Womany Original 當代人必備放鬆課

六堂音頻課,帶你練習舒緩疫情焦慮

 

疫情之下,你的身心一切都還好嗎,先來個快速檢測,以下狀態,是否是你正面臨的人生階段呢?
 □ 每天忍不住刷新聞,愈看愈覺得焦慮
□ 與自己相處的時間變長,對於留白的時間感到不安
□ 停不下來的擔心,無法真正活在當下

 

如果以上任何一項,是你近期正發生的狀況,這系列音頻課就是為你量身打造的。

起心動念

舒緩疫情焦慮的六個練習,親愛的,只要你和自己同在,安全感就不會離開。
在疫情的焦慮下,我們經常會忘記呼吸,也忘記自己。待在家的這段時間,可能來的很突然,讓你感覺措手不及,但是沒關係,不能出門的日子,我們就往內探索,更靠近自己。

這是一套和你一起認回自己的心靈放鬆音頻,走進情緒的森林,讓我們用書寫、繪畫、正念和內在旅行,描繪生命的足跡。

 

上完這系列音頻課程,你將能帶領自己達到真正的放鬆。
☑ 幫助你學會如何跟焦慮、害怕共處。
☑ 更認識自己,你也可以享受獨處。
☑ 從擔心未來,到開始練習留心與活在當下。

這六堂音頻課你將得到

你將從每日的焦慮不安,透過 6 個練習的迭代,學會如何自我療癒與放鬆,學習與焦慮共處

你將從每日的焦慮不安,透過 6 個練習的迭代,學會如何自我療癒與放鬆,學習與焦慮共處

6 堂音頻課

從正念呼吸、身體掃描、狂野書寫、夢境足跡、自然紀錄,到心靈塗鴉,6 大面向,帶你更靠近自己。

15 分鐘方法論與實作練習

音頻中包含簡單理論介紹、操作引導說明與實際練習。

1 整套放鬆術

購買後可永久聆聽,當你需要的時候,這組音頻都隨時在你身邊。

課程資訊

第一堂:和自己的呼吸同在|正念呼吸(15 分鐘)

這個練習不會幫助你「不再焦慮」,但會幫助你「跟焦慮相處」。

第二堂:和自己的身體同在身體掃描(25 分鐘)

身體是乘載我們情緒的地方,從察覺到真正放鬆身體。

第三堂:和自己的情緒同在|狂野書寫(18 分鐘)

這段時間把邏輯與完美放下,只要寫下來就可以。

第四堂:和自己的內在小孩同在|安全感促發(23 分鐘)

在一個人獨處的時候,不需要再偽裝與擔心。

第五堂:和大自然同在|撫摸泥土或植物(17 分鐘)

別再靈魂出竅到未來,真正留心現在,活在當下。

第六堂:和潛意識同在|積極想像與心靈塗鴉(13 分鐘)

其實你已經有答案了,用想像力就能把答案畫出來。

購買音頻

全套 6 支音頻共 570 元(單堂 120元,原總價 720 元,6/9 直播活動獨家再優惠價!)

Womany Original 當代人必備放鬆課:舒緩疫情焦慮的六堂音頻課

原價 NT$720

NT$ 570

更多說明:

  • 此套音頻全為在家錄製,你可能會在音頻中聽到少許腳步聲與雜音,如果可以接受再下單購買喔
  • 確認訂購完成後,我們會在 1 個工作日內寄出課程 email,裡面包含課程檔案連結與相關說明
  • 本套課程可直接在線上觀看,也可下載觀看,下載之檔案格式為 .mov

開聽心得

來自團隊的真誠推薦

在躁動中找到平靜的 Tanya's quote

請把它想成是,讓你穩定往前的力量吧。

——在躁動中找到平靜的 Tanya

這六個練習可以是一次為自己做完,也可以每天挑自己最需要的練習,過程中跟著海苔熊的聲音引導,真的能幫助自己躁動焦慮的情緒穩定下來,繼續往前走。

也在學習善待自己的 Lan's quote

讓音頻領路,把照顧自己,放在最優先的順序。

——也在學習善待自己的 Lan

如何面對自己的情緒需求,然後與它們共存,我覺得真的是每個人總會遇到的議題,很神奇的是在每個音頻裡,不管是感應身體痠痛,沒有邏輯的寫下想法,我都能認識新的方法,來讓我更好的善待自己。永遠都要記得,沒有什麼比照顧自己更要緊的事了。

在家意外有點能量低落的 Audrey's quote

跟著聲音引導,看到內心世界的無限豐盛,有效放鬆,讓自己完全綻放。

——在家意外有點能量低落的 Audrey

疫情在家,每個人的家戶都是一個 headquarter。當我們的眼睛每天接受著海量訊息來自電腦電視,音頻是一個很好的方式,讓我們暫停接收過量的外界資訊,而是能更專心地回到自己內心世界滋養。

講師介紹

程威銓

台大心研所畢,彰師大諮商輔導所博士候選人,筆名海苔熊,是一種結合可愛與可口的動物。目前為女人迷等多個平台的專欄作者,著有「在怦然之後」、「暖傷心」、「對愛,一直以來你都想錯了」等書。

購買音頻

全套 6 支音頻共 570 元(單堂 120元,原總價 720 元,6/9 直播活動獨家再優惠價!)

Womany Original 當代人必備放鬆課:舒緩疫情焦慮的六堂音頻課

原價 NT$720

NT$ 570

更多說明:

  • 此套音頻全為在家錄製,你可能會在音頻中聽到少許腳步聲與雜音,如果可以接受再下單購買喔
  • 確認訂購完成後,我們會在 24 小時內寄出課程 email,裡面包含課程檔案連結與相關說明
  • 本套課程可直接在線上觀看,也可下載觀看,下載之檔案格式為 .mov