當代人必備放鬆課：舒緩疫情焦慮的六堂音頻

疫情之下，你的身心一切都還好嗎，先來個快速檢測，以下狀態，是否是你正面臨的人生階段呢？
□ 每天忍不住刷新聞，愈看愈覺得焦慮
□ 與自己相處的時間變長，對於留白的時間感到不安
□ 停不下來的擔心，無法真正活在當下

如果以上任何一項，是你近期正發生的狀況，這系列音頻課就是為你量身打造的。

起心動念

舒緩疫情焦慮的六個練習，親愛的，只要你和自己同在，安全感就不會離開。
在疫情的焦慮下，我們經常會忘記呼吸，也忘記自己。待在家的這段時間，可能來的很突然，讓你感覺措手不及，但是沒關係，不能出門的日子，我們就往內探索，更靠近自己。

這是一套和你一起認回自己的心靈放鬆音頻，走進情緒的森林，讓我們用書寫、繪畫、正念和內在旅行，描繪生命的足跡。

上完這系列音頻課程，你將能帶領自己達到真正的放鬆。
☑ 幫助你學會如何跟焦慮、害怕共處。
☑ 更認識自己，你也可以享受獨處。
☑ 從擔心未來，到開始練習留心與活在當下。

這六堂音頻課你將得到

你將從每日的焦慮不安，透過 6 個練習的迭代，學會如何自我療癒與放鬆，學習與焦慮共處。

☑ 6 堂音頻課：從正念呼吸、身體掃描、狂野書寫、夢境足跡、自然紀錄，到心靈塗鴉，6 大面向，帶你更靠近自己。
☑ 實作練習：音頻中包含簡單理論介紹、操作引導說明與實際練習。
☑ 1 整套放鬆術：購買後可永久聆聽，當你需要的時候，這組音頻都隨時在你身邊。

*更多說明：此套音頻全為在家錄製，你可能會在音頻中聽到少許腳步聲與雜音，如果可以接受再下單購買喔！

課程資訊

第一堂：和自己的呼吸同在｜正念呼吸（15 分鐘）

這個練習不會幫助你「不再焦慮」，但會幫助你「跟焦慮相處」。

第二堂：和自己的身體同在｜身體掃描（25 分鐘）

身體是乘載我們情緒的地方，從察覺到真正放鬆身體。

第三堂：狂野書寫｜和自己的情緒同在（18 分鐘）

這段時間把邏輯與完美放下，只要寫下來就可以。

第四堂：安全感促發｜和自己的內在小孩同在（23 分鐘）

在一個人獨處的時候，不需要再偽裝與擔心。

第五堂：和大自然同在｜撫摸泥土或植物（17 分鐘）

別再靈魂出竅到未來，真正留心現在，活在當下。

第六堂：和潛意識同在｜積極想像與心靈塗鴉（13 分鐘）

其實你已經有答案了，用想像力就能把答案畫出來。

開聽心得：來自團隊的真誠推薦

給想要穩定向前的你：請把它想成是，讓你穩定往前的力量吧。

這六個練習可以是一次為自己做完，也可以每天挑自己最需要的練習，過程中跟著海苔熊的聲音引導，真的能幫助自己躁動焦慮的情緒穩定下來，繼續往前走。——在躁動中找到平靜的 Tanya

給想要照顧自己的你：讓音頻領路，把照顧自己放在最優先的順序。

如何面對自己的情緒需求，然後與它們共存，我覺得真的是每個人總會遇到的議題，很神奇的是在每個音頻裡，不管是感應身體痠痛，沒有邏輯的寫下想法，我都能認識新的方法，來讓我更好的善待自己。永遠都要記得，沒有什麼比照顧自己更要緊的事了。——也在學習善待自己的 Lan

給想要向內關照的你：跟著聲音引導，看到內心世界的無限豐盛，有效放鬆，讓自己完全綻放。

疫情在家，每個人的家戶都是一個 headquarter。當我們的眼睛每天接受著海量訊息來自電腦電視，音頻是一個很好的方式，讓我們暫停接收過量的外界資訊，而是能更專心地回到自己內心世界滋養。——在家意外有點能量低落的 Audrey