首先，先看見自己的情緒，再來運用 WTH 羅盤法找出解方。看見情緒後，接著運用 WTH 羅盤法練習，寫下 Hell（地獄）、Wish（理想）、Thron（挑刺），拆解人生困境。在實作練習中，試著讓未知成為已知，每個人都能夠逐步畫出「該怎麼走出這片森林的最佳路徑」。你會發現，其實自己有能力帶領自己離開困境。