家,是我們一輩子都有所連結的地方,也是我們第一次學會愛的始端。如何和原生家庭保有健康的連結,首先,先脫離家庭吧。

脫離母親控制的獨立作戰

要想脫離母親的控制,先決條件是就算不依賴父母也能活下去,也就是獨立。獨立又分經濟上的獨立與精神上的獨立。首先必須具備的是經濟上的獨立。

跟父母一起住在老家,因為老是會跟父母打照面,是無法逃離母親的控制的。就算有份工作,可以不接受父母金錢方面的援助,但還是需要具備能夠離開父母身邊、足以一個人生活的經濟能力。

接下來重要的是精神上的獨立。對於無法切斷與有毒母親之間關係的人來說,受到父母干涉縱然痛苦,但一旦與父母切斷關係,他們也會覺得很寂寞。由於在精神上並沒有離開父母獨立,他們便接受父母的干涉,依存父母。

我們必須把心靈練得夠強,強到擁有「即使離開父母,自己也活得下去」的想法。

為此,我們必須具備自己的事情自己決定的決斷力、用一己之力開拓人生道路的自我肯定感,以及正向面對人生、享受人生的積極性。具備忍受孤獨的力量,能夠享受一個人獨處的時光,也是很重要的。

這種心靈的強韌,並非一朝一夕可得,而是決定「不依賴父母活下去」,離開父母的身邊,過著經濟自主的過程中,透過各式各樣的經驗,漸漸鍛鍊而成。首先就以具備經濟能力,離開父母身邊為目標吧。利用備份鑰匙,擅自闖入女兒家中,幫她打掃洗衣;不顧早晚打電話給女兒,單方面長時間說個不停……諸如此類母親對女兒過度干涉與依存的狀況也不少。

有毒母親會把女兒當作自己的所有物

由於她們認為女兒會依照自己的意思行動,便把「自己想為女兒做的事情」跟「想要女兒做的事情」混為一談,理所當然地涉入女兒的生活。

不相干的人自不消說,就算是親子之間,互相尊重也是常識。面對缺乏這種觀念的母親,必須拉起界線,向她表明──

「超過這條線就會給我造成困擾!」

「這是我自己的問題,所以妳不要有意見!」

用言語與態度清楚表示拒絕。

再者,一直抱著憤怒、悲傷、憎恨等負面情緒,會形成極大的壓力,內心會漸漸受到侵蝕。光是把累積的負面情緒以某種形式釋放出來,就能讓心情變得輕鬆,得以用正面的態度去思考自己面臨的問題。

為此,我在治療上,於諮商這方面下的工夫特別多。我會花大量的時間,仔細詢問患者的煩惱與擔憂,甚至職場與家庭環境的事。

這樣的諮商,對於一般女性有很大的效果。對女性來說,向某個人傾訴抱怨與不滿的行為本身,就會消除壓力,同時也會為問題找到解決的突破口。而且光是這麼做,身心失調就能減輕。

女性的特性是「邊說話邊思考」,因此,在敘述的過程中,她們就會客觀地整理自己的情緒或狀況,也會從中得到啟發,想出應對處理的方法,並整理自己的想法。

在與有毒母親的相處過程中累積不滿、快要爆發的時候,尋找可信賴的、親近的同性朋友細細傾訴,也會有幫助。