我最喜歡的空間
我最喜歡的音樂或電影
我自己
我最喜歡的顏色
任何我喜歡的
我最喜歡的衣服
我最喜歡的食物
我最喜歡的活動
一夜好眠的減壓小運動
下面是幾招有助減壓的小運動，你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來，你愈常練習，效果會愈好。1. 冥想式呼吸法這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉…
強化肌力的5種「下半身運動」
大腿是全身上下最大的肌肉，強化大腿肌肉，能預防退化性關節炎。位於大腿前方的「股四頭肌」負責支撐膝蓋關節，簡單的走路或下蹲運動，都能輕鬆增加…
為自己創造快樂的三種空間
記住給自己與朋友留空間 就會有安全感與寧靜感 連動物都需要自己的窩舔自己的傷口，那你呢？幾年前，我和兒子在台北建國花市領養了一隻小土狗，取…
促進腸道蠕動以改善便秘的方法
一般來說，如果要解決便秘，都是建議大量喝水或多吃蔬果等。不過，這個作法只對陽性體質的人有效，對於體質寒冷的人，這樣的作法，反而會增加便秘的…
該留意你的心而不是盤子裡的食物
有位案主說了一個令人印象深刻的故事，是關於她無法面對自己肚子裡有個小凸起的恐懼。她深怕是癌症，因此不敢去看醫生。兩年後，這個良性腫瘤長到將…
低卡飲食的訣竅
一旦決定限制熱量，就要確定自己攝取的食物含有高劑量的營養，好比只喝無糖汽水、只吃芹菜的限制熱量飲食並無法供給每日所需的維生素和礦物質。如果…
【迷思終結者】維生素C能預防感冒？
在各種保健食品及藥房陳列架上處處可見維生素C的蹤跡，人們服用它不但為了預防感冒，同時認為它可治療感冒。雖然獲得多人的忠實使用及信賴，但並不…
半身浴搭配天然精油排出多餘水分
溫暖身體從「內部」開始，提高體溫「泡澡」是洗去一整天疲憊的療癒時間，近來有越來越多人以淋浴了事，其實泡澡不只能洗去身體汙垢，維持清潔，還能…
活著就是愛的延續
我常去拜訪的出版社大樓的電梯裡總是張貼著「本週名言」。這個星期寫的是：「即使我在明天死去，今天我也要栽一棵蘋果樹。」我在英語會話課上考慮口…
用心向親愛的人好好打招呼
打招呼的力量不容小覷，其重要性與令人震懾的力量，就像是在一日之初照耀與溫暖我們的陽光。一聲簡單的招呼，並不只是每天的行禮如儀，這也是證明愛…
