你有想過人生旅途中,讓自己最能持續忘我投入的事情是什麼嗎?運動與鍛鍊教會我們,在練肌力的同時也練心力,在揮汗訓練中愛上認真的自己。

「要記得卸妝唷!帶妝運動對皮膚不好」
「可是這樣子很麻煩,被別人看到又會很狼狽」
「我已經這麼努力流了這麼多汗,為什麼還是沒有什麼進展」
你是不是也有過這樣的經驗,每次和自己的約定,不論是運動還是進修,總有像是加班、和久違的好友聚餐,或者只是單純的想偷懶等好多原因被阻礙,然後就在心裡偷偷說服自己,明天再補上吧。結果從來不會補上,也總是不能夠持之以恆的鍛鍊。一週的兩次運動,變成一個月才去附近公園運動一次,一週的兩次上課,過了兩三個月就再也沒有去上過。
 

別讓心理學的半途效應,成為堅持的絆腳石

我們都知道不斷的累積是成長和邁向成功的關鍵,但半途而廢總是比持續來得容易許多,這其實就是心理學上所謂的「半途效應」。在邁向目標的過程中,由於心理及環境因素的交互作用,往往在路途的中間我們特別容易感到敏感和脆弱,所以容易在半途就停了下來。

在路途之中,我們可能會面臨很多大大小小的問題和對自己的懷疑。很多的包袱與煩惱成為了堅持下去的絆腳石。你知道嗎?小從運動、大到人生,半途而廢也許從來都不是你的壞習慣,而是因為你其實沒有真正喜歡這樣的自己,所以面臨脆弱時刻才會有理由讓自己放棄。
 

找出讓你勇往直前的內在趨力

你有想過這趟人生旅途中,自己最堅持到底的那件事是什麼嗎?是唱歌?是烹飪?還是運動?之所以不放棄,甚至是不願意放棄,往往都是因為做這件事時的自己:很開心、很有魅力、很有成就感,而且跟別人分享時,也讓人完全無法忽視的那雙閃閃發亮的眼睛。


像是運動的時候,如果你不喜歡那個揮灑汗水的自己,只覺得邋遢又精疲力盡,要如何讓自己不間斷的運動呢?

學著愛上運動時的自己,你可以從選擇會讓你覺得看起來最優美、自信的運動開始,或是改變你的運動穿著習慣。總是穿著寬鬆老舊的衣服當作運動服的你,試著換上較合身、專業機能的運動服飾。像是 adidas Bra & Tight 的訓練系列,吸濕排汗、瞬效降溫的功能,減少了汗流浹背時的悶熱感,能夠完美修飾且支撐身體肌肉線條的設計,減少了摩擦感,也讓妳因此而期待運動。

原來,運動的當下,可以如此舒適自在,另外,透過不同的搭配,也還是能創造出獨有的自我風格,在每一次的訓練中,重新認識真實的自己,不需要框架、更不需要迎合外在的眼光,不管做什麼運動,都能愛上此時此刻發光的自己!

增加輕輕推自己一把的外在動力

「一個人走得快,但是一群人走得遠。」

 

一個人往往容易懶散,但當有一群人一起努力,彼此間的制約和鼓勵創造出不同以往的生活習慣,途中的加油打氣更是一直堅持下去的後盾。當你想要持續不斷做一件事情,找到志同道合的夥伴一起前進是最好不過,你們可以一起談論最佳運動的方式、如何走出撞牆期、運動後乳酸堆積的舒緩方式、交換每次鍛鍊的心路歷程、甚至是推薦 CP 值高的訓練裝備等。多了話題,多了讓自己想要繼續的動力,這條路似乎不再這麼漫長而孤單。生活是由自己創造,透過不同的方式,一起陪伴彼此繞過半途效應的陷阱,走向想要的生活和目標!

每一次的勇往直前,都因為喜歡那樣的自己,會不斷地想要做得更好,並同時享受當下的狀態,有人說這樣的持之以恆是種癮,也有人說是藉由每次衝破極限後,認識到另一個全新的自己,這樣的無邊無際更激發了前進的動力。讓我們一起跨出堅決的第一步,從愛上做這件事情的自己開始!