「討厭重頭來過」總是害怕比別人差的你，如何面對焦慮？

本書七項正念修練著重於注意到自己的慣性心態、自動導航模式和沉睡心靈，並做出改變。以上心態都會限縮覺知力、注意力。初學者心態很原始，不需添加什麼，反而是要拋棄假設和舊習。其實，每一件事都是新鮮的，每一個當下都是活生生的。我們並非世界的創始者，所以只能覺察。初學者心態很單純，就是指體驗事物本來樣貌的能力。