早晨初醒時，展開美好一天的一分鐘練習

當你醒過來、還躺在床上的時候，請花個一分鐘注意自己的身體，從腳尖到軀幹、手臂、脖子，最後再到頭部。現在，專心注意身體就好；你還有一整天的充裕時間可以思考，有沒有發現哪個部分出現緊弛感？同時，留意自己的呼吸，讓它變得勻暢。呼吸，是與此時此刻的親密之吻。