只要充分活動僵硬的軀幹，增加大腿、膝窩的肌力、藉由後彎伸展提升柔軟度，就能確實將大腿和臀部的根部區分出來。在這之後，你的膝蓋輪廓會變得更鮮明；阿基里斯肌腱也會筆直地浮現；就連腳底和小腿脛也會更具柔韌性，成為能夠應對突發狀況的強力武器。