寫手帳總半途而廢？心理師示範 2024 女人迷手帳用法：培養習慣，關鍵要具體、簡單
本文分享心理師使用女人迷手帳的方法，透過心理學角度，幫助你寫手帳不再半途而廢，活出理想人生。
#習慣
拖延症患者必看！《原子習慣》3 原則建立閱讀習慣，電子朗讀模式、把握兩分鐘法則｜迷人選物
《原子習慣》3 原則培養閱讀習慣，電子朗讀模式、把握兩分鐘法則，有了家庭也要關注自我成長。
為什麼習慣無法持續？習慣養成失敗怎麼辦？比起意志力苦撐，快樂持續更重要
承認吧，你真的沒那麼有意志力，但這不代表你從此與目標絕緣。有沒有方法，不考驗意志力，也能往目標邁進？
年末總結！《原子習慣》、五本書、六種 App，養成 12 種高效工作也足夠休息的好習慣
想要長期持續做某件事，需要找到屬於自己的動機和方法。精選 6 本書和 6 款 App，找出習慣的養成心法和好用工具。
為何容易產生「罪惡感」？給習慣否定者的 6 項調適練習：適時為自己設立界線
練習在情緒上獨立，設立界線，不要把別人的課題，拿來自己修行。
是依賴還是愛？五個關係心理學讓你越愛越強壯
「這是愛情，還是只是依賴？」有時你不禁在心裡疑惑。五個讓你越愛越強壯的關係練習，讓我們一起往真愛靠近一步、也向更自在的自己打聲招呼。祝福我們都有一天，在愛裡自由飛行。
「每天傳訊息，最後卻不了了之」為什麼心可以輕易被聊走？
所以想對男生說，請你們為自己的言行負責，不喜歡她就不要動不動找她說話，不要發「早安晚安／吃了睡了／睏不睏」之類的話，也不要買零食、送禮物給她，更不要問她們週末去哪、過得怎麼樣。你不喜歡她的話，她有沒有睡、吃得好不好、晚上和誰散步⋯⋯這些關你什麼事？
如何判斷是否「不愛了」？關係心理學：分手不只是單方決定，請試著給關係一個更好的結尾
不愛了，卻也狠不下心分手嗎？如果真的確定不愛了要怎麼辦？本文幾個問題給你思考，找到你的「人生故事」。
「自律很難，後悔更煩」培養自律習慣的三個懶人作法
我感覺，自律前後，我過的是兩種不同的人生。讀小學和中學時，平時不用功，臨時抱佛腳，考試分數通常只能排到中游；讀六年級和初三時，我進步很大，考進省排名前三的初中和高中。別人認為我念書輕鬆，只有我知道每逢考前必「自殘」的苦：爭分奪秒地念書，夜裡睜不開眼睛就往眼皮上擦清涼油，早上起不來就使勁掐自己的大腿，飽嘗焦灼、緊張的滋味。
「說謊的是他，大聲的也是他」心理師：面對伴侶欺騙，先做這件事
但我們總會面臨「該怎樣反應給對方知道」這個難題，有時候對方不在場，還可以多點時間思考，有時候是當場抓包，幾乎沒有思考時間，胸口就已經要爆炸，聲音開始發抖，腦中閃過很多難聽的話，甚至想要動手砸東西。這時候說出的話，表達的方式，通常對方都不會欣然接受，即使對方的確是騙了你。
生活沒有節奏、好難自律？其實養成一個習慣比想像中簡單
將複利的概念套在習慣養成上，藉由一天天細微的進步，累積巨大的改變。具體怎麼做？詹姆斯‧克利爾在（如何建立新習慣：這是你的策略指南）簡單地提到了五個概念，顛覆我們以往對培養習慣的認知。
「原子習慣」：改變很難，但從微小的改變開始，並不困難
現實只會讓你不斷的去努力與持續的等待，當你成長到了一個現實覺得你已經足夠時，才會給你那些關注或想要的結果。等待出頭天的那一天是亙古不變的道理，所有讓你能夠速成的技巧都是空洞不實的東西，可能會讓你一時得到收穫，但僅只一時，無法長久的走下去，終究只是夢一場。
我們該怎麼解讀與應用「逃避並不可恥，而且有用」？
在心理學的語境中，迴避型應對（avoidant coping）作為一種常見的心理應對機制，指的是人們迴避那些會讓自己害怕或焦慮的特定場合、對話、關係或是信息。處理不了的人和事，徹底躲開就好了。
改變習慣永不嫌遲！扭轉壞習慣的七個黃金守則
習慣之所以出現，是因為大腦時時在尋找省力的方式。大家每天的行動裡有百分之四十不是真正的決定，而是出於習慣。麻省理工學院的研究人員發現，每個習慣核心都有個簡單的神經迴圈，分別由三部分組成：信號、慣例和獎賞。
給想在新年重新開始的你：每月養成新習慣，一年後有什麼改變？
2020 年來到，新年伊始，就這樣又十個年頭，你有沒有變得更好？2010 年的你在做甚麼？2019 年訂立的目標又完成了沒有？不怕不怕， 改變永不怕遲，趁著新一年來臨，齊齊養成好習慣！
為你點歌｜張宇《趁早》：只要有愛，必然有傷！別讓情緒勒索折損了愛人的能力
表面上看來善良的選擇，不一定能帶來好後果，而那些帶來美好後果的，或許一開始是狠心做出困難的選擇。
太愛一個人，對方更容易不珍惜？關係心理學：在愛情中迷失，對不起的只有自己
當我們全心全意愛上，常常也是最脆弱時——你要記得在這之中不要失去自我，否則將會淪為一段感情的附屬品。
寫在分手之後：戒掉愛他的習慣，做個有風度的前任
經營一段感情，用情越深，傷害越痛。面對分手時的心傷，除了自怨自艾之外，實際上我們還可以怎麼做？
為什麼要寫日記？反省已經過去的今天，為明天做好準備
寫日記能關閉你心裡的雜音，能反省已經過去的今天，為即將到來的明天做好準備。
創作者的日常｜村上春樹：對生活的自律，是為了更深入心靈
身為小說家，那豈不才是我的義務，和我的第一優先嗎？」他先在東京經營一家小爵士樂咖啡館，幾年後打出專業作家的招牌，但他發現這種坐著不動的生活方式讓他體重增加很快，而且他還抽菸到一天六十支。他很快就下定決心要改變自己的習慣，帶著妻子遷往鄉下，戒了菸，減少喝酒，並且改變飲食，以蔬菜和魚為主。他還每天跑步，而且一直持續這個習慣，逾四分之一個世紀。 村上春樹 （HarukiMurakami，1949年生）
為何總是半途而廢？給沒能堅持的你，改變人生的習慣力
透過自制力來改變行為，並不如藉由改變情境來得成功。就算兩者效果相仿（事實並非如此），要控制自己的行動並不是件好玩的事情，這表示我們必須不斷抗拒自己的欲望，這表示我們必須隨時保持警覺，悲慘地壓抑一直浮現腦海的念頭，這表示我們必須在自己的快樂上潑冷水。
遠距在家工作，你該重新建立自律！五本養成好習慣的書單推薦
致親愛的你，相信你對生活充滿著熱情，對未來抱持著憧憬，為了與未來更好的自己相遇，你一直努力著生活，不論是眼前的工作還是讓你珍惜的一段關係，除此之外，你仍然有著許多想法，需要花更多時間去實現或是改變某些現況，已經安於眼前生活或是麻木的你，暫時讓自己在不受外力影響下，靜下心來思考，如何從習以為常的生活中獲得新的靈感，重獲新的動力。
關係心理學：如何知道分手後立刻遇到的對象，是替代還是真愛？
移情作用是精神分析的重要概念之一，最早由精神分析之父佛洛依德提出。「移情」是指患者的欲望轉移到分析師身上而得以實現的過程。而在今時今日，移情作用更加廣泛出現在愛情體系中，當中最常見的，我稱為「分手移情症候群」。簡易的解釋就是：在分手的過程中，患者將自我的感情轉移到另一個客體或另一個人身上，通常這人是新的另一半或陪伴者（例如心理分析師或身邊的閨密）。
心理師的自癒日記｜去你的習慣法則：分手 21 天，我還是不習慣你離去
與呂先生分手後第 21 天。心理學上有一個說法，要養成一個習慣，需要 21 天持續不間斷的練習與努力。我練習著忽略你，但總在路過時注意起。我練習著忘記你，但總在受傷時回憶起。我練習著道別你，但總在孤單時再見起。去你的習慣法則，去你的心理學。