#睡前運動

睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質

充足的睡眠可以讓我們更健康、更專注、更穩定，如果你有睡眠障礙，可以試試冥想練習，覺察自己、關愛身心。

遠流 2021/11/02 下午11:30:00

什麼時候運動最好睡？專家表示：這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質

你曾聽過有人早起運動，有人凌晨運動⋯⋯這是不是令你不禁思考：究竟哪個時段運動，對身體才有最大效益呢？

HAVFIT 2021/10/22 下午 9:30:00

比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水、事先準備、戒消夜

如果你常常躺在床上睡不著，建議可以做一點睡前的「伸展動作」，來降低肌肉緊繃程度，讓腦部和身體放鬆。

HAVFIT 2021/07/01 下午 9:30:00