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黑媽的第一本瘦身書 ►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄
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五歲那年，雜貨店阿伯將手伸入我的私密處
圖片｜作者提供文｜黑面蔡媽媽那一年我只有五歲，一個說什麼都很難被相信的年紀，但直到現在我仍清楚記得那種全身發毛、噁心的感覺。如果你有孩子，…
寶寶的胎內記憶：親愛的孩子，謝謝你選擇我成為你的媽媽
圖片｜作者提供當年懷孕的時候一直有個問題困擾著我，「到底是誰決定誰是我的孩子？」看了好多書才發現，原來這個問題可以直接問孩子，他一定會給我…
當我爸爸跟我說：「妳如果沒有考上第一志願，我就殺了妳」
文｜黑面蔡媽媽我從小到大就被灌輸「家醜不可外揚」。因為我爸爸覺得他的面子，一斤至少值千萬以上，所以我這篇告白文章很危險，但我希望藉由我的經…
深蹲、橋式、俄羅斯旋轉！每天 15 分鐘的居家健身習慣
天氣太熱不想動，天氣太冷也動不起來，所以黑面蔡媽媽去年一整年進健身房的次數是不及格的。老實說這不是我樂見的情況，我想帶給孩子的刺激不就是「…
【黑面蔡媽媽育兒筆記】孩子如果別人動手打你，請你打回去
從大小姐二歲開始，我就帶著她去上一些父母陪同上課的親子課程，就近觀察孩子如何經營她自己的小小社交圈。這孩子很容易交朋友，上課和老師互動也很…
產後媽媽的重訓筆記：鍛鍊胸大肌，養成美好胸型
產後媽媽們要操煩的事情真的有夠多，光是照顧孩子，一天就可以先去掉 8 小時了，剩下的時候還要工作（或者忙家事）、擠母乳⋯⋯叭啦叭啦～僅剩的…
【黑面蔡媽媽育兒】當女兒哭著說要跟周杰倫結婚
三歲小孩現在都懂這麼多嗎？！又或者其實他們根本都不懂。小孩往往是跳躍思考，喜歡天外飛來一筆。就在某天前往動物園的路上，輪到黑面蔡家的大小姐…
產後媽媽的運動筆記：我想念我的川字肌
好久不見了，黑面蔡媽媽終於二寶卸貨完 5 個月後，回歸運動的道路，產後第一次運動，媽媽們要注意生產的傷口感覺，因為無論是自然產或剖腹，都可…
【孕媽手記】鍛鍊川字肌！進階棒式讓你更好生
當孕程慢慢進入舒適期，就表示肚子也漸漸隆起，向大家宣告自己懷孕了。不過從這時候開始，本來就有運動習慣的媽咪們可以試著開始鍜練核心肌群，穩定…
【孕媽手記】運動，是我與孩子約好的胎教
（圖說：每次產檢都是媽媽和孩子的對話時機，看見孩子健康長大，媽媽就很滿足。）愈來愈多孕媽咪關心自己孕期的體態和健康，但是懷孕時期的身體狀況…
