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黑媽的第一本瘦身書 ►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄
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10 分鐘好時光！給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動
黑面蔡一家健身運動到現在，爸爸成效最好，而我最好的成績是減掉 5 公斤，體重 48～49 上上下下，體脂從 25% 降到 18%，線條也變…
最好的孩子教育像在創業！帶他離開舒適圈
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寶寶的「胎前記憶」：孩子選擇了他們的父母
成為媽媽後，總覺得智商有一半過戶給小孩了嗎？本來要說出口的話，一被打斷，立刻秒忘？黑面蔡媽媽從來不自豪自己的記憶力，但小孩繃出來後，記性差…
與孩子的運動課：親愛的，我把寶寶丟進游泳池了
當孩子還在我肚子裡的時候，黑面蔡媽媽就一直想，以後可以跟女兒一起做什麼運動呢？那一項運動會提升我們的親子關係呢？也許是磁吸效應吧！當腦袋這…
職場媽媽的育兒術：「用運動教孩子堅持的重要」
運動？減肥！成為媽媽前我從來不理會這件事，因為我打從心底認為我是瘦子底，從小到大都被人說，「妳好瘦。」只要三餐飲食不正常，體重就會少個1、…
只有女人才懂的懷孕告白：成為母親是我最榮譽的徽章
自從決定和黑面蔡爸爸共度往後的人生開始，我們是有計劃要生小孩的，這原因可能是我們都是大家庭出生的孩子，成長的路上也一直有親友的孩子參與我們…
緊實、塑身、核心肌群！十分鐘搞定多餘肉肉
黑面蔡夫妻的私人健身教練 AK 也是兩個孩子的爸爸，所以他滿了解職業媽媽們的苦惱，例如生完小孩後似乎永遠都減不下來的腰圍，無論怎麼用力都縮…
中秋後的甩肉計劃！10分鐘，五組運動讓你跟肥油告別
中秋節連假吃完月餅、烤完肉，有沒有發現肚子油油的，快來練練這套在家也可以做的「真腰瘦運動」，這是我在被私人教練AK操兵一小時後，請他加碼送…
肚子、屁股、手臂、大腿！職場媽媽的十分鐘甩肉術
職業媽媽們下班後最欠缺的是時間，但有什麼運動可以邊看電視邊做，又是孩子在一旁玩，自己就能動一動呢？答案很簡單，像扶地挺身或仰臥起坐這類的地…
