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久坐下背疼痛怎麼辦？外科醫師：５種傷腰運動不能做！圖文懶人包 3D 解析
現代人下背痛的比例很高，平時姿勢不良、運動太少、運動太多、工作上反覆地動作都是可能的原因。有些則是因為負重過重、背部扭傷拉傷、或已經到有退…
蛀牙不治療會怎樣？怎樣不被牙醫罵？圖文懶人包
文／國防醫學院牙醫學系黃耀慧臨床教授、高雄醫學大學口腔衛生學系何佩珊教授圖片｜照護線上 提供一、認識蛀牙蛀牙的專業用語稱為「齲齒」。齲齒大…
雷射手術能夠治癒近視嗎？近視度數越高，眼疾機率越高？五個眼睛日常保養重點
文｜吳佩昌醫師圖片｜照護線上 提供一、什麼是近視？近視主要原因是眼軸拉長，導致遠方的影像無法聚焦成像在視網膜上。近視是遠方的景物焦點落在視…
讓大腿內側變緊實！相撲深蹲變化式，跟著影片一起做
文｜白映俞 醫師在做各種腿部運動時，動作常常是往前或往後的方向性，而比較少做往側邊的練習，因此大腿的內側是我們訓練時常常會忽略的一個區塊。…
宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！
文｜白映俞 醫師「1、2、3、4⋯⋯」時間一秒一秒地過去，汗水不停滴到地墊上，你可能覺得每一秒鐘都好漫長，緊縮的肚子愈來愈沒力，因為⋯⋯你…
緩解背痛只要 6 招就能做到！皮拉提斯新手也能強化背部與核心
文｜白映俞 醫師現代人下背痛的比例很高，若為女性，步入中年，並經常久坐，下背痛的機率更高。即使沒有搬重物、閃到腰，但可能連續好幾個星期，都…
一打噴嚏就漏尿？訓練骨盆底肌！強化髖部肌肉的 7 分鐘運動
文｜白映俞 醫師骨盆底肌肉當人類站起身，骨盆底部是一群肌肉的組合。你可以先想像骨盆是一個家，家族成員包括了膀胱、子宮（女性）、攝護腺（男性…
總低頭玩手機，身形也會漸漸變化？改善圓肩駝背「上交叉症候群」這樣做
文｜白映俞 醫師或許很多人沒有聽過「上交叉症候群」，但如果看到圖片上罹患此症的人的模樣，相信大家都不陌生：「啊！這就是在用手機時、低頭族的…
「間歇運動每次只有 10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度越強，減脂的效果就越好！
文｜白映俞 醫師「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。程太太滿心狐疑：「什麼是間歇運動？有時候運動，有…
運動完的全身伸展動作 10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力，但不是「痛」！
文｜白映俞 醫師每次做完運動後，都應該做點伸展。伸展運動能讓緊繃的肌肉延長，增加肌肉彈性更好活動，並幫助關節的活動度變大一些，在在都能減少…
