的人生,將膨脹式的模式和問題簡化。

因為列下了這些清單,我們能在物質、工作安排、人際社交、自我期許各個方面,獲得了更清晰的思緒,幫助我們思考未來想要的生活、家庭與工作。