#運動前後怎麼吃

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

運動完吃什麼瘦更快?來點鮭魚、堅果吧!

從鄭多燕竄紅開始,運動就一直是大家的好習慣,甚至成為一種風尚,開始有越來越多運動瘦身的方法。運動之外,卻很少人提及運動飲食,到底該如何和已經養成的運動習慣搭配,讓自己越美麗越健康呢?(推薦閱讀:運動的女人最美麗)

Marie Claire 美麗佳人 2014/11/22 上午 3:32:00

「不發胖體質」的養成方法

美忍者 2012/12/29 上午11:29:00

【TED 有意識週報】體重有固定值!維持身材要擁抱食慾!

「有些事是天生的,沒辦法靠後天改變。」相信你一定聽過這句話,然而你知道嗎,原來我們的體重,也是其中一個無法靠後天改變的既有定值。神經學家 Sandra Aamodt 透過一場 TED 演講,和我們分享,為什麼節食不但不能幫助我們減重,還會讓我們越減越胖,一起跟隨 Sandra 透過腦內科學與神經學,解讀節食對頭腦與身體造成的影響吧!

Jolin 2017/11/01 下午 3:00:00

【如果你想】拋棄不完美的日子:2018 年開始,四個 To Do List

年終,眾人對跨越有感,跨越令你窒礙不前的,跨越破敗凋殘的,跨越那些瞅著你的目光,迎向新的紀元,過去糾纏著你的鬼魅此後陰陽兩別,這是嶄新的一年,嶄新的你;歲末,世人對拋棄有感,拋棄扯痛你的愛人,拋棄不盡完美的日子,拋棄陳舊的不再要的,兩手一擺,陌生的路在眼前展開,而你願一個人瀟灑上路。

孟倫 2017/12/25 下午 7:00:00

增肌效果佳!你不知道的豆漿好處

豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品,富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素,是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得,連吃素的人也能喝,堪稱國民飲料。而且好消息是:它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。

早安健康 2019/06/17 上午 9:00:00